Squeeze your shoulder blades togeth

Squeeze your shoulder blades together, bringing your elbows back as far as possible.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บีบใบมีดของคุณสะพายกัน นำของแต่งเท่าที่เป็นไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บีบไหล่ของคุณร่วมกันนำข้อศอกของคุณกลับมาเท่าที่จะทำได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บีบที่ไหล่ของคุณเข้าด้วยกัน เอาข้อศอกของคุณเท่าที่เป็นไปได้