การบริหารท่ามือเปล่าสำหรับอบอุ่นร่า

การบริหารท่ามือเปล่าสำหรับอบอุ่นร่างกาย
- ยืนกระโดดตบมือใต้เข่า
- .กระโดดสลับเท้า
- .ก้มมือแตะพื้นเข่าตึง
- ยืนบิดลำตัวไปด้านข้าง
- ก้มแตะปลายเท้าซ้าย-ขวา
- มือจับหลังเท้าแล้วดึง
- แยกเท้าเข่าตึง
- ท่ากายบริหารเหล่านี้ควรทำเป็นประจำทั้งหลังการเล่นและก่อนการเล่น

The port management body for bare hands warm
-Standing jump applaud under knee
-Foot switch jump.
-Surface tension, bend one knee to touch hands.
-Standing twisted trunk to the side
-Left-right foot to touch down.
-Foot and pull back handle
-Separate the foot and knee stiffness
-Exercise all of these should be done regularly, after playing and before a playback.


Management port empty-handed for a warm body
- standing, jumping, clapping, below the knee
-. Jumping foot switch
-. Bent touched the ground, he strained
- standing twist your body to the side
- bent toe, left - right
- hand back foot and pulling.
- separate from knee stiffness
- these posture exercises should be performed regularly both before and after playing the game.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยืนกระโดดตบมือใต้เข่า
-. กระโดดสลับเท้า
-. ก้มมือแตะพื้นเข่าตึง
- ยืนบิดลำตัวไปด้านข้าง
- ก้มแตะปลายเท้าซ้าย - ขวา
- มือจับหลังเท้าแล้วดึง
- แยกเท้าเข่าตึง
- บริหารร่างกายท่ามือเปล่าอบอุ่น-Standing กระโดดปรบมือภายใต้หัวเข่าสลับเท้ากระโดด. -Surface ตึงเครียดงอเข่าข้างหนึ่งที่จะสัมผัสมือ. -Standing ลำต้นบิดไปด้านข้างเท้า-Left ขวาเพื่อสัมผัสลง. เท้าและดึงกลับมา จัดการแยกส่วนตึงเท้าและหัวเข่า-Exercise สิ่งเหล่านี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอหลังจากการเล่นและการเล่นก่อน. พอร์ตบริหารมือเปล่าสำหรับร่างกายอบอุ่น- ยืนกระโดดตบมือใต้เข่า- สวิทช์เท้ากระโดด- ก้มลงแตะพื้นเขาเครียด- ยืนบิดร่างกายของคุณไปด้านข้าง- นิ้วเท้างอซ้าย - ขวา- หลังมือและเท้าดึง. - แยกออกจากเข่าตึง- ท่าการออกกำลังกายเหล่านี้ควรจะดำเนินการอย่างสม่ำเสมอทั้งก่อนและหลังการเล่นเกม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การบริหารท่ามือเปล่าสำหรับอบอุ่นร่างกายยืนกระโดดตบมือใต้เข่า
-
- กระโดดสลับเท้า
-
-
- ก้มมือแตะพื้นเข่าตึงยืนบิดลำตัวไปด้านข้างก้มแตะปลายเท้าซ้าย - ขวา
-

- แยกเท้าเข่าตึงมือจับหลังเท้าแล้วดึง- ท่ากายบริหารเหล่านี้ควรทำเป็นประจำทั้งหลังการเล่นและก่อนการเล่น

ร่างกายบริหารพอร์ตสำหรับเปลือยมืออุ่นๆ
- ยืนกระโดดตบมือใต้เข่า
-
- สลับเท้ากระโดด แรงตึงผิว งอเข่าหนึ่งสัมผัสมือ .
- ยืนลำต้นบิดไปด้านข้างซ้าย - ขวา เท้า

- เท้าสัมผัสลง และดึงกลับมาจัดการ
- แยกเท้าและเข่าตึง
- แบบฝึกหัดทั้งหมดของเหล่านี้ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ หลังจากเล่น ก่อนเล่น


พอร์ตการบริหารมือเปล่าเพื่ออบอุ่นร่างกาย
- ยืน กระโดด ตบมือ ใต้เข่า
-
- กระโดดสลับเท้า ก้มแตะพื้น เขาเครียด
- ยืนเอี้ยวตัวไปด้านข้าง
-
งอเท้า ซ้าย - ขวา - มือ เท้า หลัง และดึง
- แยกเข่าตึง
ฝึกท่าเหล่านี้ควรปฏิบัติเป็นประจำทั้งก่อนและหลังการเล่นเกม