The Bottom Line. Low-calorie diets

The Bottom Line. Low-calorie diets produce weight loss regardless of which macronutrients they emphasize (Sacks et al., 2009). When total calories are the same, the macronutrient distributions of the diet do not affect the amount of weight lost over time. However,
■ Low-carbohydrate diets produce a greater weight and fat loss than low-fat or balanced weight loss diets during the first 6 months and may be preferred by some people who want to see quick results.
■ There is a risk of not consuming adequate amounts of all micronutrients with either a very-low-carbohydrate diet or a very-low-fat diet.
■ Although weight loss and fat loss do not appear related to the percentage of protein consumed, lean muscle mass is better preserved among dieters who consume a higher protein intake (e.g., 27% of total calories from protein vs. 16%) (Farnsworth et al., 2003). Weight loss diets with 25% to 30% of protein may also provide greater satiety (Schoeller and Buchholz, 2005).
■ The “best” type of diet is individualized to the client’s preference and health status.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บรรทัดด้านล่าง ผลิตอาหารแคลอรี่ต่ำลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงธาตุอาหารซึ่งเน้น (กระสอบ et al. 2009) เมื่อจำนวนแคลอรีเท่ากัน การกระจายสารอาหารหลักของอาหารไม่มีผลต่อจำนวนน้ำหนักที่หายไปเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ■ผลิตสูญเสียน้ำหนักและไขมันมากขึ้นกว่าอาหาร ไขมันต่ำ หรือสมดุลน้ำหนักลดในช่วง 6 เดือนแรก และอาจต้องการ โดยบางคนที่ต้องการเห็นผลรวดเร็ว■มีเป็นความเสี่ยงของการไม่บริโภคปริมาณที่เพียงพอของแร่ธาตุอาหารทั้งหมดด้วยการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากหรืออาหารที่มีไขมันต่ำมาก■แม้สูญเสียน้ำหนักและไขมันไม่ปรากฏที่เกี่ยวข้องกับเปอร์เซ็นต์โปรตีนที่บริโภค ยันกล้ามเนื้อมวลไว้ดีกว่าระหว่างการลดน้ำหนักที่กินมีปริมาณโปรตีนสูง (เช่น 27% ของจำนวนแคลอรีจากโปรตีนเทียบกับ 16%) (ฟาร์นสเวิร์ธ et al. 2003) อาหารลดน้ำหนักกับ 25-30% โปรตีนอาจให้ความเต็มอิ่มมากขึ้น (Schoeller และบุคโฮลซ์ 2005)■ชนิดของอาหารที่ดี"เป็นออมสินเพื่อกำหนดลักษณะของลูกค้าและสถานะสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บรรทัดด้านล่าง อาหารแคลอรีต่ำผลิตการสูญเสียน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงธาตุอาหารหลักที่พวกเขาเน้น (กระสอบ et al., 2009) เมื่อแคลอรี่ทั้งหมดเหมือนกันการกระจายธาตุอาหารหลักของอาหารที่ไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณของน้ำหนักที่หายไปเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม
■อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำผลิตน้ำหนักและไขมันสูญเสียมากกว่าไขมันต่ำหรืออาหารการสูญเสียน้ำหนักที่สมดุลในช่วง 6 เดือนแรกและอาจจะต้องการโดยบางคนที่ต้องการเห็นผลอย่างรวดเร็ว.
■มีความเสี่ยงของการไม่บริโภคคือ ปริมาณที่เพียงพอของแร่ธาตุอาหารทั้งหมดที่มีทั้งอาหารมากคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือมากไขมันต่ำอาหาร.
■แม้ว่าการสูญเสียน้ำหนักและการสูญเสียไขมันไม่ปรากฏที่เกี่ยวข้องกับร้อยละของโปรตีนบริโภคมวลกล้ามเนื้อจะถูกรักษาไว้ดีกว่าในหมู่ dieters ที่ กินปริมาณโปรตีนสูง (เช่น 27% ของพลังงานทั้งหมดจากโปรตีนเทียบกับ 16%) (เทน et al., 2003) อาหารลดน้ำหนักที่มี 25% ถึง 30% ของโปรตีนอาจให้ความเต็มอิ่มมากขึ้น (Schoeller และ Buchholz, 2005).
■ประเภท "ดีที่สุด" ของอาหารเป็นรายบุคคลกับความต้องการและสถานะสุขภาพของลูกค้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บรรทัดด้านล่าง อาหารแคลอรี่ต่ำผลิตการสูญเสียน้ำหนักไม่ว่าที่พวกเขาเน้นธาตุ ( Sacks et al . , 2009 ) เมื่อแคลอรี่ทั้งหมดจะเหมือนกัน การกระจายอาหารของอาหารไม่มีผลต่อปริมาณของน้ำหนักที่สูญหายไปตามกาลเวลา อย่างไรก็ตาม■คาร์โบไฮเดรตต่ำ diets ผลิตมากขึ้นกว่าน้ำหนักและการสูญเสียไขมัน ไขมันต่ำ หรืออาหารลดน้ำหนักที่สมดุลในช่วง 6 เดือนแรก และอาจที่ต้องการ โดยผู้ต้องการเห็นผลเร็ว■มีความเสี่ยงที่ไม่ใช้ปริมาณที่เพียงพอของ micronutrients ทั้งหมดด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากหรือต่ำไขมันอาหาร■ถึงแม้ว่าการสูญเสียน้ำหนักและการสูญเสียไขมันไม่ปรากฏเกี่ยวข้องกับเปอร์เซ็นต์โปรตีนบริโภคมวลกล้ามเนื้อดีกว่าดองในหมู่ dieters ผู้บริโภคโปรตีนที่สูงขึ้น ( เช่น 27 % ของจำนวนแคลอรี่จากโปรตีนและร้อยละ 16 ) ( เว่อ et al . , 2003 ) อาหารลดน้ำหนักกับ 25% ถึง 30% ของโปรตีนอาจให้มากขึ้น ( และความเต็มอิ่ม schoeller Buchholz , 2005 )■ " ดีที่สุด " ประเภทของอาหารเป็น รายบุคคล เพื่อความพึงพอใจของลูกค้า และภาวะสุขภาพ