Step 1: Give your body the energy i

Step 1: Give your body the energy it needs.
Your body needs some foods to stay strong and healthy. Other foods, if eaten too often, contribute to many illnesses. Here are some guidelines:

Eat 6-11 servings a day of breads or grains, like rice, pasta, tortillas, or cereal.
Eat 3-5 servings a day of vegetables, like carrots, cabbage, tomatoes, broccoli, or peas.
Eat 2-4 servings a day of fruits, like apples, peaches, mangos, bananas, or fruit juice.
Eat 2-3 servings a day of meat, fish, beans, eggs or nuts, for protein.
Eat 2-3 servings a day of dairy products like yogurt, cheese, or milk.
Cut down on alcohol, fatty foods such as butter, grease, or oil, and “junk food” like chips or candy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นที่ 1:.
ให้ร่างกายของคุณพลังงานก็ต้องให้ร่างกายของคุณต้องการอาหารบางอย่างที่จะอยู่แข็งแรงและมีสุขภาพ อาหารอื่น ๆ ถ้ากินมากเกินไปมักจะนำไปสู่การเจ็บป่วยจำนวนมาก นี่คือบางส่วนแนวทางคือ. กิน 6-11 เสิร์ฟวันหรือขนมปังธัญพืชเช่นข้าวพาสต้า tortillas หรือธัญพืช. กินเสิร์ฟ 3-5 วันของผักเช่นแครอทกะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, ผักหรือถั่วกินเสิร์ฟ 2-4 วันของผลไม้เช่นแอปเปิ้ล, พีช, มะม่วง, กล้วย, ผลไม้หรือน้ำผลไม้. กินเสิร์ฟ 2-3 วันของเนื้อปลา, ถั่ว, ไข่หรือถั่วที่มีโปรตีน. กินเสิร์ฟ 2-3 วัน ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตชีสหรือนม. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารที่มีไขมันเช่นเนยไขมันหรือน้ำมันและ "อาหารขยะ" เช่นชิปหรือลูกอม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 1 : ให้ร่างกายของพลังงานที่ต้องการได้ ร่างกายของคุณต้องการอาหาร
อยู่ที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดี อาหารอื่น ๆ ถ้ากินมากเกินไป ส่งผลให้เจ็บป่วยมากมาย ที่นี่มีบางแนวทาง :

กิน 6-11 servings วันของขนมปังหรือธัญพืช เช่นข้าว , พาสต้า , tortillas , หรือธัญพืช กิน 3-5 วัน
เสิร์ฟของผัก เช่น แครอท กะหล่ำปลี มะเขือเทศ ผักหรือถั่ว .
กิน 2-4 เสิร์ฟวันผลไม้เช่น แอปเปิ้ล ลูกพีช มะม่วง กล้วย หรือผลไม้ .
กิน 2-3 servings วันเนื้อ , ปลา , ถั่ว , ไข่และถั่วที่มีโปรตีน
กิน 2-3 เสิร์ฟวันของผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต ชีส หรือนม .
ตัดลงบนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารไขมัน เช่น เนย ไขมัน หรือ น้ำมัน และอาหารขยะ เช่น ลูกกวาด ชิปหรือ