Stress on the JobJob and workplace

Stress on the Job
Job and workplace stress is one of the biggest sources of stress in today’s world. According to the American Psychological Association (APA), about 70 percent of Americans cite workplace stress as causing significant stress in their lives. That stress extends far beyond the office; the stress from a job can affect personal or professional relationships. It can also affect your health. In fact, work-related stresses increase your risk of heart disease.

You don’t have to suffer endlessly because of this stress. Here are a few steps you can take to make work healthier for you.
Identify Your Stressors
Keep a stress journal for a week. Record what events or people increased your stress level. Note how each situation made you feel, how you responded, and what you wish was different. Then review your journal after several days.

What is one stressor you think you can change? Maybe it’s how you react to last-minute deadlines or how you respond when a colleague is late with something. Make that stressor a priority — brainstorm ways it could be resolved differently, decide on a game plan for change, then implement it.

If that tactic doesn’t work, try another until you’ve found a strategy that works for you. Once you’ve lessened the effects of one stressor on your life, move on to the next.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเครียดในงานความเครียดงานและทำงานเป็นหนึ่งในแหล่งที่ใหญ่ที่สุดของความเครียดในโลกปัจจุบัน ตามอเมริกันจิตวิทยาความสัมพันธ์ (อาป้า), อ้างอิงประมาณร้อยละ 70 ของชาวอเมริกันที่ทำงานความเครียดเป็นสาเหตุของความเครียดอย่างมีนัยสำคัญในชีวิตของพวกเขา ความเครียดที่เกินไกลสำนักงาน ความเครียดจากงานสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ส่วนบุคคล หรือการทำงาน นอกจากนี้มันยังมีผลต่อสุขภาพ ในความเป็นจริง ทำงานที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจคุณไม่ต้องทุกข์ทรมานไม่รู้จบเนื่องจากความเครียดนี้ ขั้นตอนที่สามารถนำไปทำให้ทำงานมีสุขภาพดีให้คุณได้ระบุการลดรักษาสมุดรายวันความเครียดสำหรับสัปดาห์ บันทึกเหตุการณ์หรือบุคคลใดเพิ่มระดับความเครียดของคุณ ทราบว่า แต่ละสถานการณ์ทำให้คุณรู้สึก วิธีตอบของคุณ สิ่งที่คุณต้องไม่แตกต่างกัน ตรวจสอบสมุดรายวันของคุณหลังหลายวันแล้วStressor หนึ่งคุณคิดว่า คุณสามารถเปลี่ยนแปลงคืออะไร อาจจะเป็นว่าคุณตอบสนองสิ้นสุดนาทีสุดท้ายหรือว่าคุณตอบเมื่อเพื่อนร่วมสายกับสิ่ง ทำ stressor ที่สำคัญ — วิธีการระดมสมองสามารถแก้ไขแตก ตัดสินใจวางแผนเกมสำหรับการเปลี่ยนแปลง แล้วนำไปใช้ถ้าแทที่ไม่ทำงาน ลองอีกจนกว่าคุณพบกลยุทธ์การทำงานสำหรับคุณ เมื่อคุณได้น้อยผลกระทบของ stressor หนึ่งในชีวิตของคุณ ย้ายบนไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเครียดในงาน
อาชีพและความเครียดในที่ทำงานเป็นหนึ่งในแหล่งที่ใหญ่ที่สุดของความเครียดในโลกปัจจุบัน ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ประมาณร้อยละ 70 ของชาวอเมริกันที่กล่าวถึงความเครียดที่ทำงานเป็นที่ก่อให้เกิดความเครียดอย่างมีนัยสำคัญในชีวิตของพวกเขา ความเครียดที่ขยายไกลเกินกว่าที่สำนักงาน; ความเครียดจากงานสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวหรืออาชีพ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริงเน้นการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ. คุณจะได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเพราะความเครียดนี้ ที่นี่ไม่กี่ขั้นตอนคุณสามารถใช้เพื่อให้มีสุขภาพดีการทำงานสำหรับคุณ. ระบุความเครียดของคุณเก็บบันทึกความเครียดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ บันทึกเหตุการณ์หรือสิ่งที่คนเพิ่มระดับความเครียดของคุณ หมายเหตุว่าแต่ละสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณตอบสนองและสิ่งที่คุณต้องการที่แตกต่างกัน จากนั้นตรวจสอบวารสารของคุณหลังจากที่หลายวัน. หนึ่งความเครียดคือสิ่งที่คุณคิดว่าคุณสามารถเปลี่ยน? บางทีมันอาจจะเป็นวิธีที่คุณตอบสนองต่อนาทีสุดท้ายกำหนดเวลาหรือวิธีการที่คุณตอบสนองเมื่อเพื่อนร่วมสายกับสิ่งที่ ทำให้แรงกดดันที่มีลำดับความสำคัญ - วิธีที่จะสามารถแก้ไขได้ระดมความคิดที่แตกต่างกันตัดสินใจในการวางแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลงเกมแล้วใช้มัน. หากชั้นเชิงที่ไม่ทำงานลองอีกจนกว่าคุณจะได้พบกลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณ เมื่อคุณได้ลดลงผลกระทบจากแรงกดดันอย่างใดอย่างหนึ่งในชีวิตของคุณย้ายไปยังถัดไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความเครียดในงาน
งานและที่ทำงานความเครียดเป็นหนึ่งในที่ใหญ่ที่สุดแหล่งที่มาของความเครียดในโลกวันนี้ ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ( APA ) ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่ไม่ก่อให้เกิดความเครียดที่ทำงานความเครียดอย่างมีนัยสำคัญในชีวิตของพวกเขา ความเครียดที่ขยายไกลเกินกว่าที่สำนักงาน ความเครียดจากงาน มีผลต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือมืออาชีพนอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริง การเน้นเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ .

ไม่ต้องทรมานไม่รู้จบเพราะความเครียดนี้ ที่นี่ไม่กี่ขั้นตอนคุณสามารถใช้เพื่อให้การทำงานมีสุขภาพดีสำหรับคุณ .

ให้ระบุความเครียดความเครียดวารสารสำหรับสัปดาห์ บันทึกเหตุการณ์อะไรหรือคนเพิ่มระดับความเครียดของคุณ . สังเกตว่าในแต่ละสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกวิธีการที่คุณตอบสนองและสิ่งที่คุณต้องการที่แตกต่างกัน แล้วทบทวนวารสารของคุณหลังจากที่หลายวัน

อะไรเป็นแรงกระตุ้นที่คุณคิดว่าคุณสามารถเปลี่ยน บางทีมันอาจเป็นวิธีที่คุณตอบสนองต่อนาทีเท่านั้น หรือวิธีการที่คุณตอบสนองเมื่อเพื่อนร่วมงานเป็นสายอะไรบ้าง ให้ความสําคัญ - ระดมสมองวิธีมันอาจจะได้รับการแก้ไขที่แตกต่างกัน การตัดสินใจในเกมวางแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลง แล้วใช้มัน .

ถ้ารูปไม่ทำงาน ลองอีก จนกว่าจะหากลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณ เมื่อคุณได้ลดลงผลกระทบของความเครียดในชีวิตของคุณ ไปอีก

.