In novice trainees, lunge exercises

In novice trainees, lunge exercises performed with powerful exertion at medium load show high
levels of leg muscle activity of similar or greater magnitude than seen using high load exercise at slow
controlled speed. Furthermore, elastic-based resistance exercise targeting the hip and knee muscles
induces muscle activity levels that are comparable to (knee extensors) or greater (hip extensor, low
back extensors) than achieved by using conventional isoinertial loading. The forward lunge exercise
performed with elastic resistance seems to be a feasible and simple method for evoking high levels
of neuromuscular activity in major muscles at the hip, knee and back. Its feasibility makes the lunge
exercise ideal for rehabilitation and prophylactic prevention of musculoskeletal disorders at work sites
or in training settings with limited resources for extensive and expensive training equipment.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในมือใหม่ฝึก ออกกำลังกายอบทำ ด้วยกำลังที่มีประสิทธิภาพต้องใช้ที่โหลดปานกลางแสดงสูงระดับของกิจกรรมกล้ามเนื้อขาของคล้ายกัน หรือมากกว่าขนาดเห็นใช้สูงโหลดออกกำลังกายที่ช้าควบคุมความเร็ว นอกจากนี้ ต้านทานโดยใช้ยางยืดออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกและข้อเข่าในการกำหนดเป้าหมายก่อให้เกิดกล้ามเนื้อกิจกรรมระดับที่เทียบเท่ากับ (เข่า extensors) หรือสูง (ฮิเอกซ์ ต่ำกลับ extensors) มากกว่าทำได้ โดยใช้ isoinertial ปกติโหลด การออกกำลังกายอบไปข้างหน้าดำเนินการกับยืดหยุ่นต้านทานน่าจะ เป็นวิธีที่ง่าย และเป็นไปได้สำหรับ evoking ระดับสูงกิจกรรมกล้ามในกล้ามเนื้อหลักที่สะโพก เข่า และหลัง อบทำให้ความเป็นไปได้ของออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการป้องกันฟื้นฟูและ prophylactic โรค musculoskeletal ที่ไซต์งานหรือ ในการตั้งค่าการฝึกอบรมด้วยทรัพยากรที่จำกัดสำหรับอุปกรณ์การฝึกอบรมอย่างละเอียด และมีราคาแพง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในการฝึกอบรมสามเณรออกกำลังกายแทงดำเนินการกับการออกแรงที่มีประสิทธิภาพที่โหลดกลางการแสดงสูง
ระดับของกิจกรรมของกล้ามเนื้อขาของขนาดใกล้เคียงกันหรือมากกว่าที่เห็นโดยใช้การออกกำลังกายในระดับสูงที่โหลดช้า
ความเร็วควบคุม นอกจากยืดหยุ่นตามการออกกำลังกายต้านทานกำหนดเป้าหมายสะโพกหัวเข่าและกล้ามเนื้อ
ก่อให้เกิดระดับกิจกรรมที่กล้ามเนื้อจะเปรียบกับ (extensors เข่า) หรือสูงกว่า (สะโพกยืดต่ำ
extensors หลัง) กว่าทำได้โดยการใช้การโหลด isoinertial ธรรมดา การออกกำลังกายไปข้างหน้าแทง
ดำเนินการที่มีความต้านทานยืดหยุ่นน่าจะเป็นวิธีการที่เป็นไปได้และง่ายสำหรับความรู้สึกในระดับสูง
ของกิจกรรมประสาทและกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อใหญ่ที่สะโพกหัวเข่าและกลับมา ความเป็นไปได้ของมันทำให้แทง
ออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพและการป้องกันการป้องกันความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกที่สถานที่ทำงาน
หรือในการตั้งค่าการฝึกอบรมที่มีทรัพยากร จำกัด สำหรับอุปกรณ์การฝึกอบรมที่กว้างขวางและมีราคาแพง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในรุ่นมือใหม่ ฝึกปฏิบัติกับประสิทธิภาพการออกแรงแทงที่กลางแสดงโหลดระดับ
กิจกรรมของกล้ามเนื้อขาของที่คล้ายกันหรือมากกว่าขนาดกว่าเห็นโดยใช้การออกกำลังกายโหลดสูงช้า
ควบคุมความเร็ว นอกจากนี้ ยืดหยุ่นตามเป้าหมายความต้านทานการออกกำลังกายกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อสะโพกและเข่า
) กิจกรรมในระดับที่เทียบเท่ากับ ( เข่า กล้ามเนื้อเหยียดนิ้ว ) หรือสูงกว่า ( เหยียดสะโพก ,ต่ำ
กลับมาได้โดยใช้กล้ามเนื้อเหยียดนิ้ว ) กว่าปกติ isoinertial โหลด ไปข้างหน้าแทงการออกกำลังกาย
แสดงที่มีความต้านทานยืดหยุ่นที่ดูเหมือนว่าจะเป็นไปได้และง่ายวิธีการสำหรับ evoking ระดับสูง
กิจกรรมและกล้ามเนื้อใหญ่ที่สะโพก , เข่าและหลัง ของความเป็นไปได้ให้แทง
การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการ ฟื้นฟู และป้องกันปัญหาของความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่เว็บไซต์
หรือในการฝึกอบรมการตั้งค่า ด้วยทรัพยากรที่ จำกัด สำหรับอุปกรณ์ราคาแพงที่กว้างขวางและการฝึกอบรม