Combined Aerobic and Resistance Tra

Combined Aerobic and Resistance Training

In a 2004 position stand, the American College of Sports Medicine recommended aerobic exercise supplemented with resistance training as a means to prevent hypertension[4]. In their 2013 meta-analysis, Cornelissen and colleagues reviewed evidence for these recommendations that combining aerobic and resistance training lowers BP to a greater extent than aerobic or resistance training alone[45]. In total 4, 8, and 2 randomized controlled trials were identified that investigated the BP lowering effects of combined aerobic and resistance training among normotensives, prehypertensives, and hypertensives, respectively. Pooling all studies, a significant net effect was found only for diastolic BP (−2.2 mmHg), but not systolic BP (−1.4 mmHg). There were, however, no statistically significant differences between the net effects of aerobic training, resistance training, and combined training on BP. When analyses were stratified for normotensives and prehypertensives, the net effects of combined aerobic and resistance training were not significant in either group. Thus, there is limited evidence to suggest that combined aerobic and resistance training confers greater protective effects against the development of hypertension than aerobic or resistance training alone. However, it’s likely the small number of studies among normotensives and prehypertensives, and the fact that these studies were stratified and not combined, may have limited the statistical power of this meta-analysis. Recent studies in 2013 have yielded more promising results[52, 53], with one study reporting that combined aerobic and resistance training for as little as one day/week for each mode of exercise was sufficient to reduce BP among healthy elderly women[52].

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รวมแอโรบิกและการฝึกอบรมความต้านทานในการยืนตำแหน่งปี 2004 วิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำการออกกำลังกายเสริมด้วยการฝึกอบรมความต้านทานเป็นวิธีที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูง [4] ใน 2013 meta-analysis, Cornelissen และเพื่อนร่วมงานการตรวจสอบหลักฐานคำแนะนำเหล่านี้ว่าการรวมแอโรบิกและการฝึกอบรมความต้านทานลดความดันโลหิตในระดับที่สูงกว่าแอโรบิกหรือฝึกอบรมความต้านทานเพียงอย่างเดียว [45] รวม 4, 8 ทดลองและ 2 ควบคุมแบบสุ่มถูกระบุว่าการตรวจสอบความดันโลหิตลดผลกระทบของการรวมการฝึกอบรมแอโรบิกและความต้านทานในหมู่ normotensives, prehypertensives และ hypertensives ตามลำดับ การรวมการศึกษาทุกผลกระทบสุทธิที่สำคัญพบเฉพาะสำหรับ diastolic BP (-2.2 mmHg) แต่ไม่ systolic BP (-1.4 mmHg) มี แต่ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติระหว่างผลกระทบสุทธิของการฝึกอบรมแอโรบิก, ฝึกอบรมความต้านทานและรวมฝึกอบรมเกี่ยวกับความดันโลหิต เมื่อวิเคราะห์คนในกลุ่มสำหรับ normotensives และ prehypertensives ผลกระทบสุทธิรวมแอโรบิกและความต้านทานต่อการฝึกอบรมอย่างไม่มีนัยสำคัญทั้งในกลุ่ม ดังนั้นจึงมีหลักฐาน จำกัด ในการแสดงให้เห็นว่าแอโรบิกรวมและความต้านทานต่อการฝึกอบรมฟาโรห์ป้องกันผลกระทบมากขึ้นกับการพัฒนาของความดันโลหิตสูงกว่าแอโรบิกหรือฝึกอบรมความต้านทานเพียงอย่างเดียว แต่ก็น่าจะเป็นจำนวนเล็ก ๆ ของการศึกษาในหมู่ normotensives และ prehypertensives และความจริงที่ว่าการศึกษาเหล่านี้ถูกแบ่งชั้นและไม่ได้รวมกันอาจจะ จำกัด อำนาจทางสถิตินี้ meta-analysis การศึกษาล่าสุดในปี 2013 ยังได้ผลที่มีแนวโน้มมากขึ้น [52, 53] ที่มีการรายงานการศึกษาหนึ่งที่รวมการฝึกอบรมแอโรบิกและความต้านทานเป็นเพียงหนึ่งวัน / สัปดาห์สำหรับโหมดการออกกำลังกายแต่ละก็เพียงพอที่จะช่วยลดความดันโลหิตในหมู่สตรีผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี [52] .

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รวมและความต้านทานการฝึกอบรมแอโรบิก2547 ใน ยืนตำแหน่ง วิทยาลัยกีฬาเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำการออกกำลังกายเสริมด้วยการฝึกอบรมความต้านทานเป็นวิธีป้องกันความดันโลหิตสูง [ 4 ] ในการวิเคราะห์ของพวกเขา cornelissen 2013 , และเพื่อนร่วมงานตรวจสอบหลักฐานสำหรับข้อเสนอแนะเหล่านี้รวมการฝึกอบรมความต้านทานแอโรบิกและลด BP มีขอบเขตมากกว่าแอโรบิกหรือฝึกอบรมความต้านทานคนเดียว [ 45 ] ทั้งหมด 4 , 8 , และ 2 โดยระบุว่า การทดลอง ควบคุมตรวจสอบการลดความดันโลหิตและผลของการรวมกันแอโรบิกการฝึกอบรมความต้านทานระหว่าง normotensives prehypertensives , และ hypertensives ตามลำดับ รวมทุกศาสตร์ อย่างสุทธิผล พบว่าสำหรับ diastolic BP ( − 2.2 มิลลิเมตรปรอท ) แต่ไม่ systolic BP ( − 1.4 มิลลิเมตรปรอท ) มี แต่ ไม่มีความแตกต่างกันระหว่างผลสุทธิของการฝึกอบรมแอโรบิก ฝึกอบรมความต้านทาน และฝึกร่วมใน BP . เมื่อวิเคราะห์ข้อมูลและมีจุดมุ่งหมายเพื่อ normotensives prehypertensives ผลสุทธิของการรวมกันและความต้านทานการฝึกอบรมแอโรบิกไม่แตกต่างกันทั้งในกลุ่ม ดังนั้น มีหลักฐานที่ จำกัด เพื่อแสดงให้เห็นว่าการฝึกแอโรบิคและความต้านทานรวมที่เกี่ยวข้องมากขึ้นผลการป้องกันการพัฒนาของความดันโลหิตสูงกว่าแอโรบิกหรือความต้านทานการฝึกอบรมเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม มันเป็นไปได้ที่จำนวนเล็ก ๆของการศึกษาในหมู่ normotensives และ prehypertensives และความจริงที่ว่า การศึกษาเหล่านี้เป็นชั้นและไม่รวม อาจต้องจำกัดอำนาจทางสถิติของการวิเคราะห์นี้ การศึกษาล่าสุดใน 2013 มีจำนวนสัญญามากกว่าผล [ 52 , 53 ] , กับการศึกษาหนึ่งรายงานว่ารวมแอโรบิกและความต้านทานการฝึกอบรมสำหรับวัน / สัปดาห์เป็นเพียงหนึ่งสำหรับแต่ละโหมดของการออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อลดความดันระหว่างสุขภาพผู้สูงอายุหญิง [ 52 ]