What should we do if we are over-we

What should we do if we are over-weight?
Notes
• How to have a healthy weight.
- Eat less
- Exercise more
- Avoid fast food
• Important step in reducing weight.
- Changes in consuming behavior.
- Do not eat all the time.
- Stop eating at night.
- Eat all 5 categories.
• Tips on losing weight
- Eat less, exercise more.
- Drink water before eating.
- Reduction between meals.
• Choosing to eat.
- Choose to eat food low with calories.
- Should eat in a given volume.
- If you need to go to the party.
- Many kinds of food to eat.
- Food with enough protein.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิ่งที่เราควรทำอย่างไรถ้าเรามีกว่าน้ำหนักบันทึก

•วิธีการมีน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
-. กินน้อย
-
ออกกำลังกายมากขึ้น - หลีกเลี่ยงอาหารอย่างรวดเร็ว
•ขั้นตอนที่สำคัญในการลดน้ำหนัก
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภค
-. ไม่กินตลอดเวลา
-. หยุดกินในเวลากลางคืน
-.. กินทั้ง 5 ประเภท
•เคล็ดลับในการสูญเสียน้ำหนัก
- กินน้อยออกกำลังกายมากขึ้น
-. ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร
-.. ลดลงระหว่างมื้ออาหาร
•เลือกที่จะกิน
-. อาหารที่มีโปรตีนพอ - เลือกที่จะกินต่ำอาหารที่มีแคลอรี่
-. ควรกินในปริมาณที่กำหนด
-. ถ้าคุณจำเป็นต้องไปงานเลี้ยง
-. หลายชนิดของอาหารที่กิน
.
.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ควรเราทำอะไรถ้าเรามีน้ำหนักเกินหรือไม่
หมายเหตุ
•วิธีการได้ความแข็งแรงน้ำหนัก
-กินน้อย
-ออกกำลังกายมากขึ้น
-หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน
•สำคัญขั้นตอนในการลดน้ำหนัก
-เปลี่ยนแปลงในการใช้ลักษณะการทำงาน
-ไม่กินทั้งหมดเวลา
- หยุดกินในเวลากลางคืน
-กินทั้งหมด 5 ประเภท
•เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
-กินน้อย ออกกำลังกายมากขึ้น
-ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร
-ลดระหว่างมื้ออาหาร
•เลือกกิน
-เลือกที่จะกินอาหารน้อย มีแคลอรี่
-ควรกินในการกำหนดปริมาณ
- ถ้าคุณต้องการไปยังฝ่าย
-หลายชนิดของอาหารที่กิน
-อาหารที่ มีโปรตีนเพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิ่งที่พวกเราควรจะต้องทำอย่างไรหากเรามีมากกว่า - น้ำหนักหรือไม่?

ซึ่งจะช่วยหมายเหตุ•การมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ดี.
- -
กินน้อย - ออกกำลังกายให้มากขึ้น
- -
ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้อาหารอย่างรวดเร็ว•ก้าวที่สำคัญในการลดน้ำหนัก
- มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการ บริโภค .
- - ไม่กินเวลา.
- - หยุดการรับประทานอาหารในยามค่ำคืน.
- - กินทั้งหมด 5 ประเภท .
•คำแนะนำในต้องสูญเสียน้ำหนัก
- กินน้อย,ออกกำลังกายให้มากขึ้น.
- - ดื่มน้ำก่อนจะรับประทานอาหาร.
- - ลดระหว่างอาหารมื้อ.
•การเลือกที่จะรับประทานอาหาร.
- เลือกที่จะรับประทานอาหารอาหารแคลอรี่ต่ำที่พร้อมด้วย.
- - ควรรับประทานในปริมาณ.
- - หากคุณจำเป็นต้องไปที่อื่น.
- - หลายชนิดของอาหารเพื่อรับประทานได้.
- - อาหารพร้อมด้วยพอโปรตีน.