Health Benefits of Milk + DairyHeal

Health Benefits of Milk + Dairy
Health Benefits of Milk &DairyMilk and dairy foods are healthy foods and considered nutrient-rich because they serve as good sources of calcium and vitamin D as well as protein and other essential nutrients. They provide phosphorus, potassium, magnesium, and vitamins A, B12, and riboflavin1.

The calcium in milk, yogurt, and cheese is significant yet most people don't get enough calcium or vitamin D each day2. Getting the recommended three servings of dairy per day can help build bone mass, leading to improved bone health throughout the life cycle.

To meet daily calcium requirements, most people should have two to three cups of milk or servings of dairy foods each day. There are many ways to ensure you are eating healthy and getting enough milk and milk products each day. Start with a healthy breakfast of cereal, milk and fruit or a yogurt parfait, include cheese in your lunch or afternoon snack and consider pudding or hot chocolate made with milk as an evening dessert. To learn more about the amounts of food to eat each day, use the Healthy Eating Planner.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพประโยชน์ของน้ำนมและผลิตภัณฑ์นมประโยชน์นมสุขภาพ และ DairyMilk และอาหารโคนมได้อาหารเพื่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็น เพราะพวกเขาทำหน้าที่เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม และวิตามินดี รวมทั้งโปรตีนและสารอาหารจำเป็นอื่น ๆ พวกเขาให้ฟอสฟอรัส โปแตสเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน A, B12 และ riboflavin1แคลเซียม ในนม โยเกิร์ต เนยแข็งมีความสำคัญแต่ คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับแคลเซียมหรือวิตามินดีเพียงพอแต่ละ day2 ได้รับนมวันละสามมั่นแนะนำสามารถช่วยสร้างมวลกระดูก นำไปสู่สุขภาพกระดูกดีขึ้นตลอดวงจรชีวิต เพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมทุกวัน คนส่วนใหญ่ควรได้สองถึงสามถ้วยของนมหรืออาหารนมมั่นแต่ละวัน มีหลายวิธีให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และได้รับนมและผลิตภัณฑ์นมเพียงพอแต่ละวัน เริ่มต้น ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพธัญพืช นม และผลไม้ หรือ parfait โยเกิร์ต รวมชีสขนมมื้อกลางวันหรือตอนบ่ายของคุณ และพิจารณาพุดดิ้งช็อกโกแลตร้อนกับนมเป็นหวานเย็น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนของอาหารที่กินแต่ละวัน การวางแผนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของนม +
นมประโยชน์ต่อสุขภาพของนมและอาหารDairyMilk และผลิตภัณฑ์นมเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการพิจารณาอุดมด้วยสารอาหารเพราะพวกเขาทำหน้าที่เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและวิตามินดีเช่นเดียวกับโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ พวกเขาให้ฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามิน A, B12 และ riboflavin1. แคลเซียมในนมโยเกิร์ตและชีสยังเป็นสิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือวิตามินดีในแต่ละ Day2 ได้รับการแนะนำสามเสิร์ฟของนมต่อวันสามารถช่วยสร้างมวลกระดูกที่นำไปสู่การดูแลสุขภาพกระดูกที่ดีขึ้นตลอดวงจรชีวิต. เพื่อตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันแคลเซียมที่คนส่วนใหญ่ควรจะมีสองถึงสามถ้วยนมหรือรับประทานอาหารประเภทนมในแต่ละวัน มีหลายวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและได้รับนมเพียงพอและผลิตภัณฑ์นมในแต่ละวันมี เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของธัญพืชนมและผลไม้หรือโยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์รวมถึงชีสในมื้อกลางวันหรืออาหารว่างยามบ่ายของคุณและพิจารณาหรือพุดดิ้งช็อคโกแลตร้อนที่ทำด้วยนมเป็นของหวานเย็น เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณของอาหารที่กินในแต่ละวันใช้วางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ