Some things to try if you want to s

Some things to try if you want to sleep soundly and wake up feeling fresh:
Stay away from caffeine and alcohol late in the evening. Try a hot, milky or herbal drink instead.
Make sure your bedroom is cool and uncluttered, and your bed is comfortable.
Take exercise to relieve the day's stresses and strains.
Make lists of things to be tackled the next day before you go to bed, so they're not swimming around in your head.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิ่งที่ควรพยายามทำหากคุณต้องการจะหลับสนิท และตื่นนอนรู้สึกสด:พักคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในตอนเย็น ลองเครื่องดื่มร้อน นม หรือสมุนไพรแทนตรวจสอบให้แน่ใจว่า ห้องนอนของคุณเย็น และคอมพิวเตอร์ และการพักผ่อนสบายใช้เวลาออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการของวันความเครียดจากทำรายการสิ่งที่ต้องแก้ได้ในวันถัดไปก่อนเข้านอน ดังนั้นพวกเขาจะไม่ว่ายน้ำรอบ ๆ ในหัวของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางสิ่งบางอย่างที่จะลองถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับอุตุและตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น:
อยู่ห่างจากคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็น ลองร้อนนมหรือเครื่องดื่มสมุนไพรแทน.
ให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณจะเย็นและกระจายตัวและเตียงของคุณมีความสะดวกสบาย.
ใช้การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความเครียดของวันและสายพันธุ์.
ทำรายการของสิ่งที่จะได้รับการจัดการในวันรุ่งขึ้นก่อนที่คุณจะไปที่เตียง ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้ว่ายน้ำรอบในหัวของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บางอย่างที่ต้องลองถ้าคุณต้องการที่จะหลับและตื่นขึ้นมารู้สึกสด :
อยู่ห่างจากคาเฟอีนและแอลกอฮอล์สายในตอนเย็น ลอง นมร้อน หรือเครื่องดื่มสมุนไพรแทน .
ให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณจะเย็นและกระจายตัว และเตียงสบาย .
ใช้เวลาออกกำลังกายคลายความเครียดของวันและสายพันธุ์
ให้รายการของสิ่งที่ต้องแก้ไขในวันถัดไป ก่อนที่คุณจะเข้านอนดังนั้นพวกเขาไม่ได้ว่ายไปรอบ ๆในหัวของคุณ