Cast your mind not to the 50-foot g

Cast your mind not to the 50-foot giant squid, but to their smaller, less threatening cousins. If you need oomph for a grueling workout, then snack on this often-forgotten protein source. Just 100 g will give you 30 g of protein and six times the RDA of vitamin B12, well known for its energy-releasing qualities.

"It's also very rich in antioxidant selenium which will mop up the free radical damage incurred during training," says sports nutritionist Matt Lovell. It is slightly high in salt and just 100 g will take up 32 percent of your cholesterol allowance, so stick to having it once or twice per week. It's usually served battered and fried but there is a healthier way to eat it using the recipe here.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หล่อจิตไม่ ให้ปลาหมึกยักษ์ 50 ฟุต แต่ลูกพี่ลูกน้องของพวกเขาเล็ก คุกคามน้อย คุณ oomph สำหรับออกกำลังกายทรหด แล้วขนมบนนี้แหล่งโปรตีนมักจะลืม เพียง 100 กรัมจะให้โปรตีน 30 กรัมและ 6 ครั้ง RDA ของวิตามินบี 12 รู้จักกันดีสำหรับคุณภาพของพลังงานที่ปล่อย

"มีความอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเกลือที่จะอุ้มทำลายอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในระหว่างการฝึกอบรม กล่าวว่า นักโภชนาการกีฬาแมตต์โลเวลลอด์จ ความสูงเล็กน้อยเกลือ และเพียง 100 กรัมจะใช้ 32 เปอร์เซ็นต์ของส่วนลดไขมันของคุณ ดังนั้น ติด มีหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ จึงมักจะเป็นอาหารจากวิกฤต และทอด ได้มีทางสุขภาพการกินโดยใช้สูตรที่นี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โยนความคิดของคุณจะไม่ปลาหมึกยักษ์ 50 ฟุต แต่จะมีขนาดเล็กกว่าญาติคุกคามน้อยของพวกเขา ถ้าคุณต้องการอุ้สำหรับการออกกำลังกายที่เหนื่อยมากแล้วว่างในแหล่งโปรตีนนี้มักจะลืม เพียง 100 กรัมจะให้ 30 กรัมของโปรตีนและหกครั้ง RDA ของวิตามินบี 12 ที่รู้จักกันดีสำหรับคุณภาพของพลังงานที่ปล่อยของ"นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเซเลเนียมมากในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะซับความเสียหายอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในระหว่างการฝึกอบรม" กล่าว โภชนาการการกีฬาแมตต์โลเวลล์ มันจะสูงขึ้นเล็กน้อยในเกลือและเพียงแค่ 100 กรัมจะใช้เวลาถึง 32 เปอร์เซ็นต์จากค่าเผื่อคอเลสเตอรอลของคุณเพื่อติดมีมันครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ มันมักจะเสิร์ฟทารุณและทอด แต่มีวิธีที่มีสุขภาพดีที่จะกินมันโดยใช้สูตรที่นี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โยนความคิดของคุณไม่ 50 เท้า หมึกยักษ์ แต่ของเล็กๆ น้อยขู่ญาติ ถ้าคุณต้องการพลังเพื่อการออกกําลังกาย grueling แล้วว่างนี้มักจะลืมแหล่งโปรตีน เพียง 100 กรัม จะให้คุณ 30 กรัมของโปรตีนและหกครั้งปริมาณของวิตามินบี 12 ที่รู้จักกันดีสำหรับพลังงานปล่อย

คุณภาพ ." มันเป็นยังมากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซีลีเนียมซึ่งจะถูขึ้นความเสียหายอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในระหว่างการฝึกอบรม กล่าวว่า " นักโภชนาการกีฬาแมทโลเวลล์ . มันสูงเล็กน้อยในเกลือและเพียง 100 กรัม จะใช้เวลาถึง 32 เปอร์เซ็นต์ของค่าคอเลสเตอรอลของคุณ ดังนั้นติดมีครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ มันมักจะเสิร์ฟทอดและทอดแต่ไม่มีวิธีสุขภาพดีกินโดยใช้สูตรนี้