From a full arm-extended position,

From a full arm-extended position, hands in supination were placed slightly wider
than shoulder width and directly under the bar, which was curled using the anterior arm flexor
muscles through approximately a 120° range of motion, or until the full flexion of the elbow.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จากตำแหน่งเต็มแขนขยาย มือใน supination ถูกวางกว้างเล็กน้อยกว่าความกว้างของไหล่ และอยู่ภาย ใต้แถบ ซึ่งมีโค้งใช้เนื้อเฟลกเซอร์แขนแอนทีเรียร์กล้ามเนื้อถึงประมาณ 120 องศาช่วง ของการเคลื่อนไหว หรือจน กว่า flexion เต็มของศอก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จากตำแหน่งแขนขยายเต็มรูปแบบในมือหงายถูกวางไว้เล็กน้อยกว้าง
กว่าความกว้างไหล่และโดยตรงภายใต้บาร์ซึ่งเป็นขดใช้กล้ามเนื้อแขนด้านหน้า
ผ่านกล้ามเนื้อประมาณ 120 °ช่วงของการเคลื่อนไหวหรือจนกว่าจะเต็มไปด้วยการงอข้อศอก .

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จากเต็มแขนขยายตำแหน่ง มือซูพิเนชันอยู่กว้างเล็กน้อย
กว่าความกว้างไหล่และตรงใต้บาร์ซึ่งเป็นขดใช้กล้ามเนื้อแขน ขณะด้านหน้าประมาณ 120 องศา
ผ่านช่วงของการเคลื่อนไหว หรือจนกว่าจะเต็ม งอข้อศอก