What to EatThe best way to benefit

What to Eat
The best way to benefit is to swap soy products for foods you usually eat that are high in animal fats. Here’s how:

Instead of chicken, try a soy substitute like firm tofu.
Instead of ground beef, try soy protein.
Instead of a regular hot dog, choose a soy dog.
Instead of beef chili, cook chili with soybeans.
Instead of drinking cow’s milk, experiment with soy milk. Check the label to make sure it's fortified with calcium and vitamin D, and not too high in sugar.
Instead of butter, use soy nut butter.
Instead of high-fat cheese, try soy cheese.
Instead of processed snack foods, enjoy a cup of edamame.
There’s one exception: soy supplements. There’s no proven benefit to adding soy isoflavone supplements to your diet. Stick with whole soy foods instead.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จะกินอะไรวิธีที่ดีสุดเพื่อประโยชน์คือการ แลกเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองสำหรับคุณมักจะกินอาหารที่มีไขมันสัตว์สูง นี่คือวิธี:แทนไก่ ลองทดแทนถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้ของบริษัทแทนที่เนื้อดิน ลองโปรตีนถั่วเหลืองแทนที่จะร้อนที่ปกติสุนัข เลือกสุนัขถั่วเหลืองแทนเนื้อพริก อาหารพริกกับถั่วเหลืองแทนการดื่มนมวัว ทดลองกับนมถั่วเหลือง ตรวจสอบป้ายชื่อให้แน่ใจว่ามันคือธาตุแคลเซียมและวิตามินดี และน้ำตาลไม่สูงเกินไปเนย ใช้เนยถั่วถั่วเหลืองแทนไขมันสูงเนยแข็ง ลองชีสถั่วเหลืองแทนที่จะประมวลผลอาหาร เพลิดเพลินกับถ้วยของ edamameมีข้อยกเว้นหนึ่ง: อาหารเสริมถั่วเหลือง ไม่มีประโยชน์ที่พิสูจน์การเพิ่มอาหารเสริมถั่วเหลือง isoflavone ในอาหารของคุณได้ ติดกับอาหารถั่วเหลืองทั้งหมดแทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งที่กินวิธีที่ดีที่สุดจะได้รับประโยชน์คือการแลกเปลี่ยนผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองสำหรับอาหารที่คุณมักจะกินที่มีความสูงในไขมันสัตว์ นี่คือวิธี: แทนที่จะไก่ลองแทนถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้ บริษัท . แทนเนื้อดินลองโปรตีนถั่วเหลือง. แทนที่จะสุนัขร้อนปกติเลือกสุนัขถั่วเหลือง. แทนพริกเนื้อปรุงอาหารพริกกับถั่วเหลือง. แทนการดื่มของวัว นมทดสอบกับนมถั่วเหลือง ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่ามันเสริมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีและไม่สูงเกินไปในน้ำตาล. แทนเนยใช้เนยถั่วถั่วเหลือง. แทนของชีสที่มีไขมันสูงลองชีสถั่วเหลือง. แทนขนมขบเคี้ยวแปรรูปเพลิดเพลินไปกับถ้วย . ของ Edamame มีข้อยกเว้นที่: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากถั่วเหลือง ไม่มีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วของการเพิ่มอาหารเสริม isoflavone ถั่วเหลืองในอาหารของคุณ ติดกับอาหารจากถั่วเหลืองทั้งหมดแทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

тыставишькнигунастол