Another exercise to do at the end o

Another exercise to do at the end of the day: seated on a chair with a foot placed on your knee, wrap your hands around your foot. Use gentle but firm pressure on your ankle toward your toes. When you reach the tiptoes, massage in the other direction. Continue for five minutes and then change feet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายอีกจะทำที่สุดของวัน: นั่งบนเก้าอี้ มีเท้าวางไว้บนเข่า ตัดมือรอบเท้าของคุณ ใช้ความดันอ่อนโยน แต่มั่นคงบนข้อเท้าต่อเท้าของคุณ เมื่อถึงแทบ นวดในทิศทางอื่น ๆ ต่อมา และเปลี่ยนเท้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายอีกจะทำในตอนท้ายของวันที่: นั่งอยู่บนเก้าอี้เท้าวางบนเข่าของคุณห่อมือของคุณไปรอบ ๆ เท้าของคุณ ใช้ความดันอ่อนโยน แต่ บริษัท เกี่ยวกับข้อเท้าของคุณไปยังเท้าของคุณ เมื่อคุณมาถึงเขย่งปลายเท้านวดในทิศทางอื่น ๆ ยังคงเป็นเวลาห้านาทีแล้วเปลี่ยนฟุต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อีกออกกำลังกายที่จะทำในตอนท้ายของวัน : นั่งอยู่บนเก้าอี้กับเท้าที่วางอยู่บนเข่า ตัดมือรอบเท้าของคุณ ใช้ความดันอ่อนโยน แต่มั่นคงบนเท้าต่อเท้าของคุณ เมื่อคุณไปถึงปลายเท้า นวดไปในทิศทางอื่น ๆ ต่อสัก 5 นาที จากนั้นเปลี่ยนขา