There is a common misconception tha

There is a common misconception that all fruit is good for you. I cannot tell you how many times my wife and kids came back from a shopping trip with piles of fresh fruit. They were proud of the fact that they had made such healthy choices instead of buying a bunch of snack foods like chips or cookies. I finally pointed out that while it might seem that their choices were good ones, they might have considered doing some research before buying the kind of fruits they purchased.
Buying fresh fruit is all about making the most healthy of choices. Apples are a good pick. However, there is a catch to eating apples. They are high in natural sugar content which is not really good, but as long as you eat the peel along with the rest of it you get the benefit of ursolic acid. That helps our bodies to build a type of muscle mass that burns fat and helps to prevent obesity. An apple a day also keeps the doctor away by providing fiber, antioxidants, vitamin c and other beneficial things that our bodies need.
Green grapes are a family favorite for us, but they have a high sugar content and may not be the best choice for snacks. Bananas also have lots of sugar in them, but they contain tons of potassium which is essential for good heart health and muscle function. Placing bananas on your shopping list is a good idea, just do not eat too many on a daily basis. Apricots are awesome for Vitamin A and highly recommended as a good fruit snack by most nutritionists. Blackberries, blueberries and cherries all have excellent health benefits, but beware of baking them into pies. The baking process eliminates a lot of the health benefits and who needs all that sugar and fat.
I never liked grapefruit, but some people go crazy over it and there was that grapefruit diet craze a few decades back. This is a fruit that has an oddly pleasing and extremely tart taste that is attractive for some, but no fat at all to speak of and a very low sugar content. Not only is grapefruit an excellent source of vitamin c, but it tends to make you feel full which is why so many people eat it as a diet aid. It's always been a popular breakfast staple.
Oranges are the king of fruit in some ways. They provide lots of vitamin c, folic acid and calcium. However, if you are looking for the same benefits from orange juice, you might be a bit disappointed. Experts now say that orange and many other fruit juices may be as bad a choice as soda for beverages. Unlike the actual fruit, the juice is the result of juicing a number of oranges which raises the sugar content exponentially and not in a good way. The extra calcium and folic acid is not worth the extra sugar, so beware getting addicted to fruit juices of any kind.
Purple grapes, kiwi, strawberries, mango, raspberries, papaya and prunes are good choices as fruit snacks. All have no fat content and individually contain many things that our bodies need like vitamin c, fiber and heart-healthy compounds. Sugar levels are a bit high in some of these choices like mango, purple grapes and prunes, but the benefits outweigh the sugar content in all.
Dried fruits have always been a problem for people who buy them thinking they are getting a healthy snack and all the benefits of fresh fruit. I used to buy lots of banana chips because I love the taste. I was horrified when I found out that they were deep fried with extra sugar added! If you do buy banana chips, purchase the ones that are offered without added sugar.
Pineapples are another on my greatest hits list of favorite dried fruit. Imagine my shock after I discovered that most were coated in refined sugar to give them that sweet taste. Cranberries are also processed with lots of sugar to make them taste better. Watermelon is the worst offender. Fresh or dried, it has few health benefits and tons of sugar.
If you purchase dried fruit be aware that most of your choices will not provide you with the same health benefits as eating the same fruit fresh. That is especially true if you purchase items which have been processed using extra sugar or additives for preservation or other reasons. There are exceptions. The best dried fruits to buy are apples, apricots, mango, cherries, figs, papaya, blueberries, raisins, plums and tomatoes.
Fruit candy is not the worst snack anyone can choose, but it is also not the best and no where near as healthy as fresh or most dried fruit. Fruit candy is made from fruit juice, sugar and various additives. Because the candy contains fruit juice, you are starting off with something that is not as healthy as fresh or dried fruit and has a lot more sugar in it. Even more sugar is added to give candy its taste and that is more bad news. The cooking process eliminates most of the health benefits of the fruit juice used to make it, so fruit candy is something you should probably avoid.
Fruit, whether it is fresh or dried, can be your best friend or worst enemy. It's all about understanding how your body reacts to the sugar content and making choices that include the least amount of additives or processing. If you have a natural tendency towards obesity, any snacks are probably a bad idea. If you chose fresh fruit as a snack, do not over indulge. Pick three pieces of fruit you enjoy the most each day and have one of each. If dried fruit is your thing, limit yourself to one small package a day and eat it only when you are really hungry.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีความเข้าใจทั่วไปว่าผลไม้ทั้งหมดสำหรับคุณ ไม่สามารถบอกจำนวนครั้งที่ภรรยาของฉันและเด็กกลับมาจากเที่ยวกับกองผลไม้ พวกเขามีความภาคภูมิใจในความจริงที่ว่า พวกเขาได้ทำดังกล่าวเลือกเพื่อสุขภาพแทนการซื้อกลุ่มของอาหารเช่นชิปหรือคุกกี้ ฉันสุดท้ายชี้ให้เห็นว่า ในขณะที่ดูเหมือนว่า ทางเลือกของพวกเขาถูกคนดี พวกเขาอาจมีพิจารณาทำวิจัยบางอย่างก่อนที่จะซื้อชนิดของผลไม้ที่พวกเขาซื้อซื้อผลไม้สดคือการทำให้มีสุขภาพดีที่สุดตัวเลือก แอปเปิ้ลได้รับของดี อย่างไรก็ตาม มีจับไป eating แอปเปิ้ล จะสูงในเนื้อหาน้ำตาลธรรมชาติที่ไม่ดี แต่ตราบใดที่คุณกินเปลือกส่วนที่เหลือของ คุณได้รับประโยชน์ของกรด ursolic ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อซึ่งการเผาไหม้ไขมัน และช่วยป้องกันโรคอ้วนชนิดหนึ่ง แอปเปิลวันยังช่วยให้แพทย์เก็บใย สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และต่าง ๆ ประโยชน์ที่ร่างกายต้องการองุ่นเขียวครอบครัวชื่นชอบสำหรับเรา แต่มีเนื้อหาน้ำตาลสูง และอาจไม่ดีสำหรับอาหารว่าง กล้วยยัง มีน้ำตาลจำนวนมากในพวกเขา แต่ประกอบด้วยตันของโพแทสเซียมที่จำเป็นสำหรับฟังก์ชันสุขภาพและกล้ามเนื้อหัวใจดี วางกล้วยบนรายการช็อปปิ้งของคุณเป็นความคิดที่ดี ไม่กินมากเกินไปในชีวิตประจำ แอปริค็อบน่ากลัวสำหรับวิตามินเอ และขอแนะนำขนมขบเคี้ยวผลไม้ดีโดย nutritionists มากที่สุด Blackberries บลูเบอร์รี่ และเชอร์รี่มีสุขภาพที่ดี แต่ระวังของเบเกอรี่เป็นพาย กระบวนการอบกำจัดของประโยชน์ต่อสุขภาพ และที่ต้องการทั้งหมดที่น้ำตาล และไขมันไม่เคยชอบส้มโอ แต่บางคนไปบ้ากว่ามัน และมีความนิยมอาหารส้มโอที่ไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมากลับมา นี้เป็นผลไม้ที่มีรสชาติน่าพอใจ และประเภทมากเป็นที่น่าสนใจสำหรับบางคน แต่ไม่มีไขมันเลยจะพูดของและเนื้อหาน้ำตาลต่ำมาก ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งดีของวิตามินซีส้มโอ แต่มันมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกเต็มที่เป็นเหตุให้คนจำนวนมากกินเป็นอาหารช่วยการ จะได้รับตั๋วเย็บกระดาษอาหารเช้ายอดนิยมเสมอส้มเป็นราชาของผลไม้ในบางวิธี จะให้วิตามินซี กรดโฟลิค และแคลเซียม อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณกำลังมองหาผลประโยชน์เดียวกันจากน้ำส้ม คุณอาจจะผิดหวังเล็กน้อย ผู้เชี่ยวชาญตอนนี้บอกว่า ส้มและน้ำผลไม้อื่น ๆ มากมายอาจเป็นทางเลือกที่ไม่ดีเป็นโซดาสำหรับเครื่องดื่ม ไม่เหมือนผลไม้จริง น้ำเป็นผลของ juicing จำนวนส้มที่เพิ่มเนื้อหาน้ำตาลขยายตัวอย่างมาก และ ในทางดีไม่ เสริมแคลเซียมและกรดโฟลิคจะไม่คุ้มค่าน้ำตาลเสริม ให้ ระวังการติดผลไม้ชนิดใด ๆองุ่นสีม่วง กีวี สตรอเบอร์รี่ มะม่วง ราสเบอร์รี่ มะละกอ และพรุนเป็นตัวเลือกที่ดีเป็นของว่างผลไม้ ทั้งหมดมีไม่มีไขมัน และประกอบด้วยสิ่งที่ร่างกายของเราต้องชอบวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารประกอบสุขภาพหัวใจแต่ละ ระดับน้ำตาลจะสูงมากในบางส่วนของตัวเลือกเหล่านี้เช่นมะม่วง องุ่นสีม่วง และพรุน ได้ประโยชน์เกินเนื้อหาน้ำตาลทั้งหมดผลไม้ตากแห้งมักจะมีปัญหาสำหรับคนที่ซื้อคิด ว่าได้รับผลประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้สดและขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ เคยซื้อกล้วยอบมากมาย เพราะชอบรสชาติ ผมตกใจเมื่อผมพบว่า พวกเขาลึกทอดน้ำตาลเสริม ถ้าคุณซื้อกล้วยอบ ซื้อที่เสนอโดยไม่เพิ่มน้ำตาลสับปะรดมีอีกรายการฮิตมากที่สุดของฉันชื่นชอบผลไม้แห้ง จินตนาการของฉันช็อคหลังจากที่พบที่สุดถูกเคลือบผิวน้ำตาลกลั่นเพื่อให้ได้รสชาติที่หวาน Cranberries การประมวลผลของน้ำตาลเพื่อให้รสชาติดีกว่าการ แตงโมเป็นผู้เลวร้ายที่สุด สด หรือแห้ง มีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยและน้ำตาลถ้าคุณซื้อผลไม้ตากแห้ง จะทราบว่า ส่วนใหญ่ของคุณจะไม่มีสุขภาพเหมือนเป็นการกินผลไม้สดเหมือนกัน ที่เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อสินค้าที่มีการประมวลผลใช้เติมน้ำตาลหรือสารอนุรักษ์หรือเหตุผลอื่น ๆ มีข้อยกเว้น สุดคลาสสิคซื้อมีแอปเปิ้ล แอปริค็อบ มะม่วง เชอร์รี่ มะเดื่อ มะละกอ บลูเบอร์รี่ ลูกเกด พลัม และมะเขือเทศลูกกวาดผลไม้ไม่เคี้ยวเลวที่ทุกคนสามารถเลือก แต่ก็ยังไม่ดีสุดและไม่มีที่ใกล้เป็นสุขภาพสดหรือผลไม้แห้งส่วนใหญ่ ลูกกวาดผลไม้ทำน้ำผลไม้ น้ำตาล และสารต่าง ๆ เนื่องจากขนมประกอบด้วยน้ำผลไม้ คุณจะเริ่มต้นออกกับสิ่งที่ไม่เป็นสุขภาพสดหรือผลไม้ตากแห้ง และมีน้ำตาลมากใน เพิ่มเติมน้ำตาลเพิ่มเพื่อให้ขนมมีรสชาติ และที่เป็นข่าวร้ายเพิ่มเติม การทำอาหารกำจัดส่วนใหญ่ของประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้ที่ใช้ทำ เพื่อลูกกวาดผลไม้เป็นสิ่งที่คุณควรหลีกผลไม้ ไม่ว่าจะสด หรือ แห้ง ได้เพื่อนหรือศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ มันคือการทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองเนื้อหาน้ำตาล และทำการเลือกที่มีสารน้อย หรือประมวลผล ถ้าคุณมีแนวโน้มตามธรรมชาติต่อโรคอ้วน อาหารว่างใด ๆ คงความคิดที่ไม่ดี ถ้าคุณเลือกผลไม้เป็นอาหารว่าง ไม่ผ่านตามใจ รับ 3 ชิ้นผลไม้ คุณเพลิดเพลินมากที่สุดแต่ละ และแต่ละอย่างใดอย่างหนึ่ง ถ้าสิ่งที่คุณเป็นผลไม้แห้ง จำกัดตัวเองเล็กหนึ่งวัน และกินเมื่อหิวจริง ๆ เท่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีความเข้าใจผิดกันว่าผลไม้ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณคือ ฉันไม่สามารถบอกคุณกี่ครั้งภรรยาและลูกของฉันกลับมาจากการเดินทางไปช้อปปิ้งกับกองของผลไม้สด พวกเขามีความภาคภูมิใจในความจริงที่ว่าพวกเขาได้ทำทางเลือกเพื่อสุขภาพดังกล่าวแทนการซื้อพวงของขนมขบเคี้ยวเช่นมันฝรั่งหรือคุกกี้ ในที่สุดผมก็ชี้ให้เห็นว่าในขณะที่มันอาจดูเหมือนว่าทางเลือกของพวกเขาเป็นคนที่ดีพวกเขาอาจจะมีการพิจารณาการทำวิจัยบางอย่างก่อนซื้อชนิดของผลไม้ที่พวกเขาซื้อ.
ซื้อผลไม้สดเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการทำมากที่สุดของตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แอปเปิ้ลเลือกที่ดี อย่างไรก็ตามมีการจับกินแอปเปิ้ล พวกเขามีความสูงในปริมาณน้ำตาลธรรมชาติที่ไม่ดีจริงๆ แต่ตราบใดที่คุณกินเปลือกพร้อมกับส่วนที่เหลือของมันคุณจะได้รับผลประโยชน์ของกรด ursolic ที่จะช่วยให้ร่างกายของเราจะสร้างประเภทของมวลกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันและช่วยในการป้องกันโรคอ้วน แอปเปิ้ลวันนี้ยังช่วยให้แพทย์ออกไปโดยการให้เส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและสิ่งที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่ร่างกายของเราต้องการ.
องุ่นสีเขียวเป็นที่ชื่นชอบของครอบครัวเรา แต่พวกเขามีปริมาณน้ำตาลสูงและไม่อาจจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ อาหารว่าง กล้วยยังมีจำนวนมากของน้ำตาลในพวกเขา แต่พวกเขามีตันของโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพหัวใจที่ดีและการทำงานของกล้ามเนื้อ วางกล้วยในรายการช้อปปิ้งของคุณเป็นความคิดที่ดีเพียงไม่กินมากเกินไปในชีวิตประจำวัน แอปริคอตจะน่ากลัวสำหรับวิตามินและขอแนะนำเป็นอาหารว่างผลดีโดยนักโภชนาการมากที่สุด แบล็ก, บลูเบอร์รี่และเชอร์รี่ทั้งหมดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี แต่ระวังของพวกเขาเข้าไปในการอบพาย ช่วยลดขั้นตอนการอบจำนวนมากที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและคนที่ต้องการสิ่งที่น้ำตาลและไขมัน.
ฉันไม่เคยชอบส้มโอ แต่บางคนบ้าไปมากกว่านั้นและมีความบ้าที่อาหารส้มโอไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมากลับ ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีรสชาติที่ชื่นชอบอย่างผิดปกติและทาร์ตมากที่เป็นที่น่าสนใจสำหรับบางคน แต่ไขมันที่ทุกคนไม่ต้องพูดถึงและปริมาณน้ำตาลที่ต่ำมาก ไม่เพียง แต่เป็นส้มโอแหล่งที่ดีของวิตามินซี แต่ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกเต็มรูปแบบซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากกินมันเป็นเครื่องช่วยการรับประทานอาหาร มันได้เสมอเป็นหลักอาหารเช้ายอดนิยม.
ส้มเป็นกษัตริย์ของผลไม้ในบางวิธี พวกเขาให้จำนวนมากของวิตามิน C, กรดโฟลิกและแคลเซียม แต่ถ้าคุณกำลังมองหาผลประโยชน์เดียวกันจากน้ำส้มคุณอาจจะผิดหวังเล็กน้อย ขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าน้ำผลไม้สีส้มและอื่น ๆ หลายคนอาจจะไม่ดีเลือกเป็นโซดาเครื่องดื่ม ซึ่งแตกต่างจากผลไม้ที่เกิดขึ้นจริง, น้ำผลไม้เป็นผลมาจากการคั้นน้ำจำนวนของส้มที่เพิ่มปริมาณน้ำตาลชี้แจงและไม่ได้อยู่ในทางที่ดี แคลเซียมเสริมและกรดโฟลิคจะไม่คุ้มค่าน้ำตาลพิเศษดังนั้นจงระวังได้รับการติดยาเสพติดน้ำผลไม้ชนิดใด.
สีม่วงองุ่นกีวีสตรอเบอร์รี่, มะม่วง, ราสเบอร์รี่, มะละกอและลูกพรุนเป็นทางเลือกที่ดีเป็นขนมผลไม้ ทั้งหมดมีปริมาณไขมันและไม่มีบุคคลมีหลายสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการเช่นวิตามิน C, เส้นใยและสารสุขภาพหัวใจ ระดับน้ำตาลเป็นบิตสูงในบางส่วนของตัวเลือกเหล่านี้เช่นมะม่วง, องุ่นสีม่วงและพรุน แต่ผลประโยชน์ที่มีค่าเกินปริมาณน้ำตาลในทุก.
ผลไม้อบแห้งที่ได้รับเสมอปัญหาสำหรับคนที่ซื้อพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะได้รับขนมเพื่อสุขภาพและ ประโยชน์ของผลไม้สด ฉันใช้ในการซื้อจำนวนมากของชิปกล้วยเพราะฉันรักรสชาติ ผมก็ตกใจเมื่อผมพบว่าพวกเขากำลังทอดกับน้ำตาลพิเศษที่เพิ่ม! หากคุณซื้อชิปกล้วยซื้อคนที่มีการเสนอโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล.
สับปะรดเป็นอีกในรายการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันชื่นชอบผลไม้แห้ง ลองนึกภาพช็อตของฉันหลังจากที่ผมค้นพบว่าส่วนใหญ่ได้รับการเคลือบน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เพื่อให้พวกเขาว่ารสชาติหวาน แครนเบอร์รี่มีการประมวลผลยังมีจำนวนมากของน้ำตาลเพื่อให้รสชาติที่ดีขึ้น แตงโมเป็นผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุด สดหรือแห้งก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่กี่ตันน้ำตาล.
ถ้าคุณซื้อผลไม้แห้งจะทราบว่าส่วนใหญ่ของทางเลือกของคุณจะไม่ให้คุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารสดผลไม้เดียวกัน นั่นคือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อสินค้าที่ได้รับการประมวลผลโดยใช้น้ำตาลพิเศษหรือสารเติมแต่งสำหรับการเก็บรักษาหรือเหตุผลอื่น ๆ มีข้อยกเว้น ผลไม้แห้งที่ดีที่สุดที่จะซื้อเป็นแอปเปิ้ล, แอปริคอต, มะม่วง, เชอร์รี่, มะเดื่อ, มะละกอ, บลูเบอร์รี่, ลูกพลัมและมะเขือเทศ.
ขนมผลไม้เป็นอาหารว่างได้ทุกคนสามารถเลือกที่เลวร้ายที่สุด แต่มันก็ยังไม่ดีที่สุดและไม่มีที่อยู่ใกล้เป็น สุขภาพเป็นสดหรือผลไม้แห้งมากที่สุด ลูกอมผลไม้ที่ทำจากน้ำผลไม้น้ำตาลและสารเติมแต่งต่างๆ เพราะขนมที่มีน้ำผลไม้ที่คุณจะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ไม่เป็นที่มีสุขภาพดีเป็นผลไม้สดหรือแห้งและมีน้ำตาลมากขึ้นในนั้น น้ำตาลมากยิ่งขึ้นมีการเพิ่มเพื่อให้ลูกอมรสชาติของมันและที่เป็นข่าวร้ายมากขึ้น ขั้นตอนการปรุงอาหารจะช่วยลดส่วนใหญ่ของประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำผลไม้ที่ใช้ในการทำให้มันดังนั้นขนมผลไม้เป็นสิ่งที่คุณอาจจะหลีกเลี่ยง.
ผลไม้ไม่ว่าจะเป็นสดหรือแห้งสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดหรือศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ มันเป็นเรื่องของการทำความเข้าใจวิธีการที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อปริมาณน้ำตาลและการเลือกที่มีจำนวนน้อยที่สุดของสารเติมแต่งหรือการประมวลผล หากคุณมีแนวโน้มตามธรรมชาติที่มีต่อโรคอ้วนว่างใด ๆ อาจจะเป็นความคิดที่ดี หากคุณเลือกผลไม้สดเป็นอาหารว่างไม่เกินตามใจ เลือกสามชิ้นของผลไม้ที่คุณชอบมากที่สุดในแต่ละวันและมีหนึ่งในแต่ละ ถ้าผลไม้แห้งเป็นสิ่งที่คุณ จำกัด ตัวเองให้เป็นหนึ่งแพคเกจขนาดเล็กวันและกินมันเฉพาะเมื่อคุณกำลังหิวจริงๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีความเข้าใจผิดทั่วไปที่เป็นผลไม้ที่ดีสำหรับคุณ ฉันไม่สามารถบอกคุณกี่ครั้งภรรยาและลูกของฉันกลับมาจากการเดินทางช้อปปิ้งกับกองผลไม้สด พวกเขามีความภาคภูมิใจของความจริงที่ว่าพวกเขาได้ทำให้สุขภาพทางเลือกแทนการซื้อพวงของขนมขบเคี้ยว เช่น ชิพ หรือคุกกี้ ในที่สุดผมก็ชี้ให้เห็นว่า ในขณะที่มันอาจดูเหมือนทางเลือกที่ดีที่พวกเขาอาจจะพิจารณาการทำวิจัยบางอย่างก่อนที่จะซื้อชนิดของผลไม้ที่พวกเขาซื้อ .
ซื้อผลไม้สดคือทั้งหมดเกี่ยวกับการมีสุขภาพดีมากที่สุดของตัวเลือก แอปเปิ้ลเป็นเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม มีจับไปกินแอปเปิ้ล พวกเขาจะสูงในเนื้อหาน้ำตาลธรรมชาติที่ไม่ค่อยดี แต่ตราบใดที่คุณกินเปลือกพร้อมกับส่วนที่เหลือของคุณได้รับประโยชน์ของ ursolic กรดที่ช่วยให้ร่างกายของเราสร้างชนิดของกล้ามเนื้อมวลที่เผาไหม้ไขมันและช่วยป้องกันโรคอ้วน แอปเปิ้ลวันช่วยให้แพทย์ออกไป โดยให้ใยอาหาร , สารต้านอนุมูลอิสระ , วิตามิน C และสิ่งที่เป็นประโยชน์อื่น ๆที่ร่างกายของเราต้องการ .
องุ่นเขียวเป็นชื่นชอบของครอบครัวเรา แต่พวกเขามีน้ำตาลสูงและเนื้อหาที่ไม่อาจจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับขนม กล้วยยังมีมากมายของน้ำตาลในพวกเขาแต่พวกเขามีตันของโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจที่ดีและการทำงานของกล้ามเนื้อ วางกล้วยในรายการช้อปปิ้งของคุณเป็นความคิดที่ดี แค่ไม่กินมากเกินไปในแต่ละวัน บ๊วยจะน่ากลัวสำหรับวิตามินเอ และดี แนะนำเป็น ผลไม้ อาหารว่าง โดยนักโภชนาการส่วนใหญ่ แบล็คเบอร์รี่ , บลูเบอร์รี่เชอร์รี่และมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมแต่ระวังอบลงไปในพาย กระบวนการอบลดมากของประโยชน์ต่อสุขภาพและผู้ที่ความต้องการทั้งหมดที่น้ำตาลและไขมัน .
ผมไม่เคยชอบส้มโอ แต่บางคนบ้าไปกับมันและมีส้มโออาหารบ้าไม่กี่ทศวรรษหลัง นี่คือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและแปลกประหลาดใจอย่างมากที่น่าสนใจบางแต่ไม่อ้วนเลยพูดและน้ำตาลต่ำมาก ) ไม่เพียง แต่เป็น ส้มโอ แหล่งที่ดีของวิตามิน C แต่มันมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกเต็มซึ่งเป็นเหตุผลที่หลายคนกินมันเป็นอาหารที่ช่วยในการ มันมักจะเป็นหลักนิยมอาหารเช้า .
ส้มเป็นราชาแห่งผลไม้ ในบางวิธี พวกเขามีจำนวนมากของวิตามินซี กรดโฟลิก แคลเซียม อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังมองหาประโยชน์จากน้ำส้ม คุณอาจจะผิดหวังนิดหน่อย ผู้เชี่ยวชาญในขณะนี้กล่าวว่า ส้ม และผลไม้อื่น ๆอีกมากมายอาจจะไม่ถูกเลือกเป็นโซดา เครื่องดื่ม แตกต่างจากผลไม้จริง น้ำผลคั้นน้ำจํานวนส้มที่เพิ่มปริมาณน้ำตาลจำนวนมาก และไม่ใช่ในทางที่ดีแคลเซียมเสริมกรดโฟลิคและไม่คุ้มค่า น้ำตาล เพิ่มขึ้น ดังนั้น ระวังจะติดผลไม้ชนิดใด ๆ .
สีม่วง องุ่น กีวี สตอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และ มะม่วง มะละกอ ลูกพรุน เป็นทางเลือกที่ดี เช่น ขนม ผลไม้ ทั้งหมดไม่มีไขมันและแต่ละประกอบด้วยสิ่งต่าง ๆ ที่ร่างกายเราต้องการ เช่น วิตามิน ซี ไฟเบอร์ และหัวใจของสุขภาพระดับน้ําตาลสูงบ้างในบางส่วนของตัวเลือกเหล่านี้ เช่น มะม่วง องุ่นม่วง ลูกพรุน แต่ผลประโยชน์ที่เกินดุลน้ำตาลใน .
ผลไม้แห้งมักเป็นปัญหาสำหรับคนที่ซื้อพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะได้รับขนมเพื่อสุขภาพและประโยชน์ของผลไม้สด ผมเคยซื้อกล้วยทอดมากเพราะผมชอบรสชาติผมตกใจมากตอนที่ผมพบว่าพวกเขาถูกทอดน้ำตาลเสริมเพิ่ม ! ถ้าคุณซื้อกล้วยทอดซื้อคนที่จะเสนอ โดยไม่เติมน้ำตาล .
สับปะรดอีกในรายการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันที่ชื่นชอบผลไม้แห้ง . จินตนาการช็อกของฉันหลังจากที่ฉันพบว่า ส่วนใหญ่มีเคลือบน้ำตาลกลั่นให้รสหวาน .แครนเบอร์รี่ยังมีการประมวลผลของน้ำตาลเพื่อให้รสชาติดีขึ้น แตงโมเป็นผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุด สดหรือแห้ง มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยและน้ำตาล .
ถ้าคุณซื้อผลไม้อบแห้งจะทราบว่าส่วนใหญ่ของตัวเลือกของคุณจะไม่ช่วยให้คุณกับประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารผลไม้เดียวกันสดที่เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อสินค้าซึ่งมีการประมวลผลโดยใช้สารน้ำตาลพิเศษหรือเพื่อรักษา หรือเหตุผลอื่น มีข้อยกเว้น ที่ดีที่สุดเพื่อซื้อผลไม้แห้ง ได้แก่ แอปเปิ้ล แอปริคอท , มะม่วง , เชอร์รี่ , มะเดื่อ , มะละกอ , บลูเบอร์รี่ , ลูกเกด , พลัมและมะเขือเทศ
ลูกอมผลไม้ไม่ได้เป็นขนมที่ใครๆก็เลือกแต่ก็ยังไม่ดีที่สุด และไม่มีที่ใกล้เป็นเป็นสดหรือผลไม้แห้งที่มีมากที่สุด . ลูกอมผลไม้ทำจากน้ำผลไม้ น้ำตาล และสารปรุงแต่งต่างๆ เพราะขนมมีน้ำผลไม้ , คุณจะเริ่มต้นด้วยบางสิ่งบางอย่างที่ไม่แข็งแรงเป็น สด หรือแห้ง และผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก มากกว่า น้ำตาลยิ่งเพิ่มแคนดี้ให้รสชาติของมัน และนั่นคือข่าวร้ายกระบวนการปรุงอาหาร ขจัดมากที่สุดของประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้ที่ใช้ทำมัน ดังนั้นลูกอมผลไม้บางอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยง .
ผลไม้ ไม่ว่าจะเป็น สด หรือ แห้ง สามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือศัตรูที่เลวร้ายที่สุด มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความเข้าใจวิธีการที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อปริมาณน้ำตาลและทำให้ตัวเลือกที่มีจำนวนน้อยที่สุดของวัตถุเจือปนหรือการประมวลผลถ้าคุณมีธรรมชาติแนวโน้มต่อโรคอ้วน ขนมอะไรที่อาจจะไม่ดี ถ้าคุณเลือกผลไม้สดเป็นอาหารว่าง อย่ามามั่ว รับสามชิ้นของผลไม้ที่คุณชอบมากที่สุดในแต่ละวัน และมีหนึ่งของแต่ละ ถ้าผลไม้แห้งเป็นสิ่งของคุณ จำกัด ตัวเองไปหนึ่งห่อเล็ก ๆวัน และกินเฉพาะเมื่อคุณกำลังหิว .