Adaptations to the demands of train

Adaptations to the demands of training occur gradually, over long periods of
time. Efforts to accelerate the process may lead to injury, illness, or “overtraining”
(see Part 2, of this chapter Restoration, Recovery, and Overtraining). Many adaptive
changes reverse when training ceases. Conversely, an indadequate training load
will not provide an adequate stimulus, and a compensatory response will not occur.
Figure 3-4 illustrates the effects of various training loads

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ท้องกับความต้องการของการฝึกอบรมเกิดขึ้น ค่อย ๆ ผ่านระยะนานเวลา พยายามเร่งรัดกระบวนการอาจทำให้บาดเจ็บ เจ็บป่วย หรือ "overtraining"(ดู 2 ส่วน บทนี้คืน กู้คืน และ Overtraining) หลายแบบอะแดปทีฟเปลี่ยนแปลงกลับเมื่อยุติการฝึกอบรม ในทางกลับกัน การ indadequate ฝึกโหลดจะมีการกระตุ้นอย่างเพียงพอ และจะเกิดการตอบสนองชดเชยรูปที่ 3-4 แสดงผลของโหลดการฝึกอบรมต่าง ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การปรับตัวเข้ากับความต้องการของการฝึกอบรมเกิดขึ้นเรื่อย ๆ
ในช่วงเวลาที่ยาวนานของเวลา ความพยายามที่จะเร่งกระบวนการอาจนำไปสู่การบาดเจ็บการเจ็บป่วยหรือ "overtraining"
(ดูส่วนที่ 2 ของการฟื้นฟูบทนี้การกู้คืนและ Overtraining)
การปรับตัวหลายเปลี่ยนแปลงย้อนกลับเมื่อสิ้นสุดการฝึกอบรม ตรงกันข้ามภาระการฝึกอบรม indadequate
จะไม่ให้กระตุ้นเพียงพอและมีการตอบสนองการชดเชยจะไม่เกิดขึ้น.
รูปที่ 3-4 แสดงให้เห็นถึงผลกระทบของการโหลดการฝึกอบรมต่างๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การปรับตัวเพื่อความต้องการของการเกิดขึ้นทีละน้อย ผ่านระยะเวลานานของ
ครั้ง ความพยายามในการเร่งกระบวนการอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ เจ็บป่วย หรือ " ฝึกหนักเกินไป "
( ดูส่วนที่ 2 ของบทนี้ ฟื้นฟู กู้คืน และฝึกหนักเกินไป ) การเปลี่ยนแปลงหลายแบบ
ย้อนกลับเมื่อการฝึกอบรมสิ้นสุดลง ในทางกลับกัน การฝึก indadequate โหลด
จะไม่ให้การกระตุ้นที่เพียงพอและการชดเชยจะไม่เกิดขึ้น .
รูป 3-4 แสดงให้เห็นถึงผลของการโหลดการฝึกอบรมต่าง ๆ