The first key rule of lifting is to

The first key rule of lifting is to always keep your back in an upright position and lift without twisting. You can lift and carry significant weight without injury as long as you back is in the proper upright position

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กฎสำคัญข้อแรกของยกจะเสมอกลับในตำแหน่งที่ตรงและยกโดยไม่ต้องบิด คุณสามารถยก และยกน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยไม่บาดเจ็บตราบใดที่คุณกลับมาอยู่ในตำแหน่งตรงที่เหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กฎที่สำคัญเป็นครั้งแรกของการยกอยู่เสมอให้กลับของคุณในตำแหน่งตั้งตรงและยกโดยไม่ต้องบิด คุณสามารถยกน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยไม่ได้รับบาดเจ็บตราบเท่าที่คุณกลับมาอยู่ในตำแหน่งตรงที่เหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กฎที่สำคัญแรกของยกอยู่เสมอเก็บกลับของคุณในตำแหน่งที่ตรง และ ลิฟท์ โดยไม่ต้องบิด คุณสามารถยกและแบกน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยปราศจากการบาดเจ็บตราบเท่าที่คุณกลับมาอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมตั้งขึ้น