Don’t bend forward or backward from

Don’t bend forward or backward from the waist as this places pressure on the hips. Some experts advise running in an upright position, but Phillips believes using your body weight to lean forward a bit while running can reduce heel strike and help you land on the middle of your foot.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่โค้งงอไปข้างหน้า หรือย้อนหลังจากเอวเป็นสถานนี้แรงกดบนสะโพก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำงานในตำแหน่งตั้งตรง แต่ฟิลลิปส์เชื่อใช้น้ำหนักของร่างกายไปข้างหน้าแบบ lean บิตในขณะทำงานสามารถลดส้นตีและช่วยคุณที่ดินกลางเท้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่โค้งงอไปข้างหน้าหรือย้อนกลับจากเอวเป็นสถานที่นี้แรงกดดันต่อสะโพก ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ทำงานในตำแหน่งตั้งตรง แต่ฟิลลิปเชื่อโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อยันไปข้างหน้าเล็กน้อยในขณะที่ทำงานสามารถลดการตีส้นและช่วยให้คุณจอดบนตรงกลางของเท้าของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่โค้งงอไปข้างหน้าหรือข้างหลัง จากเอวนี้วางความดันบนสะโพก ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ใช้ตั้งตรง แต่ฟิลิปส์เชื่อว่าการใช้น้ำหนักตัวของคุณจะเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ขณะวิ่ง สามารถลดการฟาดส้นเท้า และช่วยให้คุณที่ดินในกลางของเท้าของคุณ