The Best Workout to Boost Your Meta

The Best Workout to Boost Your Metabolism
Fire up your body's furnace with a lifting circuit that has 8 to 12 exercises requiring flexion and extension, says James Churilla, Ph.D., a physical activity epidemiologist at the University of North Florida. Do 2 or 3 sets of 10 to 15 reps each, lifting 60 to 80 percent of your 1-rep max. Keep switching muscle groups, and don't rest between exercises. (This 28-Day Fat Torch Plan by Todd Durkin, C.S.C.S. is a good place to start to melt fat fast.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
ไฟค่าเตาของร่างกายด้วยวงจรยกที่ต้อง flexion และนามสกุล James Churilla, Ph.D., epidemiologist กิจกรรมทางกายภาพที่ตัวมหาวิทยาลัยเหนือฟลอริดากล่าวว่า การออกกำลังกาย 8-12 ทำแต่ละ ยก 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของคะแนนสูงสุดของตัวแทน 1 ชุด 2 หรือ 3 ของพนักงาน 10-15 ให้สลับกลุ่มกล้ามเนื้อ และไม่พักผ่อนระหว่างการออกกำลังกาย (28-วันไขมันไฟฉายแผนนี้ โดยทอดด์ Durkin, C.S.C.S. จะต้องการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
ไฟขึ้นเตาเผาของร่างกายของคุณด้วยการยกวงจรที่มี 8 ถึง 12 การออกกำลังกายที่ต้องงอและนามสกุลเจมส์ Churilla, Ph.D. , ระบาดวิทยากิจกรรมทางกายภาพที่มหาวิทยาลัยนอร์ฟลอริด้ากล่าวว่า ทำ 2 หรือ 3 ชุด 10 ถึง 15 reps แต่ละยก 60-80 เปอร์เซ็นต์ของสูงสุด 1 ตัวแทนของคุณ ให้เปลี่ยนกลุ่มกล้ามเนื้อและไม่ได้พักผ่อนระหว่างการออกกำลังกาย (นี่ 28 วันไขมันไฟฉายแผนโดยทอดด์ Durkin, CSCS เป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้นในการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกําลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มไฟเผาผลาญ
ของคุณร่างกายของคุณด้วยการยกเตาวงจรที่มี 8 ถึง 12 การออกกำลังกายโดยการงอและนามสกุล ว่า เจมส์ churilla , Ph.D . , กิจกรรมทางกายนักระบาดวิทยาที่มหาวิทยาลัยนอร์ทฟลอริด้า ทำ 2 หรือ 3 ชุด 15 reps ในแต่ละยก 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของแม็กซ์ 1-rep ของคุณให้สลับกลุ่มกล้ามเนื้อและไม่พักระหว่างออกกำลังกาย( แผนเผาไขมันนี้ 28 วันโดย Todd Durkin c.s.c.s. , เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นเพื่อละลายไขมันอย่างรวดเร็ว )