• Leafy GreensFoods high in potassi

• Leafy Greens
Foods high in potassium give you a better ratio of potassium to sodium. Improvements in this ratio can help with lowering blood pressure. Leafy greens like romaine lettuce, arugula, kale, turnip greens, collard greens, and spinach are high in potassium.
Try to opt for fresh or frozen greens, as canned vegetables often have added sodium. Frozen vegetables, on the other hand, contain just as many nutrients as they do when fresh and are easy to store.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•ใบสีเขียว
อาหารสูงโพแทสเซียมให้อัตราส่วนที่ดีของโพแทสเซียมโซเดียม การปรับปรุงในอัตราส่วนนี้จะช่วยให้มีการลดความดันโลหิต ผักใบเขียวเช่นผักกาดหอม, arugula, ผักคะน้าหัวผักกาดเขียว, กระหล่ำปลี, ผักขมและมีความสูงในโพแทสเซียม.
พยายามที่จะเลือกใช้สีเขียวสดหรือแช่แข็งเช่นผักกระป๋องมักจะได้เพิ่มโซเดียม ผักแช่แข็งในมืออื่น ๆ ที่มีสารอาหารเพียงมากที่สุดเท่าที่พวกเขาจะทำอย่างไรเมื่อความสดใหม่และง่ายต่อการจัดเก็บ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- ผัก leafy
อาหารสูงในโพแทสเซียมช่วยให้คุณดีขึ้นสัดส่วนของโพแทสเซียมโซเดียม . การปรับปรุงอัตราส่วนนี้สามารถช่วยลดความดันโลหิต ใบผักเช่นผักกาดหอม , ผักร็อกเก็ต คะน้า ผักกาดผัก , วัย , และผักขมจะสูงในโพแทสเซียม .
ลองเลือกสีเขียวสดหรือแช่แข็ง , ผักกระป๋อง มักจะมีการเพิ่มโซเดียม ผักแช่แข็ง บนมืออื่น ๆมีแค่รังมากที่พวกเขาทำเมื่อสดและง่ายต่อการจัดเก็บ