Our findings support previous resul

Our findings support previous results regarding the positive
effects of massage on DOMS. In addition, we found significant
effects of massage on muscle swelling and CK response. The
massage protocols used in previous studies have varied widely
in terms of the timing, duration, and frequency. Most have
consisted of one session of massage at 2 to 4 hours post exercise.
12–15 Only Tiidus and Shoemaker16 repeated the 10-minute
massage 2 and 4 days post exercise. Massage duration has
been between 8 and 30 minutes in previous studies. 12–17 All
groups except Weber et al 12 reported that massage had a positive
effect on DOMS. We also found that massage intervention
reduced soreness more than 30% compared with the control
(see Table 3). This suggests that a massage performed
post exercise but before DOMS develops can alleviate soreness,
no matter how the massage is performed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลการวิจัยของเราสนับสนุนผลลัพธ์ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับในแง่บวกผลของการนวดบน DOMS นอกจากนี้ เราพบอย่างมีนัยสำคัญผลของการนวดกล้ามเนื้อบวมและ CK ตอบ ที่โพรโทคอการนวดที่ใช้ในการศึกษาก่อนหน้านี้มีแตกต่างกันอย่างกว้างขวางในช่วงเวลา ช่วงเวลา และความถี่ ส่วนใหญ่มีประกอบด้วยของเซสชันที่หนึ่งของห้อง 2-4 ชั่วโมงหลังการฝึก 10 นาทีทำซ้ำ 12-15 เท่านั้น Tiidus และ Shoemaker16นวดออกกำลังกายลงวันที่ 2 และ 4 ระยะเวลาการนวดได้แล้วระหว่าง 8 และ 30 นาทีในการศึกษาก่อนหน้านี้ ทั้งหมด 12 – 17กลุ่มยกเว้นแบ่งแยก et al 12 รายงานว่า นวดได้เป็นบวกผล DOMS นอกจากนี้เรายังพบนวดที่แทรกแซงอาการปวดลดลงมากกว่า 30% เมื่อเทียบกับตัวควบคุม(ดูตาราง 3) นี้แนะนำให้ ทำการนวดลงรายการบัญชีการออกกำลังกาย แต่ก่อนพัฒนา DOMS สามารถบรรเทาอาการปวดไม่ว่าวิธีทำการนวด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลการวิจัยของเราสนับสนุนก่อนหน้านี้เกี่ยวกับผลบวก
ผลกระทบของการนวดใน DOMS นอกจากนี้เราพบที่สำคัญ
ผลกระทบของการนวดบวมของกล้ามเนื้อและการตอบสนอง CK
โปรโตคอลนวดใช้ในการศึกษาก่อนหน้านี้ได้แตกต่างกันอย่างกว้างขวาง
ในแง่ของระยะเวลาระยะเวลาและความถี่ ส่วนใหญ่จะ
ประกอบไปด้วยเซสชั่นของการนวดที่ 2 ถึง 4 ชั่วโมงโพสต์การออกกำลังกาย.
12-15 เฉพาะ Tiidus และ Shoemaker16 ซ้ำ 10 นาที
นวด 2 และ 4 วันการออกกำลังกายที่โพสต์ ระยะเวลาในการนวดได้
รับระหว่าง 8 และ 30 นาทีในการศึกษาก่อนหน้านี้ 12-17 ทุก
กลุ่มยกเว้นเวเบอร์และคณะ 12 รายงานว่าการนวดมีบวก
ผลกระทบต่อ DOMS นอกจากนี้เรายังพบว่ามีการแทรกแซงการนวด
ลดความรุนแรงมากขึ้นกว่า 30% เมื่อเทียบกับการควบคุม
(ดูตารางที่ 3) นี้แสดงให้เห็นว่าการนวดดำเนินการ
ออกกำลังกายที่โพสต์ แต่ก่อน DOMS พัฒนาสามารถบรรเทาความรุนแรง
ไม่ว่าวิธีการนวดจะดำเนินการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษาของเราสนับสนุนผลก่อนเกี่ยวกับผลบวก
นวดอนามัย . นอกจากนี้ เราพบผลของการนวดต่อกล้ามเนื้อบวมและการตอบสนองของซีเค
นวด โปรโตคอล ที่ใช้ในการศึกษาก่อนหน้านี้ได้แตกต่างกันอย่างกว้างขวาง
ในแง่ของระยะเวลา ระยะเวลา และความถี่ ส่วนใหญ่มีจำนวนหนึ่งเซสชั่นการนวด
ที่ 2 ถึง 4 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย
12 – 15 tiidus shoemaker16 ซ้ำและเพียง 10 นาที
นวด 2 และ 4 วัน หลังออกกำลังกาย เวลานวดได้
อยู่ระหว่าง 8 และ 30 นาทีที่ผ่านมาการศึกษา 12 – 17 ทุกกลุ่มยกเว้น
เวเบอร์ et al 12 รายงานว่านวดมีผลบวก
อนามัย . นอกจากนี้เรายังพบว่า การแทรกแซงนวด
ลดอาการปวดมากกว่า 30 % เมื่อเทียบกับการควบคุม
( ดูตารางที่ 3 )นี้แสดงให้เห็นว่าการนวดการโพสต์การออกกำลังกาย แต่หากพัฒนาก่อน

สามารถบรรเทาอาการปวด ไม่ว่าการนวดคือการ