Omega 3 fish oils have received som

Omega 3 fish oils have received some negative publicity recently. There were scares over potential contamination in fresh oily fish by mercury, though this has been refuted as an overly exaggerated issue. And more recently, a meta study, which is a 'study of studies', was published online that seemed to suggest that omega 3 benefits for heart health and cancer were not true.
But Dr Ray Rice, a food scientist, dismissed the results. He said that despite the claim that 48 studies were reviewed, only 12 actually were, and of that 12, 3 or 4 should not have been included. He described the report as being "conceptually flawed", having a faulty technique, and being misleading to the public.
There is an abundance of scientific data to support the health benefits of omega 3 fatty acids. Omega 3 fatty acids are found in fish oils, from oily fish such as salmon, and of course, good quality (non rancid) fish oil supplements.
General omega 3 benefits include:
* protecting against cardiovascular disease and improving heart health
* improving joint health
* improving moods and behaviour, including ADHD
* good development of the fetus during pregnancy
* the inhibition of some cancer cells
The Omega 3 Benefits For Heart health
The omega 3 benefits for heart health have been well documented. The Food Standards Agency and the British Nutrition Foundation recommend that people eat 2 servings of fish a week, one being an oily fish like salmon that is rich in omega 3 fatty acids.
A small study of 18 white men, from ages 68 onwards, who had a heart attack from 3 months to 5 years previously, found omega 3 fish oils benefited their hearts and potentially reduced the risk of further heart attacks.
These men took a supplement containing 810mg of fish oil a day for 4 months, and those taking a placebo took a mixture of corn oil and olive oil. The participants didn't know whether they were taking a placebo or not.
Their resting heart rate at rest and after exercise was measured. It was found that those taking the omega 3 fish oils had a lower resting heart rate, and their heart rate returned to normal more quickly after exercise. Those men that have a high heart rate when resting have a greater chance of having a heart attack, and dying from one.
A study designed to assess the combination of 3 supplements that have been found to individually protect against cardiovascular disease found that when used together, the benefit was much stronger. The 3 supplements were omega 3 fish oils, niacin, and vitamin E. Niacin, due to side effects at high doses, was a low dose component. Despite this low dose, the study found that those taking the niacin, fish oil, and vitamin e combination had a greater benefit than those taking fish oil and vitamin e alone.
The study was a double blind, placebo controlled study, with a control group taking none of the supplements. 57 volunteers took the supplements over a 4 month period. After this period, it was found that the total antioxidant capacity of the volunteers taking either 2 or 3 of the supplements increased, with the greatest increase being in the group taking the omega 3, niacin and vitamin e combination. This third group also had significantly higher levels of vitamin e, whereas those not taking niacin did not have this benefit. This is because niacin, and another component of that supplement, gamma-oryzanol, preserve vitamin e in the body.
The study also found that cellular agents that are involved in inflammation, were reduced in both of these groups taking the supplements. In particular, tumour necrosis factor alpha (TNF-alpha) was reduced for both, but only in the group taking the additional niacin and gamma-oryzanol component was the reduction of the inflammatory agent interleukin 1-beta (IL 1-beta) significant.
Combination Omega 3 Supplements
It's not just omega 3 fish oils with the benefits however. For specific conditions, a combination of omega 3 and omega 6 fatty acids are very helpful.
A study recently published found that teenagers aged 12 to 15 years taking a supplement containing both omega 3 and omega 6 fatty acids had a remarkably improved attention span. These teenagers had been clinically diagnosed with moderate to severe ADHD and had persistent problems with both impulsiveness, and attention and concentration.
At the start of the study, the inattentiveness of these students was measured at an average of 94%. After 3 months of taking a supplement containing a high quality omega 3 fish oil and the omega 6 fatty acid, evening primrose oil, the inattentiveness of the students had fallen to an average of 17%.
With regards to impulsivity, there were similar benefits. From an average score of 89%, impulsivity scores fell to an average of 28% by the end of the trial.
The evening primrose oil was also a high quality one, being made from virgin evening primrose oil. And the study participants were aware they were taking the supplements, so it was not a double blind study. But the results are still excellent. The EPA content of the fish oil component was 500mg taken per day, which in this case was the equivalent of 6 capsules, though this will vary according to different formulations. EPA simply means eicosapentaenoic acid, and is a kind of active constituent in fish oil essential fatty acids.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำมันโอเมก้า 3 ปลาได้รับประชาสัมพันธ์บางอย่างเชิงลบเมื่อเร็ว ๆ นี้ มีมี scares กว่าอาจเกิดการปนเปื้อนในปลาสดมันโดยพุธ แต่นี้มีการโต้แย้งเป็นประเด็น exaggerated มากเกินไป และเมื่อเร็ว ๆ นี้ ศึกษา meta ซึ่งเป็นการ 'ศึกษาศึกษา' ถูกตีพิมพ์ออนไลน์ที่ดูเหมือนจะว่า ไม่จริงโอเมก้า 3 ประโยชน์สุขภาพหัวใจและโรคมะเร็งแต่ดร. Ray ข้าว นักวิทยาศาสตร์การอาหาร ยกเลิกผล เขากล่าวว่า แม้จะอ้างว่า ได้ทบทวนการศึกษา 48, 12 เท่าจริงได้ และที่ 12, 3 หรือ 4 จะไม่รวม เขาอธิบายรายงานเป็น "ทางแนวคิด flawed" มีเทคนิคผิดพลาด และเป็นความเข้าใจผิดให้ประชาชนมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนสุขภาพของกรดไขมันโอเมก้า 3 มากมาย จะพบในน้ำมันปลา กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอน ปลามัน และแน่นอน ปลาคุณภาพดี (ไม่ใช่ rancid) น้ำมันเสริมทั่วไปโอเมก้า 3 ประโยชน์รวม:* ป้องกันโรค และปรับปรุงสุขภาพหัวใจพัฒนาสุขภาพร่วมกัน* ปรับปรุงอารมณ์และพฤติกรรม รวมทั้งภาระผูกพัน* ดีพัฒนาของทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์* การยับยั้งเซลล์มะเร็งบางสุขภาพโอเมก้า 3 ประโยชน์สำหรับหัวใจมีการจัดประโยชน์โอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพใจดี หน่วยงานมาตรฐานอาหารและมูลนิธิโภชนาการอังกฤษขอแนะนำว่า คนที่กิน 2 กระปุกปลาสัปดาห์ กำลัง เป็นปลามันเช่นปลาแซลมอนซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3การศึกษาขนาดเล็กของ 18 ผู้ชายสีขาว จากอายุ 68 เป็นต้นไป ที่มีการโจมตีหัวใจจาก 3 เดือนถึง 5 ปีก่อนหน้านี้ พบน้ำมันโอเมก้า 3 ปลาประโยชน์ต่อหัวใจของพวกเขา และอาจลดความเสี่ยงของการโจมตีหัวใจเพิ่มเติมคนเหล่านี้เอาอาหารเสริมที่ประกอบด้วย 810mg ปลาน้ำมันวัน 4 เดือน และผู้ที่ใช้ยาหลอกเอาส่วนผสมของน้ำมันข้าวโพดและน้ำมันมะกอก ผู้เข้าร่วมไม่ทราบว่า จะได้รับยาหลอก หรือไม่ของพวกเขาที่พักอัตราการเต้นหัวใจ ที่เหลือ และหลัง จากออกกำลังกายที่วัด จะพบว่า ผู้นำโอเมก้า 3 ปลาน้ำมันมีอัตราหัวใจห้องล่าง และอัตราการเต้นหัวใจของพวกเขากลับสู่ปกติได้เร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย ชายผู้ที่มีอัตราหัวใจสูงเมื่อพักผ่อนมีโอกาสมากกว่ามีหัวใจวาย และตายจากการศึกษาเพื่อประเมินการรวมกันของธาตุ 3 พบการป้องกันโรครายบุคคลพบว่า เมื่อใช้ร่วมกัน ประโยชน์แข็งแกร่งมาก อาหารเสริม 3 มีน้ำมันโอเมก้า 3 ปลา ไนอาซิน และวิตามินอีไนอาซิน เนื่องจากผลข้างเคียงที่ปริมาณสูง พบปริมาณรังสีต่ำ แม้ มียานี้ต่ำ การศึกษาพบว่า ผู้ใช้ไนอาซิน น้ำมันปลา และวิตามินอีรวมมีประโยชน์มากขึ้นกว่าที่น้ำมันปลาและวิตามินอีเพียงอย่างเดียวการศึกษาสองซ่อน ศึกษาควบคุมด้วยยาหลอก ทำอาหารเสริมที่ไม่มีกลุ่มควบคุม อาสาสมัคร 57 เอาอาหารเสริมเป็นระยะเวลา 4 เดือน หลังจากเวลานี้ มันถูกพบว่า กำลังการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระรวมของอาสาสมัครที่มี 2 หรือ 3 ของอาหารเสริมที่เพิ่มขึ้น มีเพิ่มในกลุ่มที่มีโอเมก้า 3 ไนอาซินและวิตามินรวม กลุ่มที่สามนี้ยังมีระดับสูงอย่างมีนัยสำคัญของวิตามินอี ในขณะที่ไม่มีไนอาซินไม่มีประโยชน์นี้ ทั้งนี้เนื่องจากไนอาซิน และคอมโพเนนต์อื่นที่ เสริม oryzanol แกมมา รักษาวิตามินในร่างกายการศึกษาพบว่า ตัวแทนโทรศัพท์มือถือที่เกี่ยวข้องในการอักเสบ ถูกลดทั้งกลุ่มเหล่านี้มีการเสริม โดยเฉพาะ อัลฟาปัจจัยการตายเฉพาะส่วนเนื้องอก (TNF-อัลฟา) ถูกลดทั้ง แต่เฉพาะในกลุ่มการเพิ่มเติมไนอาซินและ oryzanol แกมมา ส่วนประกอบลดการอักเสบแทน interleukin 1-เบต้า (IL 1-เบต้า) อย่างมีนัยสำคัญอาหารเสริมโอเมก้า 3 ชุดไม่เพียงโอเมก้า 3 น้ำมันปลา มีประโยชน์อย่างไรก็ตาม สำหรับเงื่อนไขเฉพาะ โอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 จะดีมากการศึกษาที่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ พบว่า วัยรุ่นอายุ 12-15 ปีใช้อาหารเสริมที่ประกอบด้วยทั้งโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 มีช่วงความสนใจปรับปรุงอย่างยิ่ง วัยรุ่นเหล่านี้ได้ถูกทางคลินิกการวินิจฉัย มีปานกลางถึงภาระผูกพันที่รุนแรง และมีปัญหาที่แก้ไม่หายทั้งสมาธิ สั้น ความสนใจ และสมาธิที่เริ่มต้นของการศึกษา inattentiveness ของนักเรียนเหล่านี้เป็นวัดที่เฉลี่ย 94% หลังจาก 3 เดือนของการเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 มีคุณภาพสูงและกรดโอเมก้า 6 ไขมัน น้ำมันอีฟนิ่ง inattentiveness ของนักเรียนได้ลดลงไปโดยเฉลี่ย 17%เกี่ยวกับ impulsivity มีประโยชน์เหมือนกัน จากคะแนนเฉลี่ย 89%, impulsivity คะแนนตกไปโดยเฉลี่ย 28% โดยสิ้นสุดการทดลองน้ำมันอีฟนิ่งยังถูกคุณภาพหนึ่ง การทำจากน้ำมันสกัดเย็นอีฟนิ่ง และผู้เข้าร่วมศึกษาได้ตระหนักถึงพวกเขามีการเสริม ดังนั้นมันไม่ใช่การศึกษาคนตาบอดสอง แต่ผลลัพธ์จะยังคงยอดเยี่ยม เนื้อหา EPA ประกอบน้ำมันปลา 500 มิลลิกรัมใช้ต่อวัน ซึ่งในกรณีนี้ เทียบเท่ากับ 6 แคปซูล แม้ว่านี้จะแตกต่างกันตามสูตรต่างๆ ได้ ก็หมายความว่า กรด eicosapentaenoic และเป็นกรดไขมันจำเป็นชนิดวิภาคใช้งานอยู่ในน้ำมันปลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โอเมก้า 3 น้ำมันปลาได้รับการประชาสัมพันธ์เชิงลบบางอย่างเมื่อเร็ว ๆ นี้ มีกลัวกว่าการปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้นในน้ำมันปลาสดโดยปรอทแม้ว่าจะได้รับการข้องแวะเป็นปัญหาที่พูดเกินจริงมากเกินไป และเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาเมตาซึ่งเป็น 'การศึกษาของการศึกษา' ถูกตีพิมพ์ออนไลน์ที่ดูเหมือนจะชี้ให้เห็นว่าโอเมก้า 3 เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและโรคมะเร็งมีความไม่เป็นความจริง.
แต่ดรข้าวเรย์นักวิทยาศาสตร์อาหารที่ออกผล เขากล่าวว่าแม้จะมีการอ้างว่า 48 การศึกษาได้รับการตรวจสอบเพียง 12 เป็นจริงและที่ 12, 3 หรือ 4 ไม่ควรได้รับการรวม เขาอธิบายรายงานเป็น "ข้อบกพร่องแนวคิด" มีเทคนิคที่เกิดความผิดพลาดและความเข้าใจผิดให้กับประชาชน.
มีความอุดมสมบูรณ์ของข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพของโอเมก้า 3 กรดไขมันเป็น โอเมก้า 3 กรดไขมันที่พบในน้ำมันปลาจากน้ำมันปลาเช่นปลาแซลมอนและหลักสูตรที่มีคุณภาพดี (ไม่หืน) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา.
ทั่วไปโอเมก้า 3 ประโยชน์รวมถึง:
* การป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ
* การปรับปรุงสุขภาพร่วมกัน
* การปรับปรุงอารมณ์ความรู้สึกและพฤติกรรมรวมทั้งสมาธิสั้น
* การพัฒนาที่ดีของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
* การยับยั้งของเซลล์มะเร็งบางอย่าง
โอเมก้า 3 ประโยชน์เพื่อสุขภาพหัวใจ
โอเมก้า 3 เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจได้รับการรับรองอย่างดี สำนักงานมาตรฐานอาหารและมูลนิธิโภชนาการอังกฤษแนะนำให้คนกิน 2 เสิร์ฟของปลาสัปดาห์หนึ่งเป็นน้ำมันปลาเช่นปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมัน.
การศึกษาขนาดเล็ก 18 คนขาวจากทุกเพศทุกวัย 68 เป็นต้นไปที่ มีอาการหัวใจวายตั้งแต่ 3 เดือนถึง 5 ปีก่อนหน้านี้พบว่าโอเมก้า 3 น้ำมันปลาประโยชน์หัวใจของพวกเขาและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจต่อไป.
คนเหล่านี้เอาอาหารเสริมที่มี 810mg ของน้ำมันปลาต่อวันเป็นเวลา 4 เดือนและผู้ที่สละ ได้รับยาหลอกเอาส่วนผสมของน้ำมันข้าวโพดและน้ำมันมะกอก ผู้เข้าร่วมไม่ได้รู้ว่าพวกเขากำลังได้รับยาหลอกหรือไม่.
อัตราการเต้นหัวใจที่พำนักของพวกเขาที่เหลือและหลังการออกกำลังกายที่ถูกวัด พบว่าผู้ที่รับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 มีอัตราการเต้นของหัวใจที่พำนักลดลงและอัตราการเต้นหัวใจของพวกเขากลับมาสู่ภาวะปกติมากขึ้นหลังจากการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว คนเหล่านั้นที่มีอัตราการเต้นหัวใจสูงเมื่อยืนอยู่มีโอกาสมากขึ้นของการมีอาการหัวใจวายและเสียชีวิตจากหนึ่ง.
การศึกษาออกแบบมาเพื่อประเมินการรวมกันของ 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับพบว่าเป็นรายบุคคลในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดพบว่าเมื่อใช้ร่วมกัน ผลประโยชน์เป็นความเข้มแข็งมากขึ้น 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโอเมก้า 3 น้ำมันปลา, ไนอาซินและวิตามินอีไนอาซินเนื่องจากผลข้างเคียงในปริมาณสูงเป็นองค์ประกอบขนาดต่ำ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ปริมาณต่ำการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานไนอาซิน, น้ำมันปลาและวิตามินอีรวมกันมีผลประโยชน์มากขึ้นกว่าผู้ที่รับประทานน้ำมันปลาและวิตามินอีเพียงอย่างเดียว.
การศึกษาเป็นคนตาบอดสองการศึกษาการควบคุมยาหลอกกับกลุ่มควบคุม การไม่มีของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 57 อาสาสมัครเข้ามาเสริมในช่วงระยะเวลา 4 เดือน หลังจากช่วงเวลานี้มันก็พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดของอาสาสมัครการทั้ง 2 หรือ 3 ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เพิ่มขึ้นกับการเพิ่มขึ้นมากที่สุดอยู่ในกลุ่มการโอเมก้า 3, ไนอาซินและวิตามินอีรวมกัน กลุ่มที่สามนี้ยังมีระดับที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของวิตามินอีในขณะที่ผู้ที่ไม่ได้รับไนอาซินไม่ได้มีผลประโยชน์นี้ เพราะนี่คือไนอาซินและส่วนประกอบของอาหารเสริมที่แกมมาโอรีอื่นรักษาวิตามินอีในร่างกาย.
การศึกษายังพบว่าตัวแทนมือถือที่มีส่วนร่วมในการอักเสบลดลงทั้งในกลุ่มเหล่านี้การเสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัจจัยเนื้องอกเนื้อร้ายอัลฟา (TNF-alpha) ก็ลดลงทั้ง แต่เฉพาะในกลุ่มการใช้ไนอาซินเพิ่มเติมและส่วนประกอบแกมมาโอรีคือการลดลงของตัวแทนการอักเสบ interleukin-beta 1 (IL-1 เบต้า) อย่างมีนัยสำคัญ
รวมโอเมก้า 3 เสริม
มันไม่ใช่แค่โอเมก้า 3 น้ำมันปลาที่มีประโยชน์อย่างไร สำหรับเงื่อนไขเฉพาะการรวมกันของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมันที่มีประโยชน์มาก.
ศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าวัยรุ่นอายุ 12 ถึง 15 ปีการเสริมที่มีทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมันที่มีช่วงความสนใจที่ดีขึ้นอย่างน่าทึ่ง วัยรุ่นเหล่านี้ได้รับการวินิจฉัยทางคลินิกที่มีสมาธิสั้นปานกลางถึงรุนแรงและมีปัญหาถาวรที่มีความหุนหันพลันแล่นทั้งสองและความสนใจและความเข้มข้น.
ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา, ความไม่ตั้งใจของนักเรียนเหล่านี้ได้รับการวัดที่ค่าเฉลี่ย 94% หลังจาก 3 เดือนของการเสริมที่มีส่วนผสมของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ที่มีคุณภาพสูงและกรดไขมันโอเมก้า 6, น้ำมันสีเหลืองอ่อนเย็น, ความไม่ตั้งใจของนักเรียนล้มลงไปเฉลี่ย 17%.
ด้วยการไปถึง impulsivity มีผลประโยชน์ที่คล้ายกัน จากคะแนนเฉลี่ย 89%, คะแนน impulsivity ลดลงเฉลี่ย 28% โดยในตอนท้ายของการพิจารณาคดี.
น้ำมันสีเหลืองอ่อนเย็นก็เป็นหนึ่งที่มีคุณภาพสูง, การทำจากน้ำมันสีเหลืองอ่อนเย็นบริสุทธิ์ และผู้เข้าร่วมการศึกษามีความตระหนักว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารดังนั้นมันก็ไม่ได้มีการศึกษาคนตาบอดสอง แต่ผลที่ได้ยังคงยอดเยี่ยม เนื้อหา EPA ขององค์ประกอบน้ำมันปลาที่ถูกนำมา 500mg ต่อวันซึ่งในกรณีนี้ก็เท่ากับ 6 แคปซูลแม้เรื่องนี้จะแตกต่างกันไปตามสูตรที่แตกต่าง EPA นั้นหมายถึงว่ากรด eicosapentaenoic และเป็นชนิดของส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ในกรดไขมันน้ำมันปลาที่สำคัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โอเมก้า 3 น้ำมันปลาจะได้รับการประชาสัมพันธ์เชิงลบเมื่อเร็ว ๆนี้ มีกลัวกว่าการปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้นในปลามันสดจากปรอท แต่ได้รับการคัดค้านเป็นปัญหามากเกินไปที่พูดเกินจริง และเมื่อเร็วๆ นี้ หลังเรียน ซึ่งเป็นการศึกษา " การศึกษา " ถูกตีพิมพ์ออนไลน์ที่ดูเหมือนจะชี้ให้เห็นว่าโอเมก้า 3 ประโยชน์เพื่อสุขภาพของหัวใจและโรคมะเร็งไม่จริง .
แต่ดร เรย์ ไรซ์นักวิทยาศาสตร์อาหาร , ได้ผล เขากล่าวว่าแม้จะมีการอ้างว่าจำนวน 48 เรียนเพียง 12 จริง ๆและที่ 12 , 3 หรือ 4 ไม่ควรถูกรวม เขาอธิบายรายงานเป็น " แนวคิดที่สมบูรณ์ " มีเทคนิคที่ผิดพลาด และถูกแฮ็กให้ประชาชน .
มีความอุดมสมบูรณ์ของข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพของโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันที่พบในน้ำมันปลาจากปลา เช่น ปลาแซลมอน และแน่นอน คุณภาพดี ไม่เหม็นหืน ) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ประโยชน์รวม : ทั่วไป

* ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และการปรับปรุงสุขภาพหัวใจดีขึ้น *

* การปรับปรุงข้อต่อสุขภาพอารมณ์และพฤติกรรม รวมทั้ง ADHD
* ที่ดีในการพัฒนาของทารกในครรภ์ในระหว่างการตั้งครรภ์
* การยับยั้งเซลล์มะเร็งบาง
โอเมก้า 3 ประโยชน์เพื่อสุขภาพหัวใจ
โอเมก้า 3 ประโยชน์เพื่อสุขภาพหัวใจได้รับเอกสารดี Food Standards Agency และมูลนิธิโภชนาการอังกฤษแนะนำว่าคนที่กิน 2 เสิร์ฟของปลาต่อสัปดาห์ หนึ่ง เป็น ปลามันชอบกินปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมัน
ศึกษาขนาดเล็ก 18 คนขาว วัย 68 ต่อไปใครหัวใจวายตั้งแต่ 3 เดือนถึง 5 ปี ก่อนหน้านี้ พบว่า โอเมก้า 3 น้ำมันปลาประโยชน์ของหัวใจ และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เพิ่มเติมอาจ
คนเหล่านี้เอาเสริมน้ำมันปลาที่มี 810mg วันเป็นเวลา 4 เดือน และผู้ที่ใช้ยาหลอกเอาส่วนผสมของ น้ำมันข้าวโพด และน้ำมันมะกอก ผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้รู้ว่าพวกเขากำลังหลอก
หรือ ไม่ของอัตราการเต้นของชีพจรขณะพักที่พักและหลังการออกกำลังกาย คือวัด พบว่าผู้ที่ทานโอเมกา 3 ปลาน้ำมันมีอัตราการเต้นของชีพจรขณะพักลดลง และอัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขากลับสู่ปกติได้อย่างรวดเร็ว หลังการออกกำลังกาย คนเหล่านั้นที่อัตราหัวใจสูงเมื่อได้มีโอกาสหัวใจวาย และตายจาก
1การศึกษาออกแบบมาเพื่อประเมินการรวมกันของ 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการพบเพื่อจากป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด พบว่า เมื่อใช้ร่วมกัน ผลประโยชน์ที่แข็งแกร่งมาก 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาโอเมก้า 3 , ไนอาซินและวิตามิน E . ไนอาซินเนื่องจากผลข้างเคียงที่ปริมาณสูง เป็นส่วนประกอบในปริมาณต่ำ แม้จะมีปริมาณต่ำขนาดนี้ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่สละไนอาซิน วิตามินอี น้ำมันปลา และการได้ประโยชน์มากกว่าผู้ที่ใช้น้ำมันปลาและวิตามิน E อย่างเดียว
ศึกษาคนตาบอดสอง ศึกษาควบคุมยาหลอกที่มีกลุ่มควบคุมจะไม่มีของเสริม 57 อาสาสมัครเอาอาหารเสริมเป็นระยะเวลากว่า 4 เดือน หลังจากระยะเวลานี้พบว่า สารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดของอาสาสมัครพาทั้ง 2 หรือ 3 ของเสริมเพิ่ม กับเพิ่มถูกมากที่สุดในกลุ่มจะโอเมก้า 3 , ไนอาซินและวิตามินรวม กลุ่มที่สามนี้ยังมีระดับสูงกว่าวิตามินอี ส่วนผู้ไม่สละไนอาซินไม่ได้มีประโยชน์นี้ นี้เป็นเพราะมีไนอาซินและอีกส่วนที่เสริม แกมมา โอไรซานอล รักษาวิตามินอีในร่างกาย
การศึกษายังพบว่าเซลล์ตัวแทนที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบลดลงในทั้งสองกลุ่มใช้อาหารเสริม โดยเฉพาะเนื้องอกเนื้อร้ายปัจจัย alpha ( TNF alpha ) ลดลงสำหรับทั้งแต่ในกลุ่มสละไนอาซินและโอไรซานอล Gamma ส่วนประกอบเพิ่มเติมคือการลดลงของตัวแทนการอักเสบอินเตอร์ลิวคิน 1-beta ( IL 1-beta ) พบว่า การเสริมโอเมก้า 3

ไม่ใช่แค่โอเมก้า 3 น้ำมันปลาที่มีประโยชน์ แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับเงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจง การรวมกันของ โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 กรดไขมันที่เป็นประโยชน์อย่างมาก .
การศึกษาที่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ พบว่า กลุ่มวัยรุ่นอายุ 12 ถึง 15 ปี ที่จะเสริมที่มีทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมันที่ได้เพิ่มขึ้นอย่างน่าทึ่งใจช่วง วัยรุ่นเหล่านี้ได้ถูก clinically ว่าเพื่อสมาธิสั้นรุนแรงปานกลาง และมีปัญหาแบบถาวรทั้ง impulsiveness และความสนใจและสมาธิ .
ที่เริ่มต้นของการศึกษาการเอาใจใส่ของนักศึกษาเหล่านี้เป็นวัดที่เฉลี่ย 94 % หลังจาก 3 เดือนของการเสริมที่มีคุณภาพสูงโอเมก้า 3 น้ำมันปลาและโอเมก้า 6 กรดไขมัน , น้ำมันหล่อเย็น , ความเพิกเฉยของนักเรียนได้ลดลงไปเฉลี่ย 17 %
เรื่องหุนหันพลันแล่น มีคุณประโยชน์เหมือนกัน จากคะแนนเฉลี่ย 89 %คะแนนหุนหันพลันแล่นลดลงเฉลี่ยร้อยละ 28 โดยจุดสิ้นสุดของการทดลอง .
evening primrose น้ำมันมีคุณภาพสูงอย่างใดอย่างหนึ่ง ผลิตจากน้ำมันหล่อเย็นบริสุทธิ์ และผู้เข้าร่วมศึกษาได้ทราบว่า พวกเขากำลัง อาหารเสริม ดังนั้นจึงไม่ดับเบิลตาบอดที่ศึกษา แต่ผลลัพธ์ยังเป็นเลิศ เนื้อหาของน้ำมันปลา EPA องค์ประกอบถ่าย 500 ต่อวันซึ่งในกรณีนี้ ก็เท่ากับ 6 แคปซูล แต่นี้จะแตกต่างกันไปตามสูตรที่แตกต่างกัน . EPA eicosapentaenoic acid หมายถึงและเป็นชนิดที่ใช้งานเป็นส่วนประกอบในน้ำมันปลา กรดไขมันที่จำเป็น .