Adolescent sleep patterns deservepa

Adolescent sleep patterns deserve
particular attention because of their
potential to affect school performance.
Adolescents typically get significantly
less sleep than younger children, not
because they need less sleep but
because their schedule and biorhythms
impede adequate sleep. Researchers
studying the optimal sleep periods of
adolescents have found that under
controlled conditions (e.g., with no
clocks and lighting cues), adolescents
typically sleep nine hours a night
(Carskadon, 2002). Although research
indicates that adolescents require at
least as much sleep as they did as preteens, 8.5–9.25 hours per night, fewer
than 15% of adolescents report that
they sleep at least 8.5 hours on school
nights and more than 25% report that
they get less than 6.5 hours of sleep
on school nights (National Sleep
Foundation, 2000). Thus, a large
number of adolescents are constantly
coping with “sleep debt” during the
school year.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รูปแบบการนอนวัยรุ่นสมควรความสนใจโดยเฉพาะเนื่องจากการอาจมีผลต่อประสิทธิภาพโรงเรียนวัยรุ่นมักจะได้รับอย่างมากน้อยนอนมากกว่าเด็ก ไม่เพราะพวกเขาต้องการนอนน้อย แต่เนื่องจากการกำหนดเวลาและเดือนปีเป็นอุปสรรคขัดขวางการนอนหลับเพียงพอ นักวิจัยรอบระยะเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุดของการศึกษาวัยรุ่นได้พบว่าภายใต้เงื่อนไขควบคุม (เช่น มีนาฬิกาและไฟสัญลักษณ์), วัยรุ่นปกตินอนเก้าชั่วโมงต่อคืน(Carskadon, 2002) แม้ว่างานวิจัยบ่งชี้ว่า วัยรุ่นต้องการที่น้อยมากนอนหลับเหมือนกับเป็น preteens, 8.5 – 9.25 ชั่วโมงต่อคืน น้อยกว่า 15% ของวัยรุ่นรายงานที่พวกเขานอนหลับอย่างน้อย 8.5 ชั่วโมงในโรงเรียนคืนและมากกว่า 25% รายงานที่พวกเขาได้รับน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงของการนอนหลับในโรงเรียนได้ (ชาตินอนหลับมูลนิธิ 2000) ดังนั้น ขนาดใหญ่จำนวนวัยรุ่นอยู่ตลอดเวลาเผชิญกับ "หนี้การนอนหลับ" ในระหว่างปีโรงเรียน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รูปแบบการนอนของวัยรุ่นเป็นพิเศษ เพราะพวกเขาสมควร

อาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของโรงเรียน

นอนวัยรุ่นมักจะได้รับอย่างมีนัยสำคัญน้อยกว่าเด็กที่ไม่นอน แต่เพราะพวกเขาต้องการน้อย

เพราะตารางงานของพวกเขาและ Biorhythms
ขัดขวางการนอนหลับอย่างเพียงพอ นักวิจัยศึกษาที่ดีที่สุดช่วงเวลานอนของ

วัยรุ่นพบว่า ภายใต้สภาพควบคุม
( เช่นไม่มี
นาฬิกาและตัวแสง ) วัยรุ่นมักจะนอน 9 ชั่วโมง ตอนกลางคืน

( carskadon , 2002 ) แม้ว่าการวิจัยพบว่า วัยรุ่นต้องการ

อย่างน้อยการนอนหลับมากที่สุดเท่าที่พวกเขาตามที่ Preteens 8.5 – 9.25 ชั่วโมงต่อคืน ไม่น้อยกว่า 15% ของวัยรุ่น

รายงานที่พวกเขานอนหลับอย่างน้อย 8.5 ชั่วโมงในคืนที่โรงเรียน
และมากกว่า 25% รายงานว่า
พวกเขาได้รับน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงนอน
ในคืนที่โรงเรียน ( มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ
2 ) ดังนั้น ตัวเลขขนาดใหญ่ของวัยรุ่นอยู่ตลอดเวลา

" นอนเผชิญกับหนี้ " ในระหว่าง
ปีโรงเรียน