It can be difficult sticking to a g

It can be difficult sticking to a good diet at the best of times, let alone when you're nursing a crying infant. However, a well-planned diet can go a long way in providing your baby with all the nourishment needed for the first six months of life—and you, with the energy and sustenance needed to get through it all.

Nutritionist Lee Holmes spoke with ninemsn COACH about the importance of fuelling your body with the right nutrients during this physically demanding time.

"Because breastfeeding uses a lot of energy and nutrients, getting adequate amounts of dietary nutrients is really important," Holmes says.

"Some of the most important nutrients, vitamins and minerals needed during this time are protein, calcium, iron and folate."
Read more at http://coach.nine.com.au/2015/08/18/12/41/top-foods-for-breastfeeding-mums#RqC4RXDPhFEHhWKD.99

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มันสามารถจะยากเกาะอาหารดีที่สุดของเวลา นับประสา เมื่อคุณกำลังพยาบาลทารกร้องไห้ อย่างไรก็ตาม อาหารวางแผนที่ดีสามารถไปทางยาวในการให้ลูกน้อยของคุณด้วยสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับหกเดือนแรกของชีวิต — และ คุณ ด้วยพลังงานและยังชีพต้องผ่านทั้งหมดนักโภชนาการลีโฮล์มส์ได้พูดคุยกับเดลิโค้ชเกี่ยวกับความสำคัญของการส่งเสริมร่างกาย ด้วยสารอาหารเหมาะสมระหว่างนี้ร่างกายเรียกร้องโฮล์มส์กล่าวว่า "เนื่องจากให้นมบุตรใช้จำนวนมากของพลังงานและสารอาหาร การได้รับปริมาณสารอาหารที่เพียงพอเป็นสำคัญจริง ๆ"บางส่วนของสารอาหารที่สำคัญที่สุด วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นในช่วงเวลานี้มีโปรตีน แคลเซียม เหล็ก และโฟเลต"อ่านเพิ่มเติมที่ http://coach.nine.com.au/2015/08/18/12/41/top-foods-for-breastfeeding-mums#RqC4RXDPhFEHhWKD.99

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดอาหารที่ดีที่ดีที่สุดของครั้งให้อยู่คนเดียวเมื่อคุณพยาบาลทารกร้องไห้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่ดีวางแผนสามารถไปทางยาวในการให้ลูกน้อยของคุณกับการบำรุงรักษาที่จำเป็นสำหรับงวดหกเดือนแรกของชีวิตและคุณมีการใช้พลังงานและการดำรงชีวิตจำเป็นต้องได้รับผ่านมันทั้งหมด.

โภชนาการลีโฮล์มส์ได้พูดคุยกับบันเทิงผู้หญิงข่าวฟุตบอล COACH เกี่ยวกับความสำคัญของการเติมน้ำมันร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่เหมาะสมในช่วงเวลานี้ร่างกายเรียกร้อง. the

"เพราะเลี้ยงลูกด้วยนมที่ใช้พลังงานมากและสารอาหารที่ได้รับปริมาณที่เพียงพอของสารอาหารในอาหารเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ" โฮล์มส์กล่าวว่า.

"บางส่วนของสารอาหารที่สำคัญมากที่สุด วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในช่วงเวลานี้จะมีโปรตีนแคลเซียมเหล็กและโฟเลต. "
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ http://coach.nine.com.au/2015/08/18/12/41/top-foods-for-breastfeeding -mums # RqC4RXDPhFEHhWKD.99

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันอาจจะยากที่ผสานกับอาหารที่ดีที่สุด ปล่อยให้อยู่คนเดียวเมื่อคุณพยาบาล ร้องไห้ของทารก อย่างไรก็ตาม แผนดี อาหารสามารถไปอยู่ได้นานในการให้ลูกน้อยของคุณด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับหกเดือนแรกของชีวิต และคุณ กับ พลังงาน และอาหาร จำเป็นต้องได้รับผ่านมันทั้งหมดนักโภชนาการ ลี โฮล์มส์ ได้พูดคุยกับโค้ช ninemsn เกี่ยวกับความสำคัญของเติมร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่เหมาะสมในร่างกายเรียกร้องเวลา" เพราะนมแม่ใช้มากของสารอาหารและพลังงาน ได้รับปริมาณที่เพียงพอของสารอาหารในอาหารเป็นสิ่งสำคัญ " โฮล์มส์กล่าว" บางส่วนของสารอาหารที่สำคัญ วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นในช่วงเวลานี้ มีโปรตีน แคลเซียม เหล็ก และโฟเลต .อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http : / / โค้ช . . . com au / 2015 / 08 / 18 / 12 / 41 / อาหารด้านบนสำหรับ breastfeeding mums # rqc4rxdphfehhwkd.99