Execution1. Stand with feet pointed

Execution
1. Stand with feet pointed straight ahead and hands on the hips.
2. Keeping most of the weight on the front leg, step back and lean forward to an
approximately 30-degree trunk angle, sinking into the working hip and descending until
the back knee approaches or touches the ground.
3. Rise back to starting position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การดำเนินการ1. ยืนเท้าชี้ตรงไปข้างหน้าและมือบนสะโพก2. รักษาส่วนใหญ่ของน้ำหนักบนขาข้างหน้า ก้าวหลัง และเอนไปข้างหน้าเพื่อการประมาณ 30 องศาลำตัวมุม จมในสไตล์ทำงาน และน้อยจนถึงเข่าหลังใกล้ หรือสัมผัสพื้นดิน3. เพิ่มขึ้นกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การดำเนินการ
1 ยืนเท้าชี้ตรงไปข้างหน้าและมือที่สะโพก.
2 การรักษาส่วนใหญ่ของน้ำหนักบนขาข้างหน้าและย้อนกลับไปยันหวังที่จะประมาณ 30 องศามุมลำจมลงไปในสะโพกทำงานและลงจนวิธีการที่หัวเข่าหลังหรือสัมผัสกับพื้น. 3 ลุกขึ้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประหาร
1 ยืนขาเดียว .
2 ทรุดลง โดยแบ่งที่สะโพกและเข่าพร้อมกัน ยกแขนเบ่งกล้าม
สะโพกของขา nonworking เก็บหน้าอกขึ้น และผลักดันผ่านส้นเท้า .
3 ลงมาจนถึงความลึกที่ต้องการ แล้วกลับไปยังตำแหน่งที่ยืนอยู่