Get at least six hours of shut-eye.

Get at least six hours of shut-eye. Instead of skimping on sleep to add more hours to your day, get more to add years to your life. "Sleep is one of the most important functions that our body uses to regulate and heal cells," says Ferrucci. "We've calculated that the minimum amount of sleep that older people need to get those healing REM phases is about six hours." Those who reach the century mark make sleep a top priority.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับ shut-eye หกชั่วโมง แทน skimping ปเพื่อเพิ่มเวลาวัน ได้รับการเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มปีชีวิตของคุณ "นอนเป็นหนึ่งในฟังก์ชันสำคัญที่สุดที่ร่างกายใช้ในการควบคุม และรักษาเซลล์ Ferrucci กล่าว "เราได้คำนวณว่าจำนวนต่ำสุดของการนอนหลับที่ผู้สูงอายุจำเป็นต้องรับผู้รักษาระยะ REM ประมาณหกชั่วโมง" ผู้ที่เข้าถึงหมายศตวรรษทำให้นอนหลับให้ความสำคัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับอย่างน้อยหกชั่วโมงของการปิดตา แทนที่จะ skimping ในการนอนหลับที่จะเพิ่มมากขึ้นในชั่วโมงวันของคุณได้รับมากขึ้นเพื่อเพิ่มปีกับชีวิตของคุณ "การนอนหลับเป็นหนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายของเราจะใช้ในการควบคุมและรักษาเซลล์" Ferrucci กล่าวว่า "เราได้คำนวณว่าจำนวนเงินขั้นต่ำของการนอนหลับว่าผู้สูงอายุต้องได้รับการรักษาผู้ที่ขั้นตอน REM คือประมาณหกชั่วโมง." บรรดาผู้ที่เข้าถึงเครื่องหมายศตวรรษที่ทำให้นอนหลับได้ให้ความสำคัญสูงสุด