The B VitaminsThere's more than one

The B Vitamins
There's more than one B vitamin. Here's the list: B1, B2, B6, B12, niacin, folic acid, biotin, and pantothenic acid. Whew — that's quite a group!

The B vitamins are important in metabolic (say: meh-tuh-bah-lik) activity — this means that they help make energy and set it free when your body needs it. So the next time you're running to third base, thank those B vitamins.

This group of vitamins is also involved in making red blood cells, which carry oxygen throughout your body. Every part of your body needs oxygen to work properly, so these B vitamins have a really important job.

Which foods are rich in vitamin B?

whole grains, such as wheat and oats
fish and seafood
poultry and meats
eggs
dairy products, like milk and yogurt
leafy green vegetables
beans and peas
Vitamin C
This vitamin is important for keeping body tissues, such as gums and muscles in good shape. C is also key if you get a cut or wound because it helps you heal.

This vitamin also helps your body resist infection. This means that even though you can't always avoid getting sick, vitamin C makes it a little harder for your body to become infected with an illness.

Which foods are rich in vitamin C?

citrus fruits, like oranges
cantaloupe
strawberries
tomatoes
broccoli
cabbage
kiwi fruit
sweet red peppers

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามิน B
มีมากกว่าหนึ่ง b วิตามิน B1, B2, B6, B12, ไนอาซิน, กรดโฟลิค, ไบโอตินและกรด pantothenic: นี่คือรายการของ ว๊าย - ที่ค่อนข้างกลุ่ม

วิตามินบีมีความสำคัญในการเผาผลาญอาหาร (พูด: Meh-tuh-Bah-lik) กิจกรรม - นี้หมายความว่าพวกเขาจะช่วยให้พลังงานและตั้งค่าให้ฟรีเมื่อร่างกายของคุณต้องการมัน ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณกำลังวิ่งไปฐานที่สามขอขอบคุณวิตามินบีเหล่านั้น.

กลุ่มของวิตามินนี้ยังมีส่วนเกี่ยวข้องในการทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงที่พกออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ ส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณทุกความต้องการออกซิเจนในการทำงานอย่างถูกต้องเหล่านี้จึงวิตามินบีมีงานที่สำคัญจริงๆ.

ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B หรือไม่?

เมล็ดธัญพืชเช่นข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและ
ปลาและอาหารทะเลสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์

ไข่
ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมและโยเกิร์ต
ผักใบเขียว
ถั่วและถั่ว

วิตามินซีวิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาเนื้อเยื่อของร่างกายเช่นเหงือกและกล้ามเนื้อในรูปทรงที่ดี c คือกุญแจสำคัญถ้าคุณได้รับการตัดหรือแผลเพราะจะช่วยให้คุณรักษา.

วิตามินนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณต่อต้านการติดเชื้อ ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการป่วย, วิตามินซีทำให้มันเป็นเพียงเล็กน้อยยากสำหรับร่างกายของคุณจะกลายเป็นผู้ติดเชื้อเจ็บป่วย.

ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน c?

ส้มผลไม้เช่นส้มแคนตาลูป


มะเขือเทศสตรอเบอร์รี่

กะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งผลไม้กีวี

หวานพริกแดง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามิน B
มีวิตามินบีหนึ่ง นี่คือรายการ: B1, B2, B6, B12 ไนอาซิน กรดโฟลิค ไบโอติน กรดแพนโทธีนิค และ Whew — ที่เป็นกลุ่มค่อนข้าง!

วิตามิน B มีความสำคัญในการเผาผลาญ (พูด: บาน meh-tuh-bah-ธัท) กิจกรรม — ซึ่งหมายความ ว่า จะช่วยให้พลังงาน และตั้งค่าฟรีเมื่อร่างกายต้องการ ดังนั้นในครั้งถัดไปที่คุณกำลังทำงานสามฐาน ขอบคุณที่วิตามิน B

วิตามินกลุ่มนี้ยังได้มีส่วนร่วมในการทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งมีออกซิเจนทั่วร่างกาย ทุกส่วนของร่างกายต้องการออกซิเจนในการทำงานได้อย่างถูกต้อง เพื่อให้วิตามินบีเหล่านี้มีความสำคัญจริง ๆ งาน

อาหารอุดมไปด้วยวิตามินบี?

ธัญพืช ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต
ปลาและอาหารทะเล
สัตว์ปีกและเนื้อสัตว์
ไข่
นม นมและโยเกิร์ต
ผักใบสีเขียว
ถั่วและถั่วลันเตา
วิตามิน C
วิตามินนี้มีความสำคัญสำหรับการรักษาเนื้อเยื่อของร่างกาย เช่นเหงือก และกล้ามเนื้อในรูปร่างที่ดี C ก็สำคัญถ้าคุณได้รับการตัด หรือบาดแผลเนื่องจากช่วยให้คุณรักษา

วิตามินนี้ยังช่วยร่างกายต่อต้านการติดเชื้อ ถึง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการป่วย วิตามินซีให้มันยากเล็กน้อยสำหรับร่างกายของคุณไปติดเชื้อกับการเจ็บป่วย

อาหารอุดมไปด้วยวิตามินซี?

ส้ม ผลไม้เช่นส้ม
แคนตาลูป
สตรอเบอร์รี่
มะเขือเทศ
บรอกโคลี
กะหล่ำปลี
ผลกีวี
พริกแดงหวาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามินบี
ซึ่งจะช่วยให้มีมากกว่าหนึ่งวิตามิน B . นี่คือรายการที่ B 1 B 2 B 6 b 12 ชนิดตะกั่วกรดแบบซีลกรดโฟลิค niacin ไและกรดตินจัดอยู่. วี้ดวิ้ว! - มันค่อนข้างที่กลุ่ม!

ได้วิตามินบีมีความสำคัญอยู่ในอาการโรคทางเมตาบอลิซึม(บอกว่า: meh - tuh - P - วิทย์ลิกค์)กิจกรรม - ซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้ประหยัดพลังงานและทำให้ตั้งค่าเป็นแบบไม่เสียค่าบริการเมื่อร่างกายของคุณต้องการได้ ดังนั้นในครั้งถัดไปที่คุณกำลังใช้งานกับฐานที่สามขอขอบคุณผู้ที่วิตามินบี.

กลุ่มนี้ของวิตามินมีส่วนร่วมในการทำให้เซลล์เลือดสีแดงซึ่งมีออกซิเจนในร่างกายของคุณด้วย ทุกส่วนของร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนในการทำงานได้อย่างถูกต้องและวิตามิน B เหล่านี้มีงานสำคัญอย่างแท้จริง.

อาหารที่มีความหลากหลายในวิตามิน B ?

ธัญพืชทั้งเช่นข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต

ปลาและอาหารซีฟู้ดและเนื้อสัตว์ปีกอาหาร ประเภท เนื้อ

ไข่ ผลิตภัณฑ์ นมเหมือนนมและผักใบ เขียว

ประเภท เนื้อโยเกิร์ตวิตามิน C

ถั่วลันเตาและเมล็ดถั่ววิตามินเอวิตามินชนิดนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาเนื้อเยื่อร่างกายเช่นกล้ามเนื้อและเหงือกของลูกน้อยอยู่ในรูปทรงที่เหมาะสม C ยังมีปุ่มหากคุณจะได้รับบาดแผลหรือตัดเพราะมันจะช่วยให้คุณรักษาทุกโรค.

วิตามินเอวิตามินชนิดนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณรับการติดไวรัส ซึ่งหมายความว่าแม้คุณไม่สามารถป้องกันไม่ให้เจ็บป่วยอยู่เสมอทำให้วิตามิน C น้อยที่มากขึ้นสำหรับร่างกายของคุณให้กลายเป็นติดเชื้อไวรัสที่ไม่มีอาการเจ็บป่วยที่.

อาหารที่มีความหลากหลายในวิตามิน C ?

เครื่องคั้นน้ำผลไม้ผลไม้เช่นส้ม

แคนตาลูปสตรอเบอร์รี่

มะเขือเทศบรอคโคลี่กะหล่ำปลี


หวานผลไม้กีวีสีแดงพริกชี้ฟ้า