This warm up routine will allow the

This warm up routine will allow the muscles and tendons to begin to loosen up in preparation for real work. It'll help the body come awake, gradually speeding up circulation, metabolic rate and heartbeat and it'll help you get the most out of your workout routines as you don't spend a lot of time preparing the body, then. This is a light warm up that you can do before any exercise routine. It focuses primarily on some large muscle groups and the joints of neck, shoulders, hips, knees and lower back. We are still not sure if warm ups prevent injuries (though intuitively, they should) but we do know that a good warm up allows you to dive into a workout at full speed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความอบอุ่นนี้ขึ้นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อและเอ็นเริ่มพรวนขึ้นเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานจริง มันจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ค่อย ๆ เร่งการหมุนเวียน อัตราการเผาผลาญ และการเต้นมา และมันจะช่วยให้คุณได้รับสูงสุดจากการออกกำลังกายตามปกติขณะที่คุณไม่ใช้เวลาในการเตรียมตัว จากนั้น นี่คือความอบอุ่นแสงขึ้นที่คุณสามารถทำการออกกำลังกายประจำ เน้นหลักบางกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และรอยต่อคอ ไหล่ สะโพก เข่า และกลับลดลง เราจะยังไม่แน่ใจว่าอุ่น ups ป้องกันการบาดเจ็บ (แต่สังหรณ์ใจ พวกเขาควร) แต่เรารู้ว่า อบอุ่นดีค่าช่วยให้คุณสามารถกระโดดออกกำลังกายที่ความเร็วเต็ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี้อบอุ่นขึ้นเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่จะเริ่มต้นเพื่อคลายขึ้นในการเตรียมการสำหรับการทำงานจริง มันจะช่วยให้ร่างกายตื่นมาค่อย ๆ เร่งการไหลเวียนอัตราการเผาผลาญและการเต้นของหัวใจและมันจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายเป็นประจำของคุณที่คุณไม่ได้ใช้เวลามากในการเตรียมร่างกายแล้ว นี้แสงอุ่นที่คุณสามารถทำได้ก่อนที่จะออกกำลังกายประจำใด ๆ มันเน้นหลักในบางกลุ่มกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่และข้อต่อของลำคอไหล่สะโพกหัวเข่าและหลังส่วนล่าง เรายังคงไม่แน่ใจว่าถ้าอัพที่อบอุ่นป้องกันการบาดเจ็บ (แต่สังหรณ์ใจพวกเขาควร) แต่เราจะรู้ว่าอบอุ่นดีขึ้นช่วยให้คุณสามารถดำน้ำในการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยความเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตามปกติ อบอุ่นขึ้น นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะเริ่มคลายขึ้นในการเตรียมการสำหรับงานจริง มันจะช่วยให้ร่างกายกลับมาตื่นตัว ค่อยๆเร่งการไหลเวียนและการเต้นของหัวใจ และอัตราการเผาผลาญพลังงานจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นคุณไม่ใช้จ่ายมากเวลาในการเตรียมร่างกายแล้ว นี้เป็นแสงที่อบอุ่นขึ้นก่อนที่รูทีนใด ๆที่คุณสามารถทำออกกำลังกายโดยเน้นในบางกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เป็นหลัก และข้อต่อของคอ ไหล่ สะโพก เข่า และหลังส่วนล่าง เรายังไม่แน่ใจว่า ถ้า UPS อบอุ่นป้องกันการบาดเจ็บ ( แม้ว่าสังหรณ์ใจ พวกเขาควร ) แต่เราไม่รู้ว่าดีอุ่นช่วยให้คุณดำน้ำในการออกกําลังกายที่ความเร็วเต็ม