There are certain tell-tale signs t

There are certain tell-tale signs that you are working out too hard. You just have to look for them and then adjust your training routine, before they take their toll. You are probably overtraining if you suffer: Sore joints If you do a new routine that works muscles that you are not used to being worked, then you expect to be a little sore the next day. No pain, no gain right? However if you have such soreness that it interferes with your normal daily routine, then you might have tried to do too much too soon. For example if you were working your biceps and the next day you have pain in your elbow, you either tried to lift too much weight or were lifting it wrong.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีบางสัญญาณบอกเรื่องที่คุณจะออกกำลังหนักเกินไป คุณเพียงแค่มองหาพวกเขา และจากนั้น ปรับกิจกรรมประจำวัน ก่อนที่จะโทร นอกจากนี้คุณอาจมี overtraining หากคุณประสบปัญหา: อาการเจ็บข้อต่อถ้าคุณทำขั้นตอนแบบใหม่ที่ทำงานของกล้ามเนื้อที่คุณไม่ใช้เพื่อการทำงาน แล้วคุณจะมีอาการเจ็บเล็กน้อยในวันถัดไป ไม่เจ็บ ไม่มีกำไรที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดดังกล่าวว่า มันรบกวนชีวิตประจำวันปกติของคุณ แล้วคุณอาจพยายามทำงานมากเกินไปเร็วเกินไป ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังสร้างลูกหนูของคุณ และในวันถัดไปที่คุณมีอาการปวดข้อศอกของคุณ คุณพยายามยกน้ำหนักมากเกินไป หรือถูกยกมันไม่ถูกต้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีบางสัญญาณบอกเล่าเรื่องราวที่คุณกำลังทำงานออกยากเกินไป คุณเพียงแค่ต้องมองหาพวกเขาแล้วปรับการฝึกอบรมประจำของคุณก่อนที่พวกเขาใช้โทรของพวกเขา คุณอาจ overtraining หากคุณประสบ: ข้อต่อเจ็บถ้าคุณทำกิจวัตรประจำวันใหม่ที่ทำงานของกล้ามเนื้อว่าคุณไม่ได้นำมาใช้เพื่อการทำงานแล้วคุณคาดหวังว่าจะเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวันถัดไป ไม่มีความเจ็บปวดไม่มีกำไรใช่มั้ย? แต่ถ้าคุณมีความรุนแรงดังกล่าวว่าเป็นอุปสรรคกับชีวิตประจำวันตามปกติของคุณแล้วคุณอาจมีความพยายามที่จะทำมากเกินไปเร็วเกินไป ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังทำงานลูกหนูและในวันรุ่งขึ้นคุณมีอาการปวดข้อศอกของคุณคุณอาจพยายามที่จะยกน้ำหนักมากเกินไปหรือไม่ก็ถูกยกมันผิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีบางอย่างที่บอกเรื่องราว สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังทำงานออกยากเกินไป คุณเพียงแค่ต้องมองหาพวกเขาและจากนั้นปรับขั้นตอนการฝึกอบรมของคุณก่อนที่จะใช้หมายเลขโทรของพวกเขา คุณอาจจะฝึกหนักเกินไปถ้าคุณประสบ : ข้อต่อเจ็บถ้าคุณใหม่ประจําที่ทํางานกล้ามเนื้อ ที่คุณไม่ได้ใช้ในการเป็นทำงานแล้วคุณจะเจ็บนิดหน่อยในวันถัดไป ทำดีได้ดี ทำชั่วได้ชั่ว ใช่มั้ย ? อย่างไรก็ตามถ้าคุณได้เช่นอาการปวดนั้นมันรบกวนกิจวัตรประจำวันปกติของคุณ แล้วคุณอาจได้พยายามที่จะทำมากเกินไปเร็วเกินไป ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังทำงานของคุณลูกหนู และวันต่อมาคุณมีความเจ็บปวดในข้อศอกของคุณ คุณอาจพยายามที่จะยกน้ำหนักมากเกินไปหรือมีการผิด