• Add more vegetables and dry beans

• Add more vegetables and dry beans to your diet.
• Instead of snacking on chips or sweets, eat unsalted pretzels or nuts, raisins, low-fat and fat-free yogurt, frozen yogurt, unsalted plain popcorn with no butter, and raw vegetables.
• Read food labels to choose products that are lower in sodium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•เพิ่มเติมผักและถั่วแห้งกับอาหารของคุณ•แทนชิปหรือขนม อาหารว่างกิน unsalted pretzels หรือถั่ว ลูกเกด โยเกิร์ต ไขมันต่ำ และ ปราศจากไขมัน โยเกิร์ตแช่แข็ง unsalted ข้าวโพดคั่วธรรมดาที่ไม่มีเนย และผักดิบ•อ่านอาหารป้ายเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ให้โซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•เพิ่มผักมากขึ้นและถั่วแห้งในอาหารของคุณ.
•แทนอาหารว่างบนชิปหรือขนมกินเพรทเซิลจืดหรือถั่ว, ลูกเกด, ไขมันต่ำและโยเกิร์ตไขมันฟรี, โยเกิร์ตแช่แข็งจืดข้าวโพดคั่วธรรมดากับเนยไม่และผักดิบ .
•อ่านฉลากอาหารที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะลดลงในโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- เพิ่มผักและแห้งถั่วอาหารของคุณมากขึ้น
- แทนอาหารว่างบนชิปหรือขนม กินขนมปังจืด หรือ ถั่ว ลูกเกด ไขมันต่ำ โยเกิร์ตไขมันฟรีโยเกิร์ตแช่แข็งจืดธรรมดาข้าวโพดคั่วกับเนยและผักดิบ
- อ่านฉลากอาหาร เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่ลดโซเดียม