The white meat from chicken and tur

The white meat from chicken and turkey and dark meat without the skin are good choices for lean protein. Fish provides lean protein together with omega-3 fatty acids that lower cholesterol and inhibit inflammation. Cuts of beef that meet the standards for lean meat include sirloin, flank steak, rump roast, top loin, top round and extra lean ground beef. Pork center loin and tenderloin are lean choices. Low-fat dairy products also qualify as sources of lean protein. Quinoa is a low-fat grain that’s a complete protein. Beans and legumes are naturally low-fat sources of protein. Depending on the type of bean, 1 cup may have 12 to 20 grams of protein and .5 to 1.5 grams of fat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เนื้อขาวจากไก่ และไก่งวง และเนื้อหนาไม่ มีผิวหนังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับโปรตีน ปลามีโปรตีนกับกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ต่ำกว่าไขมัน และยับยั้งการอักเสบ ตัดเนื้อที่ตรงตามมาตรฐานสำหรับเนื้อรวมแจ่ว สเต็ก flank เนื้อที่ หยิบด้านบน ด้านบนกลม และเนื้อดินพิเศษแบบ lean หยิบหมูศูนย์และสันในจะเลือกแบบ lean ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำยังจัดเป็นแหล่งของโปรตีน Quinoa เมล็ดข้าวไขมันต่ำซึ่งเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ได้ ถั่วและกินเป็นแหล่งโปรตีนธรรมชาติไขมันต่ำ ขึ้นอยู่กับชนิดของถั่ว 1 ถ้วยอาจมี 12 20 กรัม ของโปรตีน และครั้งที่ 5 ถึง 1.5 กรัมของไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เนื้อสีขาวจากไก่และไก่งวงและเนื้อสัตว์ที่มืดโดยไม่ต้องผิวเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโปรตีนลีน ปลามีโปรตีนลีนร่วมกับกรดโอเมก้า 3 ไขมันที่ลดคอเลสเตอรอลและยับยั้งการอักเสบ ตัดเนื้อวัวที่ไ​​ด้มาตรฐานสำหรับเนื้อไม่ติดมันเนื้อสันนอกรวม, ปีกสเต็กย่างตะโพกเนื้อซี่โครงด้านบนรอบด้านบนและเนื้อดินพิเศษยัน เนื้อซี่โครงหมูและศูนย์สันเป็นทางเลือกที่ไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเป็นแหล่งที่มาของโปรตีนลีน quinoa เป็นเมล็ดพืชไขมันต่ำที่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งธรรมชาติที่มีไขมันต่ำโปรตีน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของถั่ว 1 ถ้วยอาจจะมี 12-20 กรัมของโปรตีนและ 0.5-1.5 กรัมของไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สีขาวเนื้อไก่และไก่งวงและเนื้อเข้ม ไม่มีผิวตัวเลือกที่ดีสำหรับโปรตีนเอน ปลามีปอดโปรตีนพร้อมด้วยกรดไขมันโอเมกา - 3 ที่ลดคอเลสเตอรอลและยับยั้งการอักเสบ การตัดเนื้อตรงตามมาตรฐานสำหรับเนื้อสัตว์ ได้แก่ เนื้อสันนอก , เนื้อสะโพกย่างสเต็กปีกด้านบน , ด้านบนรอบและเสริมยันพื้นดินเนื้อสันนอกหมูสันในศูนย์และทางเลือกเรียน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ยังถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนเอน Quinoa เป็นแบบเม็ดที่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ถั่วและพืชตระกูลถั่วมีธรรมชาติไขมันต่ำแหล่งที่มาของโปรตีน ขึ้นอยู่กับชนิดของถั่ว 1 ถ้วย อาจได้ 12 ถึง 20 กรัมของโปรตีนและ 5 1.5 กรัมของไขมัน