There are 1,440 minutes in every da

There are 1,440 minutes in every day. Schedule 30 of them for physical activity!

Regular exercise is a critical part of staying healthy. People who are active live longer and feel better. Exercise can help you maintain a healthy weight. It can delay or prevent diabetes, some cancers and heart problems.

Most adults need at least 30 minutes of moderate physical activity at least five days per week. Examples include walking briskly, mowing the lawn, dancing, swimming for recreation or bicycling. Stretching and weight training can also strengthen your body and improve your fitness level.

The key is to find the right exercise for you. If it is fun, you are more likely to stay motivated. You may want to walk with a friend, join a class or plan a group bike ride. If you've been inactive for awhile, use a sensible approach and start out slowly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มี 1440 นาทีในทุกวัน กำหนดการ 30 ของพวกเขาสำหรับกิจกรรมทางกายภาพกายเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพ คนใช้งานอยู่อีกต่อไป และรู้สึกดีขึ้น ออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพ จะสามารถชะลอ หรือป้องกันโรคเบาหวาน มะเร็ง และโรคหัวใจบางอย่างผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องออกกำลังกายปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นเดินเร็ว ๆ ตัดหญ้า เต้นรำ ว่ายน้ำสำหรับพักผ่อนหย่อนใจ หรือปั่นจักรยาน ยืดกล้ามเนื้อและการฝึกอบรมน้ำหนักสามารถยังเสริมสร้างร่างกายของคุณ และเพิ่มระดับของสมรรถภาพสำคัญคือการ ค้นหาการออกกำลังกายสำหรับคุณ ถ้ามันสนุก คุณจะเพิ่มโอกาสให้ฮึดสู้ คุณอาจต้องเดินกับเพื่อน เข้าร่วมชั้นเรียน หรือวางแผนกลุ่มขี่จักรยาน ถ้าคุณได้รับไม่ทำงานสำหรับสักครู่ ใช้วิธีการเหมาะสม และเริ่มออกอย่างช้า ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มี 1,440 นาทีในทุกวัน กำหนดการวันที่ 30 ของพวกเขาสำหรับการออกกำลังกาย!

ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการอยู่อย่างมีสุขภาพ คนที่มีการใช้งานอยู่อีกต่อไปและรู้สึกดีขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ มันสามารถชะลอหรือป้องกันโรคเบาหวาน, โรคมะเร็งบางชนิดและปัญหาหัวใจ.

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องไม่น้อยกว่า 30 นาทีของการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นการเดินเหยงการตัดหญ้าสนามหญ้า, การเต้นรำ, ว่ายน้ำสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจหรือการปั่นจักรยาน การยืดกล้ามเนื้อและการฝึกอบรมน้ำหนักยังสามารถเสริมสร้างร่างกายของคุณและปรับปรุงระดับการออกกำลังกายของคุณ.

ที่สำคัญคือการหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ ถ้ามันเป็นความสนุกสนานคุณมีแนวโน้มที่จะอยู่แรง คุณอาจต้องการที่จะเดินกับเพื่อนร่วมชั้นเรียนหรือวางแผนการขี่จักรยานกลุ่ม หากคุณได้รับการใช้งานสำหรับประเดี๋ยวใช้วิธีการที่เหมาะสมและเริ่มออกอย่างช้าๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มี 1440 นาที ในทุกๆ วัน ตารางที่ 30 ของพวกเขาสำหรับการออกกำลังกาย !ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการมีสุขภาพดีอยู่ ผู้ที่กำลังใช้งานอยู่อีกต่อไป และรู้สึกดีขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ มันสามารถชะลอหรือป้องกันเบาหวาน มะเร็งบางชนิด และปัญหาการเต้นของหัวใจ .ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายปานกลางอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นเดิน briskly mowing สนามหญ้า , เต้นรำ , ว่ายน้ำเพื่อนันทนาการหรือจักรยาน ยืดและการฝึกอบรมน้ำหนักยังสามารถเสริมสร้างร่างกายของคุณและปรับปรุงระดับของฟิตเนสกุญแจสำคัญคือการหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ ถ้ามันสนุก คุณน่าจะพัก motivated . คุณอาจต้องการที่จะเดินไปกับเพื่อนร่วมคลาส หรือ แผน กลุ่มที่ปั่นจักรยาน ถ้าคุณเคยใช้งานสักพัก ใช้วิธีการที่เหมาะสม และเริ่มต้นออกช้า