EXERCISE MODERATELY WITH AEROBICS &

EXERCISE MODERATELY WITH AEROBICS & WEIGHTS, GRADUALLY INCREASING THE INTENSITY AS FAT IS LOST
If you're severely overweight, it is probably best to start your fat-burning phase with low-intensity aerobics and weight training, to ensure your body is not placed under undue stress at this early stage. When significantly overweight (over 25 percent body fat in males and 30 percent in females), it is best to work moderately as a way in which to gradually ease into a higher-intensity program.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายปานกลางกับแอโรบิคส์และน้ำหนัก ค่อย ๆ เพิ่มขึ้น ตามความเข้มไขมันหายไปถ้าคุณอยู่ในภาวะรุนแรง เป็นสุดเพื่อเริ่มต้นขั้นตอนการเผาไขมัน ด้วยแอโรบิกความเข้มต่ำและน้ำหนักในการฝึกอบรม ให้ร่างกายของคุณไม่ได้วางไว้ภายใต้ความเครียดไม่ครบกำหนดชำระในระยะแรก ๆ นี้ เมื่อมีน้ำหนักมากกว่าปกติ (มากกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ร่างกายไขมันในเพศชายและร้อยละ 30 ในหญิง), เป็นการทำงานค่อนข้างเป็นวิธีที่ค่อย ๆ บรรเทาลงในโปรแกรมความเข้มสูงสุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายแอโรบิกระดับปานกลางและน้ำหนักค่อย ๆ
เพิ่มความเข้มเป็นไขมันจะหายไปถ้าคุณมีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรงมันอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นขั้นตอนการเผาไหม้ไขมันของคุณด้วยแอโรบิกความเข้มต่ำและการฝึกอบรมน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะไม่ได้อยู่ภายใต้ความเครียดไม่เหมาะในขั้นต้นนี้ อย่างมีนัยสำคัญเมื่อน้ำหนักเกิน (มากกว่าร้อยละ 25 ไขมันในร่างกายในเพศชายและร้อยละ 30 ในเพศหญิง) ที่ดีที่สุดคือการทำงานในระดับปานกลางเป็นวิธีการในการที่จะค่อยๆบรรเทาลงในโปรแกรมความเข้มสูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายปานกลางกับแอโรบิก&น้ำหนักค่อยๆเพิ่มความเข้มเป็นไขมันจะหายไป
ถ้าคุณอ้วนอย่างรุนแรง มันอาจจะดีที่สุดที่จะเริ่มขั้นตอนการเผาไหม้ไขมันของคุณกับ low-intensity แอโรบิกและการฝึกด้วยน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะไม่ได้อยู่ภายใต้ความเครียดเกินควร ในระยะแรกนี้ เมื่ออ้วนมาก ( มากกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในเพศชาย และร้อยละ 30 ในเพศหญิง )มันเป็นดีที่สุดเพื่อทำงานในเป็นวิธีที่ง่ายที่จะค่อย ๆลงในโปรแกรมความเข้มสูง