bring knee up to chest lower slowly

bring knee up to chest lower slowly but do not straighten leg relax repeat with each leg 10 times

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นำหัวเข่าถึงหน้าอกค่อยๆลดลง แต่ไม่ตรงขาผ่อนคลายทำซ้ำกับแต่ละขา 10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นำเข่าถึงอกต่ำช้า แต่ตรงขาผ่อนคลายทำซ้ำกับขาข้างละ 10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ท่ากระโดดเข่าลอยดันบอลขึ้นนำขึ้นมาที่หน้าอกต่ำช้าๆแต่ไม่ยืดขาได้ผ่อนคลายทำซ้ำกับขาอีกข้างทุกๆ 10 ครั้ง