Drinking water before meals helps d

Drinking water before meals helps dieting, says study

Drinking water before meals can help people to lose weight, says a US study. Water contains no calories and drinking it makes us feel full. Scientists from Virginia found that slimmers can lose an average of 5 lb extra if they drink two glasses of water three times a day before meals. The researchers presented their findings at the National Meeting of the American Chemical Society in Boston.
They tested the theory on 48 older adults, split into two groups, over 12 weeks. All adults who took part in the study were aged 55 to 75. The first group followed a low-calorie diet but did not drink any extra water before meals. The second group followed the low-calorie diet but also drank two glasses of water before each meal. Over the course of 12 weeks, those drinking water lost about 15.5 lbs while the others lost about 11lbs.
A previous study found that middle-aged and older people who drank two glasses of water before eating a meal ate between 75 and 90 fewer calories during that meal. Professor Brenda Davy, senior author of the study, from Virginia Tech, said it was the first randomised controlled trial looking at water consumption and dieting. She said the reason water may be so effective is because it fills up the stomach with a liquid that has no calories.
While drinking water can make you feel full on zero calories, say researchers, too much water can also lead to serious health problems. "People should drink more water and less sugary, high-calorie drinks. It's a simple way to facilitate weight management," Professor Davy said.
Diet drinks and other drinks with artificial sweeteners may also help people reduce their calorie intake and lose weight, researchers said. However, Professor Davy advised against drinks sweetened with sugar, because they are high in calories. A regular can of fizzy drink contains about 10 teaspoons of sugar, she explained.The study was funded by the charity, The Institute for Public Health and Water Research.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษากล่าวว่า น้ำดื่มก่อนอาหารช่วยอดอาหารน้ำดื่มก่อนอาหารสามารถช่วยคนลดน้ำหนัก กล่าวว่า การศึกษาของสหรัฐอเมริกา ไม่มีแคลอรี่ประกอบด้วยน้ำ และดื่มมันทำให้เรารู้สึกเต็ม นักวิทยาศาสตร์จากเวอร์จิเนียพบว่า slimmers สามารถสูญเสียโดยเฉลี่ย 5 ปอนด์เสริมหากดื่มน้ำสามแก้วสองเที่ยวต่อวันก่อนอาหาร นักวิจัยนำเสนอผลการวิจัยของพวกเขาในการประชุมของสมาคมเคมีอเมริกันในบอสตันแห่งชาติพวกเขาทดสอบทฤษฎีในผู้ใหญ่อายุ 48 แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กว่า 12 สัปดาห์ ผู้ใหญ่ทุกคนที่ใช้เวลาส่วนหนึ่งในการศึกษามีอายุ 55-75 กลุ่มแรกตามอาหารที่แคลอรี่ต่ำ แต่ไม่ได้ดื่มน้ำก่อนอาหารใด ๆ กลุ่มที่สองตามอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่ยัง ดื่มน้ำก่อนอาหารแต่ละมื้อสองแก้ว ในช่วง 12 สัปดาห์ ดื่มน้ำเหล่านั้นสูญหายประมาณ 15.5 ปอนด์ในขณะที่คนอื่น ๆ หายไปประมาณ 11 ปอนด์การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าคนวัยกลางคน และสูงอายุที่ดื่มน้ำสองแก้วก่อนกินอาหารกินระหว่าง 75 และ 90 น้อยกว่าผลาญแคลอรี่ในอาหารที่ ศาสตราจารย์ Brenda Davy ศึกษา จากเวอร์จิเนียเทค ผู้อาวุโสกล่าวว่า เป็นที่แรก randomised ควบคุมทดลองดูที่ปริมาณการใช้น้ำ และอดอาหาร เธอกล่าวว่า เหตุผลที่น้ำอาจจะมีประสิทธิภาพมากเป็น เพราะมันเต็มท้องด้วยของเหลวที่มีแคลอรี่ไม่ในขณะที่น้ำดื่มสามารถทำให้คุณรู้สึกเต็มบนศูนย์แคลอรี่ พูดนักวิจัย น้ำมากเกินไปอาจยังทำให้ปัญหาสุขภาพร้ายแรง "คนควรดื่มน้ำและเครื่องดื่มน้อยไพเราะ แค ลอรี่สูงมาก เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยควบคุมน้ำหนัก ศาสตราจารย์ Davy กล่าวนักวิจัยกล่าวว่า เครื่องดื่มอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ มีสารให้ความหวานเทียมอาจยังช่วยให้คนลดการปริมาณแคลอรี่ และลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ศาสตราจารย์ Davy แนะนำกับเครื่องดื่มที่ใสกับน้ำตาล เพราะพวกเขามีแคลอรี่สูง สามารถทั่วไปของเครื่องดื่มที่เป็นฟองประกอบด้วยน้ำตาลประมาณ 10 ช้อนชา เธออธิบาย การศึกษาได้รับการสนับสนุน โดยองค์กรการกุศล สถาบันวิจัยน้ำและสาธารณสุข

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การดื่มน้ำก่อนอาหารจะช่วยให้การอดอาหารกล่าวว่าการศึกษาการดื่มน้ำก่อนอาหารสามารถช่วยให้คนที่จะลดน้ำหนักการศึกษาของสหรัฐกล่าวว่า น้ำมีแคลอรี่และไม่ดื่มมันทำให้เรารู้สึกอิ่ม นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียพบว่า slimmers สามารถสูญเสียเฉลี่ยของ£ 5 พิเศษถ้าพวกเขาดื่มสองแก้วน้ำวันละสามครั้งก่อนอาหาร นักวิจัยได้นำเสนอผลการวิจัยของพวกเขาในการประชุมแห่งชาติของสมาคมเคมีอเมริกันในบอสตัน. พวกเขาทดสอบทฤษฎี 48 ผู้สูงอายุที่แบ่งออกเป็นสองกลุ่มกว่า 12 สัปดาห์ที่ผ่านมา ผู้ใหญ่ทุกคนที่เข้ามามีส่วนร่วมในการศึกษาอายุ 55 ถึง 75 กลุ่มแรกตามกินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ แต่ไม่ได้ดื่มน้ำใด ๆ ก่อนมื้ออาหาร กลุ่มที่สองตามมากินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ แต่ยังดื่มสองแก้วน้ำก่อนอาหารแต่ละมื้อ ในช่วง 12 สัปดาห์ที่ผ่านมาผู้ที่ดื่มน้ำหายไปประมาณ£ 15.5 ในขณะที่คนอื่น ๆ หายไปประมาณ£ 11. การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุที่ดื่มน้ำสองแก้วก่อนรับประทานอาหารที่กินระหว่าง 75 และ 90 แคลอรี่น้อยลงในช่วง อาหารที่ ศาสตราจารย์เบรนด้าเดวี่, ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียเทคกล่าวว่าการทดลองครั้งแรกแบบสุ่มมองไปที่การใช้น้ำและการอดอาหาร เธอกล่าวว่าเหตุผลที่น้ำอาจจะมีประสิทธิภาพเพื่อเป็นเพราะมันเติมขึ้นในกระเพาะอาหารที่มีสภาพคล่องที่มีแคลอรี่ไม่มี. ในขณะที่การดื่มน้ำสามารถทำให้คุณรู้สึกเต็มรูปแบบในศูนย์แคลอรี่กล่าวว่านักวิจัย, น้ำมากเกินไปนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง "คนเราควรดื่มน้ำมากขึ้นและมีน้ำตาลน้อยกว่าเครื่องดื่มสูงแคลอรี่. มันเป็นวิธีที่ง่ายในการอำนวยความสะดวกในการควบคุมน้ำหนัก" ศาสตราจารย์เดวี่กล่าว. เครื่องดื่มอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีสารให้ความหวานเทียมนอกจากนี้ยังอาจช่วยให้ผู้คนลดการบริโภคแคลอรี่และลดน้ำหนักนักวิจัย กล่าว. อย่างไรก็ตามศาสตราจารย์เดวี่ให้คำแนะนำกับเครื่องดื่มรสหวานที่มีน้ำตาลเพราะพวกเขามีความสูงในแคลอรี่ โดยทั่วๆไปเครื่องดื่มหนึ่งกระป๋องมีประมาณ 10 ช้อนชาน้ำตาลเธอ explained.The การศึกษาได้รับการสนับสนุนโดยองค์กรการกุศลที่สถาบันเพื่อการสาธารณสุขและการวิจัยน้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การดื่มน้ำก่อนอาหาร ช่วยลดความอ้วน ว่าเรียน

ดื่มน้ำก่อนอาหาร จะช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนัก บอกว่า การศึกษาเรา เนื่องจากน้ำไม่มีแคลอรี่และการดื่มน้ำทำให้เรารู้สึกอิ่ม นักวิทยาศาสตร์จากเวอร์จิเนียพบว่า slimmers สามารถสูญเสียเฉลี่ย 5 ปอนด์พิเศษหากพวกเขาดื่มน้ำ วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร สองแก้วนักวิจัยนำเสนอผลการวิจัยของพวกเขาในการประชุมแห่งชาติของสมาคมเคมีอเมริกันในบอสตัน
พวกเขาทดสอบทฤษฎี 48 แก่ผู้ใหญ่ แบ่งเป็นสองกลุ่ม มากกว่า 12 สัปดาห์ ผู้สูงอายุทั้งหมดที่เข้ามามีส่วนร่วมในการศึกษาครั้งนี้อายุ 55 ถึง 75 กลุ่มแรก ตามมาด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ และไม่ได้ดื่มน้ำใดๆก่อนมื้ออาหารกลุ่มที่สองตามอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นกัน แต่ให้ดื่มน้ำสองแก้วก่อนมื้ออาหารแต่ละ ผ่านหลักสูตร 12 สัปดาห์ ดื่มน้ำหายไปประมาณ 15.5 ปอนด์ ในขณะที่คนอื่น ๆหายไปประมาณ 11lbs .
จากการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า วัยกลางคนและผู้สูงอายุที่ดื่มน้ำสองแก้วก่อนรับประทานอาหารกินระหว่าง 75 และ 90 น้อยกว่าแคลอรีในแต่ละมื้อ ศาสตราจารย์ Brenda Davy ,ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษาจากเวอร์จิเนียเทคกล่าวว่ามันเป็นครั้งแรกที่สามารถทดลองหาปริมาณการใช้น้ำ และอาหาร เธอบอกเหตุผลที่น้ำอาจจะมีประสิทธิภาพมากเพราะมันเติมขึ้นท้องด้วยของเหลวที่ไม่มีแคลอรี .
ในขณะที่การดื่มน้ำสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มในศูนย์แคลอรี นักวิจัยกล่าว น้ำมากเกินไปยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง" คนเราควรดื่มน้ำให้มาก และหวานน้อยกว่า เครื่องดื่มแคลอรี่สูง มันเป็นวิธีที่ง่ายเพื่อความสะดวกในการจัดการน้ำหนัก ศาสตราจารย์ Davy กล่าว .
อาหารเครื่องดื่มและเครื่องดื่มอื่น ๆที่มีสารให้ความหวานเทียมอาจช่วยให้ผู้คนลดปริมาณแคลอรี่และลดน้ำหนัก , นักวิจัยกล่าวว่า . อย่างไรก็ตามศาสตราจารย์ Davy แนะนำกับเครื่องดื่มรสหวานด้วยน้ำตาล เพราะพวกเขามีแคลอรี่สูงปกติจะดื่มน้ำอัดลมมีประมาณ 10 ช้อนชาของน้ำตาล เธออธิบาย การศึกษาได้รับการสนับสนุนโดยมูลนิธิ , สถาบันสาธารณสุขและวิจัยน้ำ