Put down those saucer cups and get

Put down those saucer cups and get chugging — tea is officially awesome for your health. But before loading up on Red Zinger, make sure that your “tea” is actually tea. Real tea is derived from a particular plant (Camellia sinensis) and includes only four varieties: green, black, white, and oolong. Anything else (like herbal “tea”) is an infusion of a different plant and isn’t technically tea.

But what real tea lacks in variety, it makes up for with some serious health benefits. Researchers attribute tea’s health properties to polyphenols (a type of antioxidant) and phytochemicals. Though most studies have focused on the better-known green and black teas, white and oolong also bring benefits to the table. Read on to find out why coffee’s little cousin rocks your health.

Tea can boost exercise endurance. Scientists have found that the catechins (antioxidants) in green tea extract increase the body’s ability to burn fat as fuel, which accounts for improved muscle endurance.
Drinking tea could help reduce the risk of heart attack. Tea might also help protect against cardiovascular and degenerative diseases.
The antioxidants in tea might help protect against a boatload of cancers, including breast, colon, colorectal, skin, lung, esophagus, stomach, small intestine, pancreas, liver, ovarian, prostate and oral cancers. But don’t rely solely on tea to keep a healthy body — tea is not a miracle cure, after all. While more studies than not suggest that tea has cancer-fighting benefits, the current research is mixed.
Tea helps fight free radicals. Tea is high in oxygen radical absorbance capacity (“ORAC” to its friends), which is a fancy way of saying that it helps destroy free radicals (which can damage DNA) in the body. While our bodies are designed to fight free radicals on their own, they’re not 100 percent effective — and since damage from these radical oxygen ninjas has been linked to cancer, heart disease and neurological degeneration, we’ll take all the help we can get.
Tea is hydrating to the body (even despite the caffeine!).
Drinking tea is linked with a lower risk of Parkinson’s disease. When considered with other factors like smoking, physical activity, age and body mass index, regular tea drinking was associated with a lowered risk of Parkinson’s disease in both men and women.
Tea might provide protection from ultraviolet rays. We know it’s important to limit exposure to UV rays, and we all know what it’s like to feel the burn. The good news is that green tea may act as a back-up sunscreen.
Tea could keep waist circumference in check. In one study, participants who regularly consumed hot tea had lower waist circumference and lower BMI than non-consuming participants. Scientists speculate that regular tea drinking lowers the risk of metabolic syndrome (which increases the risk of diabetes, artery disease and stroke), although it’s important to remember that correlation does not equal causation.
Regular tea drinking might also counteract some of the negative effects of smoking and might even lessen the risk of lung cancer (good news, obviously, but not a justification for cigs).
Tea could be beneficial to people with Type 2 diabetes. Studies suggest that compounds in green tea could help diabetics better process sugars.
Tea can help the body recover from radiation. One study found that tea helped protect against cellular degeneration upon exposure to radiation, while another found that tea can help skin bounce back postexposure.
Green tea has been found to improve bone mineral density and strength.
Tea might be an effective agent in the prevention and treatment of neurological diseases, especially degenerative diseases (think Alzheimer’s). While many factors influence brain health, polyphenols in green tea may help maintain the parts of the brain that regulate learning and memory.
Though most research on tea is highly positive, it’s not all definitive — so keep these caveats in mind before stocking up on gallons of the stuff:

Keep it cool. Repeatedly drinking hot beverages may boost the risk of esophageal cancer. Give tea several minutes to cool off before sipping.
The studies seem convincing, but a rat does not a human make. Chemicals in tea may react differently in the lab than they do in the human body. Tannins (and the other good stuff in green tea) may not be bioavailable for humans, meaning tea might not always benefit human health to the same degree as in lab studies suggest.
All tea drinks are not created equal. The body’s access to the good stuff in tea might be determined by the tea variety, canning and processing, and the way it was brewed.
The takeaway: at the very least, tea should be safe to consume — just not in excessive amounts. So brew up a batch of the good stuff — hot or cold — and enjoy.

Do you drink tea regularly? Have you noticed any health benefits? Let us know in the comments below!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใส่ลงถ้วยจานรองเหล่านั้นและได้รับ chugging - ชาอย่างเป็นทางการที่น่ากลัวสำหรับสุขภาพของคุณ แต่ก่อนที่จะโหลดขึ้นสีแดง Zinger ให้แน่ใจว่า "ชา" ของคุณเป็นจริงชา ชาที่แท้จริงคือการที่ได้มาจากพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (Camellia sinensis) และมีเพียงสี่สายพันธุ์: สีเขียว, สีดำ, สีขาวและชาอูหลง สิ่งอื่น (เช่นสมุนไพร "ชา") เป็นยาของพืชที่แตกต่างและไม่ได้เป็นชาในทางเทคนิค.

แต่สิ่งที่ชาจริงขาดในหลากหลายมันทำให้ขึ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง นักวิจัยแอตทริบิวต์คุณสมบัติสุขภาพชาเพื่อโพลีฟีน (ชนิดของสารต้านอนุมูลอิสระ) และ phytochemicals แม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่ได้มุ่งเน้นไปที่ชาเขียวและสีดำที่รู้จักกันดี, สีขาวและชาอูหลงยังก่อให้เกิดประโยชน์กับตาราง อ่านต่อไปเพื่อหาว่าทำไมกาแฟลูกพี่ลูกน้องของเล็ก ๆ น้อย ๆ หินสุขภาพของคุณ.

ชาสามารถเพิ่มความอดทนการออกกำลังกาย นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่า catechins (สารต้านอนุมูลอิสระ) ในสารสกัดจากชาเขียวเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงที่บัญชีสำหรับความอดทนของกล้ามเนื้อดีขึ้น.
การดื่มชาจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ชานอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและความเสื่อม.
สารต้านอนุมูลอิสระในชาอาจช่วยป้องกัน boatload ของโรคมะเร็งรวมทั้งเต้านมลำไส้ใหญ่ลำไส้ใหญ่, ผิวหนังปอดหลอดอาหารกระเพาะอาหารลำไส้เล็กตับอ่อน, ตับ, รังไข่ต่อมลูกหมากและ การเกิดโรคมะเร็งในช่องปาก แต่อย่าพึ่งชาเพื่อให้สุขภาพร่างกาย - ชาไม่ได้เป็นมหัศจรรย์รักษาหลังจากทั้งหมด ขณะที่การศึกษากว่าไม่ขอแนะนำชาที่มีประโยชน์ในการต้านมะเร็งที่การวิจัยในปัจจุบันมีการผสม.
ชาจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชาสูงความสามารถในการดูดซับออกซิเจนที่รุนแรง ( "ORAC" ให้เพื่อนของมัน) ซึ่งเป็นวิธีที่จินตนาการของบอกว่ามันช่วยทำลายอนุมูลอิสระ (ซึ่งสามารถสร้างความเสียหาย DNA) ในร่างกาย ในขณะที่ร่างกายของเราได้รับการออกแบบการต้านอนุมูลอิสระของตัวเองพวกเขาไม่ได้ร้อยละ 100 มีประสิทธิภาพ - และเนื่องจากความเสียหายจากการเหล่านินจาออกซิเจนที่รุนแรงได้รับการเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคความเสื่อมของระบบประสาทเราจะใช้ความช่วยเหลือทั้งหมดที่เราสามารถทำได้ ได้รับ.
ชาผิวร่างกาย (แม้แม้จะมีคาเฟอีน!).
การดื่มชาจะเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน เมื่อพิจารณาปัจจัยอื่น ๆ ด้วยเช่นการสูบบุหรี่การออกกำลังกายอายุและดัชนีมวลกายการดื่มชาเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคพาร์กินสันในทั้งชายและหญิง.
ชาอาจให้การป้องกันจากรังสีอัลตราไวโอเลต เรารู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ จำกัด การสัมผัสกับรังสียูวีและเราทุกคนรู้ว่าสิ่งที่มันต้องการที่จะรู้สึกการเผาไหม้ ข่าวดีก็คือว่าชาเขียวอาจทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดสำรอง.
ชาสามารถเก็บรอบเอวในการตรวจสอบ ในการศึกษาหนึ่งที่ผู้เข้าร่วมที่บริโภคชาร้อนอย่างสม่ำเสมอมีรอบเอวลดลงและต่ำกว่าค่าดัชนีมวลกายผู้เข้าร่วมที่ไม่นาน นักวิทยาศาสตร์คาดการณ์ว่าการดื่มชาเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของภาวะ metabolic syndrome (ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดแดงและหลอดเลือด) แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ความสัมพันธ์ที่ไม่ทำให้เกิดผลเท่ากับ.
การดื่มชาเป็นประจำนอกจากนี้ยังอาจต่อสู้กับบางส่วนของผลกระทบของ การสูบบุหรี่และยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด (ข่าวที่ดีอย่างเห็นได้ชัด แต่ไม่ได้เป็นเหตุผลสำหรับ Cigs).
ชาอาจจะเป็นประโยชน์กับคนที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 การศึกษาพบว่าสารในชาเขียวจะช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานน้ำตาลกระบวนการที่ดีกว่า.
ชาสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการฉายรังสี ผลการศึกษาพบว่าชาช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของโทรศัพท์มือถือเมื่อสัมผัสกับรังสีในขณะที่อีกพบว่าชาสามารถช่วยให้ผิวกลับมา postexposure.
ชาเขียวได้รับพบว่าเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและความแข็งแรง.
ชาอาจจะเป็นตัวแทนที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและ การรักษาโรคทางระบบประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคความเสื่อม (คิดว่าอัลไซเม) ในขณะที่หลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพสมองโพลีฟีนในชาเขียวอาจช่วยรักษาส่วนของสมองที่ควบคุมการเรียนรู้และความจำ.
แม้ว่าการวิจัยมากที่สุดในชาเป็นบวกอย่างมากก็ไม่ชัดเจนทั้งหมด - เพื่อให้คำเตือนเหล่านี้ในใจก่อนที่จะปล่อยขึ้นไปบนแกลลอน ของสิ่งนี้

ให้มันเย็น ซ้ำแล้วซ้ำอีกการดื่มเครื่องดื่มร้อนอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลอดอาหาร ให้ชาหลายนาทีในการดับร้อนก่อนที่จะจิบ.
การศึกษาดูเหมือนน่าเชื่อ แต่หนูไม่ได้เป็นมนุษย สารเคมีในชาอาจมีปฏิกิริยาแตกต่างกันในห้องปฏิบัติการกว่าที่พวกเขาทำในร่างกายมนุษย์ แทนนิน (และสิ่งที่ดีอื่น ๆ ในชาเขียว) อาจจะไม่ bioavailable สำหรับมนุษย์หมายชาอาจจะไม่เสมอเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ในระดับเดียวกับการศึกษาในห้องปฏิบัติการขอแนะนำ.
เครื่องดื่มชาทั้งหมดจะไม่สร้างเท่าเทียม การเข้าถึงของร่างกายเพื่อสิ่งที่ดีในชาอาจจะถูกกำหนดโดยความหลากหลายชากระป๋องและการประมวลผลและวิธีการที่มันถูกต้ม.
Takeaway ที่: อย่างน้อยที่สุดชาควรจะปลอดภัยต่อการบริโภค - เพียงแค่ไม่ได้อยู่ในปริมาณที่มากเกินไป ดังนั้นชงขึ้นชุดของสิ่งที่ดี - ร้อนหรือเย็น - และเพลิดเพลินไปกับ.

คุณดื่มชาเป็นประจำ? คุณสังเกตเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใส่ลงในจานรองแก้วเหล่านั้นและได้รับ chugging - ชาอย่างเป็นทางการที่น่ากลัวสำหรับสุขภาพของคุณ แต่ก่อนที่จะโหลดขึ้นบนซิงเกอร์สีแดง ให้แน่ใจว่า ของคุณ " ชา " เป็นชา ชาที่แท้จริง ได้มาจากพืชโดยเฉพาะ ( ต้นชา ) และมีเพียงสี่สายพันธุ์ เขียว ดำ ขาว ชาอูหลง อย่างอื่น ( เช่น " ชาสมุนไพร " ) เป็นแบบของพืชที่แตกต่างกันและไม่ใช่เทคนิคที่ชาแต่สิ่งที่จริงชาขาดความหลากหลาย มันทำให้ขึ้นด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพที่ร้ายแรง นักวิจัยคุณลักษณะคุณสมบัติสุขภาพชาเพื่อ โพลีฟีนอล ( ชนิดของสารต้านอนุมูลอิสระ ) และ phytochemicals . แม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่ได้มุ่งเน้นที่รู้จักกันดี สีเขียว และ สีดำ สีขาว และ ชาอูหลง ชา ยังก่อให้เกิดประโยชน์กับตาราง อ่านเพื่อหาว่าทำไมกาแฟมันญาติหินสุขภาพของคุณชาสามารถเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกาย นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่า catechins ( antioxidants ) สารสกัดจากชาเขียว เพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิง ซึ่งบัญชีสำหรับความอดทนของกล้ามเนื้อดีขึ้นการดื่มชาช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ชาอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และปลอดโรคสารต้านอนุมูลอิสระในชาอาจช่วยป้องกันมะเร็งมากมาย ได้แก่ เต้านม ลำไส้ใหญ่ลำไส้ใหญ่ ผิวหนัง ปอด หลอดอาหาร , กระเพาะอาหาร , ลำไส้เล็ก , ตับอ่อน ตับ รังไข่ ต่อมลูกหมาก และมะเร็งในช่องปาก . แต่ไม่พึ่งพา แต่เพียงผู้เดียวในชาเพื่อรักษาร่างกายที่แข็งแรง - ชาไม่ใช่ปาฏิหาริย์ในการรักษา หลังจากทั้งหมด ในขณะที่การศึกษามากกว่า ไม่แนะนำให้ดื่มชาที่มีประโยชน์ต่อสู้โรคมะเร็ง การวิจัยในปัจจุบันคือการผสมชา ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชาสูงในการผลิตออกซิเจน Radical Absorbance ( " ORAC " เพื่อนของ ) ซึ่งเป็นวิธีแฟนซีของบอกว่ามันช่วยทำลายอนุมูลอิสระ ( ซึ่งสามารถทำลายดีเอ็นเอ ) ในร่างกาย ในขณะที่ร่างกายของเราถูกออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ด้วยตนเอง พวกเขาไม่ได้มีประสิทธิภาพ - 100 เปอร์เซ็นต์ และเนื่องจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระออกซิเจน นินจามีการเชื่อมโยงกับมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคทางระบบประสาท เราจะทำทุกอย่างเพื่อช่วยให้เราสามารถได้รับชาผิวในร่างกาย ( แม้จะคาเฟอีน ) .การดื่มชาที่เชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของพาร์กินสัน เมื่อพิจารณาปัจจัยอื่น ๆเช่น การสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย อายุ ดัชนีมวลกาย การดื่มชาเป็นประจำได้เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันในทั้งชายและหญิงชาอาจช่วยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต . เรารู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ จำกัด การเปิดรับแสงยูวี และเราทุกคนรู้ว่าสิ่งที่มันต้องการที่จะรู้สึกร้อนใจ ข่าวดีคือ ชาเขียวอาจเป็นสารกันแดด ตัวสำรองชาช่วยให้รอบเอวในการตรวจสอบ ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ที่บริโภคประจำชาร้อนก็ลดเส้นรอบเอวและค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่าไม่ใช้คน นักวิทยาศาสตร์คาดการณ์ว่า การดื่มชาเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของภาวะเมตาบอลิกซินโดรม ( ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน , โรคหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง ) แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าค่าไม่เท่ากัน สาเหตุการดื่มชาเป็นประจำอาจแก้บางส่วนของผลกระทบเชิงลบของการสูบบุหรี่และยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด ( ข่าวดีแน่นอน แต่ไม่ใช่เหตุผลของบุหรี่ )ชา อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีเบาหวานชนิดที่ 2 การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารในชาเขียวสามารถช่วยผู้ป่วยโรคเบาหวานกว่ากระบวนการน้ำตาลชาสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากรังสี การศึกษาหนึ่งพบว่า ชาเขียวช่วยป้องกันเซลล์เสื่อมเมื่อแสงรังสี ในขณะที่อีกพบว่า ชาเขียวสามารถช่วยให้ผิวเด้งกลับ postexposure .ชาเขียวได้รับการพบเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและความแข็งแรงชาอาจจะเป็นตัวแทนที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและการรักษาโรคทางระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรค degenerative ( คิดว่าอัลไซเมอร์ ) ในขณะที่หลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพสมอง Polyphenols ในชาเขียวอาจช่วยรักษาส่วนของสมองที่ควบคุมการเรียนรู้ ความจำแม้ว่างานวิจัยมากที่สุดในชาเป็นบวกสูง มันไม่ได้ทั้งหมดชัดเจนแล้วให้ caveats เหล่านี้ในใจก่อนที่จะจัดเก็บในแกลลอนของสิ่ง :ให้มันเย็น การดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลอดอาหาร ให้ชาหลายนาทีให้เย็นลงก่อนจะจิบ .การศึกษาดูน่าเชื่อ แต่หนูไม่ได้เป็นคนตัดสินใจ สารเคมีในชาอาจตอบสนองแตกต่างกันในแล็บ กว่าที่พวกเขาทำในร่างกายมนุษย์ แทนนิน ( และสิ่งที่ดีอื่น ๆ ในชาเขียวอาจจะในเพื่อมนุษย์ หมายถึง ชาอาจจะไม่เสมอประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ในระดับเดียวกับในห้องทดลอง การศึกษาแนะนำเครื่องดื่มชาทั้งหมดจะไม่สร้างเท่านั้น ของร่างกาย การเข้าถึงสิ่งที่ดีในชาอาจจะกำหนดโดยพันธุ์ชา ผลไม้กระป๋องและแปรรูป และมันเป็นวิธีต้ม .Takeaway : อย่างน้อย ชาจะปลอดภัยที่จะบริโภค - ไม่เพียงในปริมาณที่มากเกินไป ดังนั้นชงขึ้นชุดของสิ่งดี ๆ - ร้อนหรือเย็นและเพลิดเพลินกับคุณจะดื่มน้ำชาเป็นประจำ ? คุณเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพใด ๆ ? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง !