7. Opt for Low-Fat Dairy over the F

7. Opt for Low-Fat Dairy over the Full Fat Versions
You need some dairy (unless your lactose intolerant or allergic), but you want to go for the low-fat versions, which control your saturated fat intake, while also giving you some protein and vitamin D, both of which are vital for healthy skin. Go for low-fat cheese, milk and yogurt and you’ll be good to go.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

7. เลือกนมไขมันต่ำกว่าเวอร์ชันเต็มไขมันต้องบางนม (ยกเว้นของแล็กโทส intolerant หรือแพ้), แต่คุณต้องการหารุ่นไขมันต่ำ การควบคุมการบริโภคไขมันอิ่มตัว ในขณะที่ยัง ให้โปรตีนและวิตามินดี บางซึ่งทั้งสองมีความสำคัญสำหรับสุขภาพผิว ไป สำหรับเนยแข็งไขมันต่ำ น้ำนม และโยเกิร์ตจะดีไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

7.
เลือกใช้นมไขมันต่ำกว่าไขมันเต็มรุ่นคุณจำเป็นนมบางส่วน(ยกเว้นกรณีที่คุณแพ้แลคโตสหรือแพ้) แต่คุณต้องการที่จะไปสำหรับรุ่นที่มีไขมันต่ำซึ่งควบคุมการบริโภคไขมันอิ่มตัวของคุณในขณะที่ยังให้คุณบาง โปรตีนและวิตามินดีซึ่งทั้งสองมีความสำคัญสำหรับผิวมีสุขภาพดี ไปสำหรับชีสไขมันต่ำนมและโยเกิร์ตและคุณจะดีไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

7 . เลือกใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำผ่านรุ่นไขมันเต็ม
คุณต้องการนม ( ถ้าคุณแพ้แลคโตสหรือแพ้ ) แต่คุณต้องไปสำหรับรุ่นไขมันต่ำ ซึ่งควบคุมการบริโภคไขมันอิ่มตัว ในขณะที่ยัง ให้คุณ บาง โปรตีน และวิตามิน ซึ่งทั้งสองมีความสำคัญสำหรับสุขภาพผิว ไปสำหรับชีสไขมันต่ำ นมและโยเกิร์ตและคุณจะดีไป