After a warm-up exercise consisting

After a warm-up exercise consisting
of 10 repetitions using a light weight (40%-1RM), 5 repetitions
using a moderate weight (60%-1RM), and 2 repetitions using a
heavy weight (80%-1RM) based on the previous 1RM test records,
the players were tested for the 1RM strength for bench press followed
2 days later by leg press.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังจากการอุ่นเครื่องออกกำลังกายประกอบด้วยของการทำซ้ำ 10 ใช้น้ำหนักเบา (40%-1RM), ทำซ้ำ 5ใช้น้ำหนักปานกลาง (60% 1RM), และ 2 มีการทำซ้ำโดยใช้การหนักน้ำหนัก (80% 1RM) ตามระเบียนการทดสอบก่อนหน้านี้ของ 1RMผู้เล่นได้ทดสอบแรง 1RM สำหรับกดม้านั่งตาม2 วันในภายหลัง โดยขากด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากการออกกำลังกายที่อบอุ่นขึ้นประกอบด้วย
10 ซ้ำโดยใช้น้ำหนักเบา (40% -1RM) 5 ซ้ำ
โดยใช้น้ำหนักปานกลาง (60% -1RM) และ 2 ซ้ำโดยใช้
น้ำหนักมาก (80% -1RM) ตาม ก่อนหน้า 1RM บันทึกการทดสอบ
ผู้เล่นที่ได้รับการตรวจความแข็งแรง 1RM สำหรับนั่งกดตาม
2 วันต่อมาโดยการกดขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากการออกกำลังอุ่นเครื่อง 2
10 repetitions ใช้น้ำหนักเบา ( 40 % - 1rm ) 5 repetitions
ใช้น้ำหนักปานกลาง ( ร้อยละ 60 - 1rm ) , และ 2 repetitions ใช้
หนัก 80 % - 1rm ) ตามแบบเดิม 1rm บันทึก
ผู้เล่น ทดสอบความแข็งแรง 1rm สำหรับม้านั่งกดตาม
2 วันต่อมาโดยกดขา .