While a healthy diet is important,

While a healthy diet is important, if you are suffering from nausea and vomiting or ‘morning sickness’ it’s more important to eat what you can keep down in the first few weeks. If you’re taking a pregnancy supplement, take it each day at a time when you feel less ill. The following tips may also help:


„- Eat small amounts often. Carbohydrate-rich snacks are a good option e.g. cheese and crackers, toast, cereal or fruit.
„- Drink plenty of fluids outside of mealtimes
„- Minimise odours while cooking (exhaust fan, open window)
„ -Avoid fatty or spicy foods
„- Keep dry crackers at your bedside to eat before getting up in the morning.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่อาหารสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้ และอาเจียน หรือ 'แพ้' ไม่จำเป็นต้องกินอะไรที่คุณสามารถเก็บลงในสัปดาห์แรก ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์อาหารเสริม ใช้มันทุกวันในเวลาที่คุณรู้สึกป่วยน้อย เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วย:"-กินเงินมักจะ อาหารว่างที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตมีตัวเลือกที่ดีเช่นชีส และขนมปังกรอบรส ขนมปัง ธัญพืช หรือผลไม้"-ดื่มของเหลวภายนอกอาหาร"-ลดกลิ่นอาหาร (พัดลมดูดอากาศ เปิดหน้าต่าง)"-หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด หรือไขมัน"-ให้แห้งกะเทาะที่ข้างเตียงก่อนลุกขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือ 'แพ้ท้อง' มันเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นในการกินสิ่งที่คุณสามารถเก็บลงในอีกไม่กี่สัปดาห์แรก หากคุณกำลังการเสริมการตั้งครรภ์จะใช้มันในแต่ละวันในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่ดีน้อย เคล็ดลับต่อไปนี้ยังอาจช่วย: "- กินขนาดเล็กจำนวนมากมักจะ ของว่างที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นชีสและแครกเกอร์ขนมปังธัญพืชหรือผลไม้. "- ดื่มน้ำมากรับประทานอาหารนอก" - ลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ในขณะที่ทำอาหาร (พัดลมดูดอากาศ, หน้าต่างที่เปิดอยู่) "ไขมันหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือ" - เก็บกะเทาะแห้งที่ข้างเตียงของคุณจะกินก่อนที่จะเริ่มขึ้นในตอนเช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในขณะที่อาหารที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณมีทุกข์จากอาการคลื่นไส้และอาเจียน อาการแพ้ท้อง หรือ " " มันสำคัญมากที่จะกินสิ่งที่คุณสามารถเก็บลงในไม่กี่สัปดาห์แรก ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ อาหารเสริม ใช้ทุกวันในเวลาเมื่อคุณรู้สึกป่วยน้อยลง เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยให้ :„ - กินปริมาณน้อยมักจะ อาหารว่างที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวเลือกที่ดี เช่น ชีสและแครกเกอร์ ขนมปัง ธัญพืช หรือผลไม้„ - ดื่มมากมายของของเหลวนอกอาหาร„ - ลดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ในขณะที่การปรุงอาหาร ( พัดลมไอเสียเปิดหน้าต่าง )„ - หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง หรือเผ็ด„ - ให้กรอบแห้งที่ข้างเตียงของคุณที่จะกินก่อนที่จะได้รับขึ้นในตอนเช้า