"We saw reductions in consumed calo

"We saw reductions in consumed calories when people ate salads that were 1 1/2 cups and 3 cups in volume but around 100 total calories," she says. The 3-cup, 100-calorie salad reduced the total calories consumed at the meal by about 55.
Not only that, says Barbara Rolls, PhD, author of The Volumetrics Eating Plan, eating more fiber can help you feel fuller, eat less, and ultimately lose weight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

"เราเห็นการลดแคลอรี่ที่ใช้เมื่อคนกินสลัด 1 1/2 ถ้วยและถ้วย 3 ในปริมาณแคลอรี่รวมสถานที่ เธอกล่าวว่า 3 ถ้วย 100 แคลอรี่สลัดลดจำนวนแคลอรีทั้งหมดที่ใช้ในอาหาร โดยประมาณ 55ไม่ เฉพาะที่ กล่าวว่า บาร์บาร่าม้วน ปริญญาเอก ผู้เขียนของเดอะ Volumetrics กินวางแผน กินไฟเบอร์มากกว่าช่วยให้คุณรู้สึกว่าฟูลเลอร์ กินน้อย และในที่สุด ลดน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

"เราเห็นการลดลงของการบริโภคแคลอรี่เมื่อคนกินสลัดที่มี 1 1/2 ถ้วยและ 3 ถ้วยในปริมาณ แต่ประมาณ 100 แคลอรี่ทั้งหมด" เธอกล่าว 3 ถ้วยสลัด 100 แคลอรี่ลดแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคอาหารโดยประมาณ 55.
ไม่เพียง แต่ที่บาร์บาร่าโรลล์กล่าวว่า, PhD, ผู้เขียนของแผน Volumetrics การรับประทานอาหาร, การรับประทานอาหารเส้นใยมากขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มกินน้อยลง และท้ายที่สุดการลดน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

" เราเห็นการใช้แคลอรี เมื่อ คน กินสลัดที่ 1 1 / 2 ถ้วย 3 ถ้วยในปริมาณ แต่ประมาณ 100 แคลอรี่รวม , " เธอกล่าว ที่ได้ทํ สลัด 100 แคลอรี่ลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในอาหารประมาณ 55 .
ไม่เพียง แต่ที่บอกว่า Barbara Rolls , ปริญญาเอก , ผู้เขียนของ volumetrics แผนการกิน กินไฟเบอร์มากขึ้นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม กินน้อยลง และในที่สุดจะสูญเสียน้ำหนัก