The first key rule of lifting is to

The first key rule of lifting is to always keep your back in an upright position and lift without twisting.you can liftt and carry significant weight without injury as long as your back is in yje proper upright position

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กฎสำคัญข้อแรกของยกคือ ทำให้หลังของคุณในตรงตำแหน่งและยก โดย twisting.you สามารถ liftt และยกน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยไม่บาดเจ็บนานเป็นหลังอยู่ในตำแหน่งตรงเหมาะสม yje

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กฎที่สำคัญเป็นครั้งแรกของการยกอยู่เสมอให้กลับของคุณในตำแหน่งตั้งตรงและยกโดยไม่ต้อง twisting.you สามารถ liftt และมีน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยไม่ได้รับบาดเจ็บตราบเท่าที่กลับมาของคุณอยู่ในตำแหน่งตรง Yje เหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กฎที่สำคัญแรกของยกอยู่เสมอเก็บกลับของคุณในตำแหน่งที่ตรง และ ลิฟท์ โดยไม่ twisting.you และสามารถ liftt แบกน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยปราศจากการบาดเจ็บ ตราบใดที่หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม yje ตั้งขึ้น