Dr.schachter suggests, "You shouldn

Dr.schachter suggests, "You shouldn't use your badroom as a TV room or an exercise room. You should use it for sleeping only. It's a good idea to have a regular sleeping schedule. Get up and go to bad at the same time every day. It's also important not to eat before bedtime. Eating may keep you awake."And if all this doesn't work,try counting sheep!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำ Dr.schachter "คุณไม่ควรใช้ห้องนอนของคุณเป็นห้องหรือเป็นห้องออกกำลังกาย คุณควรใช้สำหรับนอนเท่านั้น ควรมีตารางเวลานอนปกติได้ ได้รับ และไม่ได้ไปกันทุกวัน เป็นสิ่งที่สำคัญไม่ให้กินก่อนนอน รับประทานอาจทำให้คุณทำงาน" และถ้าทั้งหมดนี้ไม่ทำงาน พยายามนับแกะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Dr.schachter แสดงให้เห็นว่า "คุณไม่ควรใช้ห้องน้ำของคุณเป็นห้องดูทีวีหรือห้องออกกำลังกาย. คุณควรจะใช้มันสำหรับการนอนหลับเท่านั้น. มันเป็นความคิดที่ดีที่จะมีตารางเวลาการนอนหลับปกติ. ลุกขึ้นไปที่ไม่ดีในเวลาเดียวกัน เวลาทุกวัน. นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินก่อนนอน. รับประทานอาหารที่อาจทำให้คุณตื่นขึ้นมา. "และถ้าทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำงานให้ลองนับแกะ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

dr.schachter บอกว่า " คุณไม่ควรใช้ห้องนอนเป็นห้องดูโทรทัศน์ หรือห้องออกกำลังกาย . คุณควรใช้สำหรับนอนเท่านั้น มันเป็นความคิดที่ดีที่จะมีปกตินอนตาราง ลุกขึ้นและไปไม่ดีในเวลาเดียวกันทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินก่อนนอน การรับประทานอาหารอาจให้คุณตื่น และถ้ามันไม่เวิร์ค ลองนับแกะ