Health problems are one result. A p

Health problems are one result. A prime example is high blood pressure, a major risk factor for heart disease. The stress response also suppresses the immune system, increasing susceptibility to colds and other illnesses. Moreover, the buildup of stress can contribute to anxiety and depression. We can’t avoid all sources of stress in our lives, nor would we want to. But we can develop healthier ways of responding to them. One way is to invoke the relaxation response, through a technique first developed in the 1970s at Harvard Medical School by cardiologist Dr. Herbert Benson. The relaxation response is a state of profound rest that can be elicited in many ways, including meditation, yoga, and progressive muscle relaxation.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปัญหาสุขภาพเป็นผลหนึ่ง ตัวอย่างที่สำคัญคือ ความดันโลหิตสูง ปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจ การตอบสนองความเครียดยังไม่ใส่ระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มง่าย colds และการเจ็บป่วยอื่น ๆ นอกจากนี้ รู้ความเครียดสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงทั้งหมดแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของเรา หรือเราต้องการ แต่เราสามารถพัฒนาสุขภาพวิธีการตอบสนองไป วิธีหนึ่งคือการ เรียกการตอบสนองเป็น ผ่านเทคนิคก่อน พัฒนาในทศวรรษ 1970 ที่โรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ด โดย cardiologist ดร.เฮอร์เบิร์ตเบนสัน การตอบสนองการพักผ่อนเป็นของเหลือที่ลึกซึ้งที่สามารถ elicited ใน นั่งสมาธิ โยคะ และผ่อนคลายของกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปัญหาสุขภาพเป็นหนึ่งในผล ตัวอย่างที่สำคัญคือความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจ การตอบสนองความเครียดยังยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มขึ้นความไวต่อโรคหวัดและโรคอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีการสะสมของความเครียดสามารถนำไปสู่​​ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของเราหรือเราจะต้องการ แต่เราสามารถพัฒนาวิธีการมีสุขภาพดีของการตอบสนองให้กับพวกเขา วิธีการหนึ่งที่จะก่อให้เกิดการตอบสนองการพักผ่อนผ่านเทคนิคที่พัฒนาขึ้นครั้งแรกในปี 1970 ที่ Harvard Medical School โดยดร. เฮอร์เบิร์โรคหัวใจเบนสัน การตอบสนองการพักผ่อนเป็นรัฐของส่วนที่เหลืออย่างยิ่งที่สามารถนำออกมาในหลาย ๆ ด้านรวมทั้งการทำสมาธิโยคะและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปัญหาสุขภาพเป็นหนึ่งในผล ตัวอย่างที่สำคัญคือ ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจ ความเครียดการตอบสนองยังยับยั้งระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นหวัด และโรคอื่น ๆ นอกจากนี้ การสะสมความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของเรา หรือเราต้องการแต่เราสามารถพัฒนาวิธีการมีสุขภาพดีของการตอบสนองต่อพวกเขา วิธีหนึ่งคือการเรียกการตอบสนองการพักผ่อน ผ่านเทคนิคที่พัฒนาขึ้นครั้งแรกในทศวรรษที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด โดยนักกายภาพบำบัด ดร. เฮอร์เบิร์เบนสัน การตอบสนองการพักผ่อนเป็นรัฐของส่วนที่เหลือที่ลึกซึ้งที่สามารถได้มาหลายวิธี ได้แก่ การนั่งสมาธิ การฝึกโยคะและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ .