EATING CLEAN MAKES YOU MORE PRODUCT

EATING CLEAN MAKES YOU MORE PRODUCTIVE

When in rest, a large part of our body’s energy is consumed by our brain. And the energy comes from your nutritional intake. The better the fuel, the better your brain runs. And the worse the fuel, the worse it functions. Whereas unhealthy foods lead to a loss in your brain’s productivity, the right nutrition boosts your ability to concentrate and your efficiency. So make sure to eat clean and achieve more.

 

EATING CLEAN PREVENTS YOU FROM SERIOUS DISEASES

A clean diet today, a healthy body tomorrow. Eating clean benefits your body in the long term: it decreases your risk of cardiovascular diseases –high blood pressure, heart disease and stroke- and therefore prevents you from the biggest killers in today’s society. Unhealthy eating, in contrary, may result in many of those typical lifestyle diseases as well as in diabetes, arthritis and cancer. Eating clean therefore means not only to invest in your quality of life but also in your future health. You’ll spend the rest of your life in this body. So take care of it.

 

EATING CLEAN FREES YOUR TASTE BUDS

Most people today have a busy schedule. That’s why it’s become pretty common to grab some processed and packaged foods and eat them on the go. The problem about it: Industrially processed foods are crafted to tease us with the “right” amount of sugar, salt and fat to make us crave for even more of them. Even if it might sound over the edge, we somehow get addicted to those foods and our taste buds get used to high amounts of salt, sugar and fats. In conclusion, you might start to perceive healthy foods as too low in taste. Eating clean helps you to free your gustatory system and to start experience more different and natural tastes. Finally, you’ll perceive industrial foods as too salty, fatty and sweet anyways. And enjoy the benefits of clean foods without missing anything.

 

EATING CLEAN BOOSTS YOUR ENERGY LEVEL

We’ve all known the drop in energy after some unhealthy foods in our lunch breaks. That feeling when you don’t feel like working at all and just seem to wait for the working day to pass. But have you ever wondered why this afternoon sleepiness occurs? If your lunch contains a lot of simple carbohydrates, it leads to an abrupt increase of your blood sugar level. As sugar – in high amounts – can actually be dangerous to your body, it starts to release high amounts of insulin which transports the sugar molecules from your blood into the cells – with the consequence that your blood sugar level drops and your body craves for more sugar. A vicious circle in which your body constantly releases insulin starts and leads to drowsiness. A balanced lunch consisting of complex carbohydrates such as wholegrain breads or pasta, vegetables and protein prevents you from afternoon sleepiness and the depression and discomfort that come with it. Give it a try.

 

EATING CLEAN MAKES YOU MORE BALANCED – AND HAPPIER

A healthy mind lives in a healthy body. If you supply your body with everything it needs, it will let you feel it. Not only will clean eating reduce mood swings, some foods even help your body to reduce the release of the stress hormone cortisol. You will feel more balanced, fitter and healthier and enjoy life to the full.

 

So start to go for a clean lifestyle and take advantage of all those benefits. Take care of your body. Because it’s the only place you have to live. Don’t know how to get started? Learn the basics of a long-term healthy lifestyle in the Freeletics Nutrition Coach and discover plenty of clean and tasty recipes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารที่สะอาดทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นในส่วนที่เหลือ ส่วนใหญ่ของพลังงานที่ร่างกายของเราถูกใช้ โดยสมองของเรา และพลังงานที่มาจากการบริโภคอาหาร ดีกว่าน้ำมันเชื้อเพลิง ดีกว่าสมองของคุณทำงาน และที่แย่น้ำมันเชื้อเพลิง เลวที่มันทำหน้าที่ ในขณะที่อาหารไม่แข็งแรงนำไปสู่การสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานของสมอง โภชนาการเหมาะสมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความสามารถในการมีสมาธิ เพื่อ ให้แน่ใจว่ารับประทานอาหารสะอาด และให้เพิ่มเติม รับประทานอาหารสะอาดป้องกันคุณจากโรคร้ายแรงสะอาดอาหารวันนี้ สุขภาพร่างกายวันพรุ่งนี้ รับประทานอาหารสะอาดประโยชน์ของร่างกายในระยะยาว: จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง - และดังนั้นจึง ป้องกันคุณจากฆาตกรที่ใหญ่ที่สุดในสังคมปัจจุบัน ไม่แข็งแรงรับประทานอาหาร ในตรงกันข้าม อาจทำให้ของเหล่านั้นโดยทั่วไปโรคเช่นในโรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ และมะเร็ง กินสะอาดดังนั้นหมายความว่า ไม่เพียงแต่การลงทุน ในคุณภาพชีวิตของคุณ แต่ ในสุขภาพของคุณในอนาคต คุณจะใช้เวลาเหลือของชีวิตของคุณในร่างกายนี้ ดังนั้น จะดูแลมัน รับประทานอาหารที่สะอาดช่วยให้รสคนส่วนใหญ่วันนี้มีเวลาว่าง นั่นคือเหตุผลที่มันกลายเป็นรักกันเพื่อคว้าอาหารแปรรูป และบรรจุภัณฑ์บางอย่าง และกินพวกเขาไป ปัญหาเกี่ยวกับ: อาหารแปรรูปซึ่งสร้างมาเพื่อแซวเรา ด้วย "" ปริมาณน้ำตาล เกลือ และไขมันจะทำให้เราอยากยิ่งขึ้นของพวกเขา แม้ว่ามันอาจเสียงเหนือขอบ เราได้รับอย่างใดติดอาหารเหล่านั้น และต่อมรับรสของเราได้รับใช้จำนวนเกลือ น้ำตาล และไขมันสูง ในบทสรุป คุณอาจเริ่มสังเกตอาหารเพื่อสุขภาพเป็นที่ต่ำเกินไปในรสชาติ รับประทานอาหารที่สะอาดช่วยคุณ เพื่อระบบเขูมของคุณฟรี และเริ่มต้นพบรสชาติที่แตกต่าง และเป็นธรรมชาติมากขึ้น ในที่สุด คุณจะรู้สึกอาหารอุตสาหกรรมไขมันและหวานเค็มเกินไป ต่อไป และได้รับประโยชน์จากอาหารสะอาดมีอะไร รับประทานอาหารที่สะอาดช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณเราทั้งหมดรู้จักปล่อยพลังงานหลังอาหารไม่แข็งแรงบางอย่างในพักกลางวันของเรา ความรู้สึกที่เมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทำงานเลย และก็ดูเหมือนจะ รอวันทำการผ่าน แต่คุณเคยสงสัยว่า ทำไมตอนบ่ายนี้ง่วงนอนเกิดขึ้น ถ้าอาหารของคุณประกอบด้วยจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นทันทีทันใดของระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ – น้ำตาลในปริมาณสูง – จริงสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ มันเริ่มจะปล่อยอินซูลินซึ่งการขนส่งโมเลกุลน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์ – ผลที่ลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดและร่างกายของคุณ craves เพิ่มเติมน้ำตาลปริมาณสูง อุบาทว์เป็นที่ร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องปล่อยอินซูลินเริ่มต้น และนำไปสู่อาการง่วงนอน อาหารกลางวันแบบสมดุลประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นธัญพืชขนมปัง หรือพาสต้า ผัก และโปรตีนป้องกันคุณจากการง่วงนอนตอนบ่าย และภาวะซึมเศร้า และรู้สึกไม่สบายที่มาพร้อมกับมัน ให้มันลอง รับประทานอาหารที่สะอาดทำให้คุณมีความสุข และ สมดุลยิ่งขึ้น-สุขภาพจิตที่อาศัยอยู่ในสุขภาพร่างกาย ถ้าคุณใส่ร่างกายของคุณ มีทุกอย่างที่ต้องการ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกว่ามัน ไม่เพียงแต่จะกินสะอาดลดอารมณ์แปรปรวน อาหารบางอย่างยังช่วยร่างกายช่วยลดการปล่อยคอร์ติซอการฮอร์โมนความเครียด คุณจะรู้สึกสมดุลมากขึ้น โลภ และมีสุขภาพดี และสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่ เพื่อ เริ่มต้นการไปสำหรับไลฟ์สไตล์สะอาด และใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์ดังกล่าว ดูแลร่างกายของคุณ เพราะมันเป็นเดียวที่คุณมีอยู่ ไม่รู้วิธีการเริ่มต้น เรียนรู้พื้นฐานของชีวิตสุขภาพระยะยาวใน Freeletics โภชนาการโค้ช และค้นพบสูตรอาหารสะอาด และอร่อยมากมาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินทำความสะอาดทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น

เมื่ออยู่ในส่วนที่เหลือส่วนใหญ่ของพลังงานในร่างกายของเรามีการบริโภคโดยสมองของเรา และพลังงานที่มาจากการบริโภคอาหารของคุณ ที่ดีกว่าน้ำมันเชื้อเพลิงที่ดีกว่าสมองของคุณทำงาน และที่เลวร้ายกว่าเชื้อเพลิงที่เลวร้ายยิ่งฟังก์ชั่นมัน ในขณะที่อาหารที่ไม่แข็งแรงจะนำไปสู่การสูญเสียในการผลิตสมองของคุณให้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและประสิทธิภาพของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าจะกินที่สะอาดและประสบความสำเร็จมาก.

 

รับประทานอาหารทำความสะอาดป้องกันคุณจากโรคร้ายแรง

อาหารที่สะอาดในวันนี้สุขภาพร่างกายในวันพรุ่งนี้ การรับประทานผลประโยชน์ทำความสะอาดร่างกายของคุณในระยะยาว: มันลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและ stroke- และดังนั้นจึงป้องกันคุณจากฆาตกรที่ใหญ่ที่สุดในสังคมปัจจุบัน การรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงในทางตรงกันข้ามอาจส่งผลให้จำนวนของผู้ที่โรควิถีชีวิตปกติเช่นเดียวกับในโรคเบาหวาน, โรคไขข้อและโรคมะเร็ง การรับประทานอาหารที่สะอาดจึงหมายความว่าไม่เพียงที่จะลงทุนในคุณภาพชีวิตของคุณ แต่ยังอยู่ในสุขภาพในอนาคตของคุณ คุณจะใช้เวลาที่เหลือของชีวิตของคุณในร่างกายนี้ ดังนั้นดูแลมัน.

 

รับประทานอาหารทำความสะอาดปล่อยตัวของคุณรสชาติ

คนส่วนใหญ่ในวันนี้มีตารางงานที่ยุ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่มันกลายเป็นเรื่องธรรมดาที่จะสวยคว้าอาหารแปรรูปและบรรจุและกินพวกเขาในระหว่างการเดินทาง ปัญหาเกี่ยวกับมันอาหารแปรรูปอุตสาหกรรมจะถูกสร้างขึ้นมาเพื่อหยอกล้อเรามีจำนวน "สิทธิ" ของน้ำตาลเกลือและไขมันที่จะทำให้เราหิวมากยิ่งขึ้นของพวกเขา ถึงแม้ว่ามันอาจจะฟังดูเกินขอบที่เราได้รับอย่างใดติดยาเสพติดในอาหารเหล่านั้นและรสชาติของเราได้รับใช้ในปริมาณสูงของเกลือ, น้ำตาลและไขมัน สรุปได้ว่าคุณอาจจะเริ่มต้นในการรับรู้อาหารเพื่อสุขภาพที่ต่ำเกินไปในรสชาติ การรับประทานอาหารที่สะอาดจะช่วยให้คุณระบบฟรีลิ่มรสของคุณและจะเริ่มต้นประสบการณ์รสนิยมที่แตกต่างมากขึ้นและเป็นธรรมชาติ สุดท้ายคุณจะรับรู้อาหารอุตสาหกรรมเค็มเกินไปไขมันและหวานนะ และได้รับประโยชน์ของอาหารที่สะอาดโดยไม่พลาดอะไร.

 

รับประทานอาหารทำความสะอาดช่วยเพิ่มพลังงานระดับของ

เราได้รู้จักกันทั้งหมดลดลงในการใช้พลังงานหลังจากที่อาหารที่ไม่แข็งแรงบางอย่างในการพักกลางวันของเรา รู้สึกว่าเมื่อคุณไม่รู้สึกเหมือนการทำงานที่ทุกคนและก็ดูเหมือนจะรอวันทำงานที่จะผ่าน แต่คุณเคยสงสัยว่าทำไมง่วงนอนช่วงบ่ายวันนี้เกิดขึ้น? ถ้าอาหารกลางวันของคุณมีจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายที่จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างกระทันหันของระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ น้ำตาล - ในปริมาณที่สูง - ที่จริงอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณก็จะเริ่มที่จะปล่อยปริมาณสูงของอินซูลินซึ่งลำเลียงโมเลกุลน้ำตาลจากเลือดของคุณเข้าสู่เซลล์ - มีผลที่ลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและร่างกายของคุณโหยหามานาน น้ำตาล. เป็นปัญหาโลกแตกที่ร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องออกอินซูลินจะเริ่มต้นและนำไปสู่การเกิดอาการง่วงนอน รับประทานอาหารกลางวันที่สมดุลประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นขนมปังโฮลเกรนหรือพาสต้าผักและโปรตีนป้องกันคุณจากการง่วงนอนตอนบ่ายและภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกไม่สบายที่มากับมัน ให้มันลอง.

 

รับประทานอาหารทำความสะอาดทำให้คุณสมดุลมากขึ้น - และมีความสุข

จิตใจที่แข็งแรงอาศัยอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง ถ้าคุณให้ร่างกายของคุณมีทุกอย่างที่มันต้องการมันจะช่วยให้คุณรู้สึกว่ามัน ไม่เพียง แต่จะทำความสะอาดการรับประทานอาหารลดอารมณ์แปรปรวนอาหารบางคนยังช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อลดการปล่อยของ cortisol ฮอร์โมนความเครียด คุณจะรู้สึกสมดุลมากขึ้นช่างฟิตและมีสุขภาพดีและสนุกกับชีวิตให้เต็ม.

 

ดังนั้นการเริ่มต้นที่จะไปสำหรับการดำเนินชีวิตที่สะอาดและใช้ประโยชน์จากทุกคน ดูแลร่างกายของคุณ เพราะมันเป็นสถานที่เดียวที่คุณต้องมีชีวิตอยู่ ไม่ทราบวิธีการเริ่มต้น? เรียนรู้พื้นฐานของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในระยะยาวใน Freeletics โค้ชโภชนาการและค้นพบความอุดมสมบูรณ์ของสูตรอาหารที่สะอาดและอร่อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การรับประทานอาหารที่สะอาดทำให้คุณมากขึ้นเมื่อพักผ่อน ขนาดใหญ่ส่วนหนึ่งของร่างกายของเราเป็นพลังงานที่บริโภคโดยสมองของเรา และใช้พลังงานมาจากการบริโภคโภชนาการของคุณ ดีกว่าน้ำมัน ดีกว่าสมองของคุณทำงาน . และแย่กว่าเชื้อเพลิง ที่แย่กว่านั้น การทำงาน ส่วนอาหารที่ไม่แข็งแรงจะทำให้สมองของคุณในการสูญเสียผลผลิต , โภชนาการที่เหมาะสมเพิ่มความสามารถของคุณที่จะมีสมาธิและประสิทธิภาพของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าจะกินสะอาดและบรรลุเพิ่มเติม การรับประทานอาหารที่สะอาด ป้องกันคุณจากโรคร้ายสะอาด อาหารวันนี้ สุขภาพร่างกาย พรุ่งนี้ กินประโยชน์ทำความสะอาดร่างกายของคุณในระยะยาว มัน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูง , โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง - และดังนั้นจึงป้องกันคุณจากนักฆ่าที่ใหญ่ที่สุดในสังคมวันนี้ การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกหลัก ในทางตรงกันข้าม อาจส่งผลให้หลายเหล่านั้นโดยทั่วไปโรควิถีชีวิต ตลอดจนในโรคเบาหวาน โรคไขข้ออักเสบ และมะเร็ง การรับประทานอาหารที่สะอาดซึ่งหมายความว่าไม่เพียง แต่จะลงทุนในคุณภาพชีวิตของคุณ แต่ยังในสุขภาพของคุณในอนาคต คุณจะใช้จ่ายส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณ ในร่างกายนี้ เพื่อดูแลมัน กินสะอาดปราศจาก buds รสของคุณคนส่วนใหญ่วันนี้มีตารางงานที่ยุ่ง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงกลายเป็นสามัญสวยหยิบแปรรูปและบรรจุอาหารที่กินไป ปัญหาเกี่ยวกับมัน : อาหารแปรรูปทางอุตสาหกรรม ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อแกล้งเราด้วย " ถูกต้อง " ของ น้ำตาล เกลือ และไขมัน เพื่อให้เรากระหายมากขึ้นของพวกเขา แม้ว่ามันอาจเสียงเหนือขอบเราได้รับอย่างใดติดอาหารเหล่านั้น และรสของเราได้รับใช้ปริมาณสูงของเกลือ น้ำตาล และไขมัน สรุป คุณอาจจะเริ่มต้นในการรับรู้สุขภาพอาหารที่น้อยเกินไปในการลิ้มรส การรับประทานอาหารที่สะอาดช่วยให้คุณฟรีระบบการรับรสของคุณและเริ่มต้นประสบการณ์ที่แตกต่างกันมากขึ้นและรสชาติที่เป็นธรรมชาติ ในที่สุด , คุณจะเห็นว่าอุตสาหกรรมอาหารที่เค็มเกินไป ไขมันและหวานอยู่แล้ว และเพลิดเพลินกับประโยชน์ของอาหารที่สะอาด ไม่ขาดอะไร การรับประทานอาหารที่สะอาดช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณเราเคยรู้จักปล่อยพลังงานหลังจากอาหาร unhealthy ในแบ่งอาหารกลางวันของเรา รู้สึกว่าเมื่อคุณไม่รู้สึกเหมือนกำลังทำงานเลย และดูเหมือนจะ รอ วัน ทำงานผ่าน แต่คุณเคยสงสัยว่าทำไมบ่ายนี้ง่วงนอนเกิดขึ้น ? ถ้าอาหารของคุณมีมากของคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย มันนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เป็น–น้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งสามารถจริงจะเป็นอันตรายกับร่างกายของคุณ มันเริ่มปล่อยปริมาณสูงของอินซูลิน ซึ่งการขนส่งน้ำตาลจากเลือดเข้าไปในเซลล์ โมเลกุล และผลที่ลดลง ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและร่างกายของคุณ craves สำหรับน้ำตาลมากขึ้น อุบาทว์ที่ร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องและนำไปสู่รุ่นอินซูลินเริ่มง่วง สมดุลอาหารประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปังโฮลวีต หรือ พาสต้า ผัก และโปรตีนจะช่วยป้องกันคุณจากความง่วงยามบ่ายและภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกไม่สบายที่มาพร้อมกับมัน ให้มันลอง กินสะอาด ที่ทำให้คุณ และสมดุลมากขึ้น และมีความสุขจิตใจที่แข็งแรงอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง ถ้าคุณให้ร่างกายของคุณกับทุกสิ่งที่มันต้องการ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกว่ามัน ไม่เพียง แต่จะทำความสะอาดกินลดอารมณ์แปรปรวน อาหารบางอย่างจะช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อลดการปล่อยฮอร์โมนความเครียด cortisol คุณจะรู้สึกได้ถึงความสมดุลมากขึ้นช่างฟิตและมีสุขภาพดีและมีความสุขกับชีวิตให้เต็มที่ ดังนั้น เริ่มต้น ไปที่ สะอาด วิถีชีวิต และใช้ประโยชน์จากทั้งหมดประโยชน์เหล่านั้น . ดูแลร่างกายของคุณ เพราะมันเป็นสถานที่เดียวที่คุณต้องมีชีวิตอยู่ ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร เรียนรู้พื้นฐานของวิถีชีวิตมีสุขภาพดีในระยะยาวใน freeletics โภชนาการโค้ชรึเปล่า และค้นพบความอุดมสมบูรณ์ของสะอาดและสูตรอาหารอร่อย