EXERCISE TRAININGEndurance Training

EXERCISE TRAINING
Endurance Training
Endurance exercise training is typically prescribed three to five
times per week. A high level of intensity of continuous exercise
(.60% maximal work rate) for 20 to 60 minutes per session
maximizes physiologic benefits (i.e., exercise tolerance, muscle
function, and bioenergetics) (5). Before starting an exercise
training program, an exercise assessment is needed to individualize
the exercise prescription, evaluate the potential need for
supplemental oxygen, help rule out some cardiovascular comorbidities,
and help ensure the safety of the intervention (6–11).
There has been increased awareness of the efficacy of leisure
walking as a mode of exercise training in chronic obstructive pulmonary
disease (COPD). For example, indoor ground walk
training increased endurance walking capacity more than cycle
training and was similar to stationary cycle training in improving
peak walking capacity, peak and endurance cycle capacity and
quality of life (12). Moreover, a randomized, controlled trial
of a 3-month outdoor Nordic walking exercise program (vs. control)
in 60 patients with COPD resulted in significant improvements in
exercise capacity and physical activity. These gains were sustained
at 6 and 9 months after the initial intervention (13).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การฝึกออกกำลังกายการฝึกความอดทนความอดทนออกกำลังกายการฝึกอบรมโดยทั่วไปมีกำหนด 3-5ครั้งต่อสัปดาห์ ระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง(การทำงานสูงสุด 60% ราคา) สำหรับ 20 ถึง 60 นาทีต่อครั้งเพิ่มผลประโยชน์ทางสรีรวิทยา (เช่น ออกกำลังกายความอดทน กล้ามเนื้อฟังก์ชัน และพลังงานชีวภาพ) (5) ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายการฝึกอบรม การประเมินการออกกำลังกายจะต้องต่างกันสั่งยาการออกกำลังกาย ประเมินความต้องการสำหรับออกซิเจน ช่วยตัดโรคประจำตัวบางอย่างหัวใจและหลอดเลือดและช่วยให้มั่นใจความปลอดภัยของการแทรกแซง (6 – 11)มีการเพิ่มความตระหนักของประสิทธิภาพของการพักผ่อนเดินเป็นการออกกำลังกายการฝึกอบรมในเรื้อรังหายใจปอดโรค (COPD) ตัวอย่างเช่น ในร่มพื้นเดินฝึกเพิ่มความอดทนเดินกำลังการผลิตมากกว่าวงจรการฝึกอบรม และลักษณะการฝึกอบรมวงจรนิ่งในการปรับปรุงเดินกำลังการผลิตสูงสุด จุดสูงสุด และความทนทานรอบความจุ และคุณภาพของชีวิต (12) นอกจากนี้ สุ่มทดลอง3 เดือนกลางแจ้งนอร์ดิกเดินออกกำลังกายโปรแกรม. (ควบคุม)ในผู้ป่วย COPD 60 ส่งผลให้ในการออกกำลังกายผลิตและกิจกรรมทางกายภาพ กำไรเหล่านี้ได้อย่างยั่งยืนที่ 6 และ 9 เดือนหลังจากการแทรกแซงครั้งแรก (13)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฝึก
ความอดทนฝึกอบรม
การฝึกอบรมการออกกำลังกายความอดทนที่มีการกำหนดโดยทั่วไป 3-5
ครั้งต่อสัปดาห์ ระดับสูงของความเข้มของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
(0.60% อัตราการทำงานสูงสุด) เป็นเวลา 20 ถึง 60 นาทีต่อครั้ง
เพิ่มประโยชน์ทางสรีรวิทยา (เช่นการออกกำลังกายความอดทนของกล้ามเนื้อ
ฟังก์ชั่นและพลังงานชีวภาพ) (5) ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกาย
โปรแกรมการฝึกอบรมการประเมินการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่ต่างกัน
การออกกำลังกาย, การประเมินความต้องการที่มีศักยภาพสำหรับ
ออกซิเจนช่วยออกกฎป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดบาง
และช่วยให้มั่นใจในความปลอดภัยของการแทรกแซง (6-11) ได้.
ได้มีการ การรับรู้ที่เพิ่มขึ้นของประสิทธิภาพของการพักผ่อนที่
เดินเป็นโหมดของการฝึกอบรมการออกกำลังกายในปอดอุดกั้นเรื้อรัง
โรค (COPD) ยกตัวอย่างเช่นการเดินเท้าพื้นดินในร่ม
การฝึกอบรมเพิ่มความจุความอดทนเดินมากกว่าวงจร
การฝึกอบรมและมีความคล้ายคลึงกับการฝึกอบรมวงจรนิ่งในการพัฒนา
กำลังการผลิตที่สามารถเดินได้ยอดสูงสุดและความอดทนความจุวงจรและ
คุณภาพชีวิต (12) นอกจากนี้สุ่มทดลองควบคุม
ของ 3 เดือนกลางแจ้งโปรแกรมการออกกำลังกายที่สามารถเดินนอร์ดิก (เทียบกับการควบคุม)
ใน 60 ผู้ป่วยที่มีปอดอุดกั้นเรื้อรังมีผลในการปรับปรุงที่สำคัญใน
ความจุการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย กำไรเหล่านี้ถูกยั่งยืน
ที่ 6 และ 9 เดือนหลังจากการแทรกแซงครั้งแรก (13)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายการฝึกความอดทนฝึกความอดทนมักจะกำหนดสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ ระดับของความเข้มของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง( 60% อัตราสูงสุด ) สำหรับ 20 ถึง 60 นาทีต่อเซสชั่นเพิ่มผลประโยชน์ทางสรีรวิทยาการออกกำลังกายความอดทนของกล้ามเนื้อ ( เช่นฟังก์ชันและชีวภาพ ) ( 5 ) ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายโปรแกรมการฝึกอบรมการออกกำลังกายคือการประเมินต้องการเฉพาะรายส่วนการออกกำลังกาย ประเมินความต้องการที่มีศักยภาพสำหรับออกซิเจนช่วยออกกฎ cardiovascular โรคร่วมบาง ,และช่วยให้มั่นใจในความปลอดภัยของการแทรกแซง ( 6 – 11 )มีความตระหนักเพิ่มขึ้นของประสิทธิผลของสันทนาการเดินเป็นโหมดของการฝึกออกกำลังกายในปอดอุดกั้นเรื้อรังโรค ( COPD ) ตัวอย่างเช่น เดินดิน ในร่มการเพิ่มความทนทานความจุมากกว่ารอบเดินการฝึกอบรมและคล้ายกับวงจรการฝึกอบรมเครื่องเขียนในการปรับปรุงยอดเดินความจุสูงสุดและความทนทานและความสามารถรอบคุณภาพแห่งชีวิต ( 12 ) นอกจากนี้ การศึกษาทดลองของเดือนสระ Nordic เดินโปรแกรมการออกกำลังกาย ( และควบคุม )ในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง 60 มีผลในการปรับปรุงที่สำคัญในความจุการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพ . ผลประโยชน์เหล่านี้เป็นอย่างยั่งยืนที่ 6 และ 9 เดือนหลังจากการแทรกแซงครั้งแรก ( 13 )