8. Soy BeansBeans are a great sourc

8. Soy Beans
Beans are a great source of iron and vitamins. Soybeans are considered to be the beans that contain high iron content. It contains phytic acid that prevents the absorption of iron. Soybean is a low fat and high protein food that fights anemia. It is important for you to prepare the soybeans properly in order to gain maximum health benefits.

Preparation:

• You need to soak the soy beans in warm water overnight to reduce the phytic acid in the beans.
• You can use half a cup of boiled soybeans in your food or eat it with some seasoning to enjoy half the recommended daily consumption of iron.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

8. ถั่วเหลืองถั่วถั่วเป็นแหล่งที่ดีของเหล็กและวิตามิน ถั่วเหลืองจะถือเป็นถั่วที่ประกอบด้วยเหล็กสูงเนื้อหา ประกอบด้วยไฟเตตที่ป้องกันการดูดซึมของเหล็ก ถั่วเหลืองเป็นอาหารโปรตีนสูง และไขมันต่ำที่ต่อสู้โรคโลหิตจาง เป็นสิ่งสำคัญการเตรียมถั่วเหลืองถูกต้องเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดเตรียมสอบ:•ต้องแช่เมล็ดถั่วเหลืองในน้ำอุ่นที่นอนลดไฟเตตในถั่ว•คุณสามารถใช้ครึ่งหนึ่งถ้วยถั่วเหลืองต้มอาหาร หรือกินกับเครื่องปรุงบางอย่างกับครึ่งแนะนำรายวันปริมาณการใช้เหล็ก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

8.
ถั่วเหลืองถั่วถั่วเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กและวิตามิน ถั่วเหลืองจะถือว่าเป็นถั่วที่มีธาตุเหล็กสูง มันมีกรดไฟติกที่ช่วยป้องกันการดูดซึมธาตุเหล็ก ถั่วเหลืองเป็นไขมันต่ำและอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ต่อสู้โรคโลหิตจาง มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเตรียมความพร้อมถั่วเหลืองอย่างถูกต้องเพื่อที่จะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด. เตรียม: •คุณจำเป็นต้องแช่ถั่วเหลืองในชั่วข้ามคืนน้ำอุ่นเพื่อลดกรดไฟติกในถั่ว. •คุณสามารถใช้ครึ่งถ้วยต้ม ถั่วเหลืองในอาหารของคุณหรือกินกับรสบางเพลิดเพลินไปกับครึ่งหนึ่งของการบริโภคประจำวันที่แนะนำของธาตุเหล็ก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

8 . ถั่ว
ถั่วเหลืองเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กและวิตามิน ถั่วเหลืองเป็นถั่วที่มีธาตุเหล็กสูง ประกอบด้วยกรดไฟติกที่ป้องกันการดูดซึมของเหล็ก ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำที่ต่อสู้กับโรคโลหิตจาง มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเตรียมถั่วเหลืองได้อย่างถูกต้อง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ

เตรียม

- คุณต้องแช่ถั่วในน้ำอุ่นค้างคืนเพื่อลดกรดไฟติกในถั่ว
- คุณสามารถใช้ครึ่งถ้วยต้มถั่วเหลืองในอาหารของคุณ หรือกินกับเครื่องปรุงที่จะเพลิดเพลินกับครึ่งแนะนำทุกวัน การบริโภคเหล็ก