JUMPING ROPEModerate-intensity rope

JUMPING ROPE
Moderate-intensity rope jumping—about 100 to 120 skips per minute—burns about 13 calories a minute, according to the Compendium of Physical Activities.

This cardio exercise uses more muscle groups than jogging, and challenges your balance and coordination—especially if you practice drills that require extra hand and foot skills.

Fat-Tire Biking

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กระโดดเชือกกระโดดเชือกความเข้มปานกลาง — ข้ามประมาณ 100-120 ต่อนาที — ไหม้ประมาณ 13 แคลอรี่ต่อนาที ตามหนังสือ Compendium กิจกรรมทางกายภาพออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าการวิ่งจ็อกกิ้ง และท้าทายความสมดุลและการประสานงาน — โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกฝนฝึกซ้อมที่ต้องเสริมเท้ามือและทักษะไขมันยางจักรยาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กระโดดเชือก
เชือกเข้มปานกลางกระโดดประมาณ 100-120 ข้ามต่อนาทีการเผาไหม้ประมาณ 13 แคลอรี่ต่อนาทีตามที่สรุปของกิจกรรมการออกกำลังกาย.

นี้การออกกำลังกายหัวใจใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าการวิ่งออกกำลังกายและความท้าทายความสมดุลของคุณและการประสานงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า คุณฝึกการฝึกซ้อมที่ต้องใช้มือและเท้าเสริมทักษะ.

ไขมันยางขี่จักรยาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เชือกกระโดดเชือกกระโดดความเข้มปานกลางประมาณ 100 - 120 เต้นต่อนาทีเผาไหม้แคลอรี่ประมาณ 13 นาที ตามบทสรุปของกิจกรรมทางกายภาพออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจนี้ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าการวิ่ง และความสมดุลและการประสานงานของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกซ้อมการปฏิบัติที่ต้องการเสริมทักษะมือและเท้าจักรยานยางอ้วน