Eating a Mediterranean diet or othe

Eating a Mediterranean diet or other healthy dietary pattern, comprising of fruit, vegetables, legumes, and nuts and low in processed meats, is associated with preventing the onset of depression, according to research published in the open access journal BMC Medicine. A large study of 15,093 people suggests depression could be linked with nutrient deficits.

Following extensive research into diet and its effect on our physical health, researchers are now exploring the link between nutrition and mental health. This is the first time that several healthy dietary patterns and their association with the risk of depression have been analyzed together.

The researchers compared three diets; the Mediterranean diet, the Pro-vegetarian Dietary Pattern and Alternative Healthy Eating Index-2010. Participants used a scoring system to measure their adherence to the selected diet, i.e. the higher the dietary score indicated that the participant was eating a healthier diet.

Food items such as meat and sweets (sources of animal fats: saturated and trans fatty acids) were negatively scored, while nuts, fruits and vegetables (sources of omega-3 fatty acids, vitamins and minerals respectively) were positively scored.

Lead researcher, Almudena Sanchez-Villegas, University of Las Palmas de Gran Canaria, says "We wanted to understand what role nutrition plays in mental health, as we believe certain dietary patterns could protect our minds. These diets are all associated with physical health benefits and now we find that they could have a positive effect on our mental health."

"The protective role is ascribed to their nutritional properties, where nuts, legumes, fruits and vegetables (sources of omega-3 fatty acids, vitamins and minerals) could reduce the risk of depression."

The study included 15,093 participants free of depression at the beginning of the study. They are former students of the University of Navarra, Spain, registered professionals from some Spanish provinces and other university graduates. All are part of the SUN (Seguimiento Universidad de Navarra) Project, a cohort study started on 21st December 1999. The cohort has been used to identify dietary and lifestyle determinants of various conditions, including diabetes, obesity and depression.

Questionnaires to assess dietary intake were completed at the start of the project and again after 10 years. A total of 1,550 participants reported a clinical diagnosis of depression or had used antidepressant drugs after a median follow-up of 8.5 years.

The Alternative Healthy Eating Index-2010 was associated with the greatest reduction of risk of depression but most of the effect could be explained by its similarity with the Mediterranean Diet. Thus, common nutrients and food items such as omega-3 fatty acids, vegetables, fruits, legumes, nuts and moderate alcohol intake present in both patterns (Alternative Healthy Eating Index-2010 and Mediterranean diet) could be responsible for the observed reduced risk in depression associated with a good adherence to the Alternative Healthy Eating Index-2010.

Almudena Sanchez-Villegas says, "A threshold effect may exist. The noticeable difference occurs when participants start to follow a healthier diet. Even a moderate adherence to these healthy dietary patterns was associated with an important reduction in the risk of developing depression. However, we saw no extra benefit when participants showed high or very high adherence to the diets.

So, once the threshold is achieved, the reduced risk plateaus even if participants were stricter with their diets and eating more healthily. This dose-response pattern is compatible with the hypothesis that suboptimal intake of some nutrients (mainly located in low adherence levels) may represent a risk factor for future depression."

A limitation of this study was that the results are based on self-reported dietary intake and a self-reported clinical diagnosis of depression. More research is needed to predict the role of nutrient intake for neurophysiological requirements and identify whether it is minerals and vitamins or proteins and carbohydrates that cause depression.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรือแบบอื่น ๆ อาหารเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยผลไม้ ผัก ถั่ว และถั่ว และต่ำในเนื้อสัตว์แปรรูป เป็นเกี่ยวข้องกับการป้องกันการโจมตีของภาวะซึมเศร้า ตามงานวิจัยตีพิมพ์ในสมุดรายวันเปิดเข้ายา BMC การศึกษาขนาดใหญ่ 15,093 คนแนะนำภาวะซึมเศร้าสามารถเชื่อมโยงกับการขาดสารอาหารดุลต่อวิจัยอาหารและผลกระทบต่อสุขภาพ นักวิจัยขณะนี้กำลังศึกษาการเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการและสุขภาพจิต นี่เป็นครั้งแรกที่หลายแบบอาหารสุขภาพและเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้ามีการวิเคราะห์ร่วมกันนักวิจัยเปรียบเทียบอาหาร 3 อาหารเมดิเตอร์เรเนียน Pro-vegetarian อาหารรูปแบบและทางเลือกเพื่อสุขภาพกินดัชนี-2010 ผู้เข้าร่วมใช้ระบบการให้คะแนนในการวัดการยึดมั่นในการเลือกอาหาร เช่นอาหารมากแสดงว่า ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารสุขภาพรายการอาหารเช่นเนื้อและขนม (แหล่งที่มาของไขมันสัตว์: อิ่มตัว และกรดไขมันทรานส์) ได้ส่งคะแนน ถั่ว ผลไม้ และผัก (แหล่งของโอเมก้า-3 กรดไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุตามลำดับ) ได้คะแนนบวกนักวิจัยรอ Almudena ซานเชส-Villegas มหาวิทยาลัยลาพาล์มาสเดกราน กล่าวว่า "เราต้องเข้าใจโภชนาการบทบาทใดมีสุขภาพจิต เราเชื่อว่ารูปแบบอาหารบางอย่างสามารถป้องกันจิตใจของเราได้ อาหารเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับประโยชน์ทางกายภาพทั้งหมด และขณะนี้ เราพบว่า อาจมีประโยชน์ต่อจิตใจของเรา""จากนี้บทบาทการป้องกันคุณสมบัติทางโภชนาการของพวกเขา ที่ถั่ว ถั่ว ผลไม้ และผัก (แหล่งของโอเมก้า-3 กรดไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ) สามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า"การศึกษารวม 15,093 คนที่มีภาวะซึมเศร้าที่จุดเริ่มต้นของการศึกษา พวกเขาเป็นอดีตนักศึกษามหาวิทยาลัยนาบาร์รา สเปน ทะเบียนผู้เชี่ยวชาญจากบางจังหวัดที่สเปนและอื่น ๆ มหาวิทยาลัยบัณฑิต ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของดวงอาทิตย์ (Universidad Seguimiento เดอบาร์รา) โครงการ การศึกษางานที่เริ่มต้นเมื่อวันที่ 21 2542 ธันวาคม มีการใช้งานที่ระบุเงื่อนไขต่าง ๆ เบาหวาน โรคอ้วน และภาวะซึมเศร้าตัวกำหนดการใช้อาหารและการใช้ชีวิตแบบสอบถามเพื่อประเมินการบริโภคอาหารเสร็จเริ่มต้น ของโครงการ และอีกครั้งหลัง จาก 10 ปี จำนวน 1,550 คนรายงานการวินิจฉัยทางคลินิกของภาวะซึมเศร้า หรือใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าหลังจากติดตามผลเฉลี่ย 8.5 ปีการทางเลือกเพื่อสุขภาพกินดัชนี-2010 ก็เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้ามากที่สุด แต่ส่วนใหญ่ผลอาจอธิบาย โดยความคล้ายคลึงกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ดังนั้น สารอาหารทั่วไปและรายการอาหารเช่นกรดไขมันโอเมก้า-3 ผัก ผลไม้ ถั่ว ถั่ว และปริมาณแอลกอฮอล์ที่อยู่ในทั้งสองรูปแบบ (อาหารทางเลือกเพื่อสุขภาพกินดัชนี-2010 และเมดิเตอร์เรเนียน) อาจจะรับผิดชอบสังเกตลดความเสี่ยงในภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติที่ดีเพื่อการทางเลือกเพื่อสุขภาพกินดัชนี-2010ซานเชส-Villegas Almudena กล่าว "ผลเกณฑ์อาจมีอยู่ ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนเกิดขึ้นเมื่อผู้เรียนเริ่มปฏิบัติตามน้ำหนัก แม้ยึดมั่นปานกลางเพื่อรูปแบบอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ถูกเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม เราเห็นไม่มีประโยชน์เสริมเมื่อผู้เรียนแสดงให้เห็นว่าสูงหรือสูงมากยึดมั่นในอาหารดังนั้น เมื่อเกณฑ์คือความสำเร็จ ความเสี่ยงลดลงราบแม้ผู้เข้มงวดกับอาหารของพวกเขา และรับประทานอาหารมากยองใย รูปแบบการตอบสนองยานี้เข้ากันได้กับทฤษฏีการบริโภคที่สภาพของสารอาหารบางอย่าง (ส่วนใหญ่อยู่ในระดับที่ต่ำยึด) อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคซึมเศร้าในอนาคตได้ "ข้อจำกัดของการศึกษานี้ไม่ว่า จะขึ้นผลการบริโภคอาหารรายงานด้วยตนเองและรายงานด้วยตนเองวินิจฉัยทางคลินิกของภาวะซึมเศร้า วิจัยเพิ่มเติมจะต้องทำนายบทบาทของปริมาณธาตุอาหารตามต้องการ neurophysiological และระบุว่าเป็นเกลือแร่ และวิตามิน หรือโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรืออื่น ๆ ที่รูปแบบการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยผักผลไม้ถั่วและถั่วและต่ำในเนื้อสัตว์แปรรูปมีความสัมพันธ์กับการป้องกันการโจมตีของภาวะซึมเศร้าตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการเข้าถึงเปิด BMC แพทย์ การศึกษาขนาดใหญ่ของ 15,093 คนแสดงให้เห็นภาวะซึมเศร้าอาจจะเชื่อมโยงกับการขาดดุลของสารอาหาร. หลังจากการวิจัยอย่างกว้างขวางในการรับประทานอาหารและผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราในขณะนี้นักวิจัยกำลังสำรวจการเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการและสุขภาพจิต ครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่หลาย ๆ รูปแบบการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ของพวกเขาที่มีความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้รับการวิเคราะห์ร่วมกัน. นักวิจัยเทียบสามอาหาร; อาหารเมดิเตอร์เรเนียน, แบบ Pro-อาหารมังสวิรัติและสุขภาพทางเลือกการรับประทานอาหารดัชนี-2010 ผู้เข้าร่วมใช้ระบบการให้คะแนนในการวัดความยึดมั่นของพวกเขาที่จะรับประทานอาหารที่เลือกคือสูงกว่าคะแนนการบริโภคอาหารที่ชี้ให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมได้รับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ. รายการอาหารเช่นเนื้อและขนมหวาน (แหล่งที่มาของไขมันสัตว์: อิ่มตัวและกรดไขมันทรานส์) เป็น ในเชิงลบคะแนนในขณะที่ถั่วผักและผลไม้ (แหล่งที่มาของกรดโอเมก้า 3 ไขมันวิตามินและแร่ธาตุตามลำดับ) ถูกยิงบวก. ผู้นำการวิจัย, Almudena Sanchez-Villegas มหาวิทยาลัยของลาสปาลกรานคานากล่าวว่า "เราต้องการที่จะเข้าใจในสิ่งที่ โภชนาการมีบทบาทในการดูแลสุขภาพจิตในขณะที่เราเชื่อว่ารูปแบบการบริโภคอาหารบางอย่างสามารถป้องกันจิตใจของเรา. อาหารเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องทั้งหมดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทางกายและตอนนี้เราพบว่าพวกเขาอาจจะมีผลในเชิงบวกเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเรา. " " บทบาทป้องกันคือกำหนด คุณสมบัติทางโภชนาการของพวกเขาที่ถั่ว, ถั่ว, ผักและผลไม้ (แหล่งที่มาของกรดโอเมก้า 3 ไขมันวิตามินและแร่ธาตุ) สามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า. " การศึกษารวม 15,093 เข้าร่วมฟรีของภาวะซึมเศร้าที่จุดเริ่มต้นของการศึกษา พวกเขาเป็นอดีตนักศึกษาของมหาวิทยาลัย Navarra, สเปน, ผู้เชี่ยวชาญด้านการจดทะเบียนจากบางจังหวัดสเปนและผู้สำเร็จการศึกษามหาวิทยาลัยอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของดวงอาทิตย์ (Seguimiento Universidad de Navarra) โครงการการศึกษาการศึกษาเริ่มต้นเมื่อ 21 ธันวาคม 1999 การศึกษาได้รับการใช้ในการระบุการบริโภคอาหารและการดำเนินชีวิตของเงื่อนไขปัจจัยต่าง ๆ รวมทั้งโรคเบาหวานโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้า. แบบสอบถามเพื่อประเมินการบริโภคอาหาร เสร็จสมบูรณ์ในช่วงเริ่มต้นของโครงการและอีกครั้งหลังจาก 10 ปีที่ผ่านมา ทั้งหมดของผู้เข้าร่วม 1,550 รายงานการวินิจฉัยทางคลินิกของภาวะซึมเศร้าหรือเคยใช้ยาเสพติดยากล่อมประสาทหลังจากติดตามเฉลี่ย 8.5 ปี. ทางเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดัชนี 2010 ได้รับการที่เกี่ยวข้องกับการลดลงมากที่สุดของความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า แต่ส่วนมากของผลกระทบที่อาจจะ อธิบายได้ด้วยความคล้ายคลึงกันกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ดังนั้นสารอาหารที่พบบ่อยและรายการอาหารเช่นกรดโอเมก้า 3 ไขมัน, ผัก, ผลไม้, ถั่ว, ถั่วและบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางในปัจจุบันทั้งในรูปแบบ (ทางเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดัชนีปี 2010 และอาหารเมดิเตอร์เรเนียน) อาจจะเป็นผู้รับผิดชอบในการลดความเสี่ยงการปฏิบัติในการ ภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการยึดมั่นที่ดีในการกินสุขภาพทางเลือกดัชนี-2010. Almudena Sanchez-Villegas กล่าวว่า "ผลเกณฑ์อาจมีอยู่. เห็นความแตกต่างที่เกิดขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมการเริ่มต้นที่จะทำตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพ. แม้การยึดมั่นในระดับปานกลางถึงรูปแบบการบริโภคอาหารเหล่านี้มีสุขภาพดี มีความสัมพันธ์กับการลดความสำคัญในความเสี่ยงของการเกิดภาวะซึมเศร้า. แต่เราไม่เห็นประโยชน์พิเศษเมื่อผู้เข้าร่วมแสดงให้เห็นว่าการยึดมั่นที่สูงหรือสูงมากที่จะอาหาร. ดังนั้นเมื่อเกณฑ์คือความสำเร็จลดลงที่ราบเสี่ยงแม้ว่าผู้เข้าร่วมการเข้มงวดกับ อาหารและการรับประทานอาหารมากขึ้นสุขภาพของพวกเขา. รูปแบบปริมาณการตอบสนองนี้เข้ากันได้กับสมมติฐานที่ว่าก่อให้เกิดผลลัพธ์ปริมาณของสารอาหารบางคน (ส่วนใหญ่อยู่ในระดับที่ยึดมั่นต่ำ) อาจจะเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับภาวะซึมเศร้าในอนาคต. " ข้อ จำกัด ของการศึกษานี้คือการที่ผลการค้นหา จะขึ้นอยู่กับตนเองรายงานการบริโภคอาหารและตนเองรายงานการวินิจฉัยทางคลินิกของภาวะซึมเศร้า จำเป็นต้องวิจัยเพิ่มเติมในการทำนายบทบาทของการบริโภคอาหารสำหรับความต้องการ neurophysiological และระบุไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุและวิตามินหรือโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินสุขภาพอาหารอาหารเมดิเตอร์เรเนียน หรืออื่น ๆรูปแบบ ประกอบด้วย ผลไม้ , ผัก , ถั่วและถั่วและต่ำในเนื้อสัตว์แปรรูป , เกี่ยวข้องกับการป้องกันการโจมตีของภาวะซึมเศร้า , ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการเข้าถึงเปิด ยี่ห้อยา การศึกษาขนาดใหญ่ของ 15093 คนชี้ให้เห็น depression อาจเชื่อมโยงกับการสารอาหารตามการวิจัยอย่างกว้างขวางในอาหารและผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา นักวิจัยกำลังสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการและสุขภาพจิต นี่เป็นครั้งแรกที่แบบแผนหลายสุขภาพและสมาคมของพวกเขาที่มีความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้วิเคราะห์กันนักวิจัยเปรียบเทียบสามอาหาร ; อาหารเมดิเตอร์เรเนียน , โปรมังสวิรัติแบบแผนการบริโภคอาหารและทางเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ index-2010 . ผู้เข้าร่วมที่ใช้ระบบการให้คะแนนวัดตามเกณฑ์ของอาหารที่เลือก คือ สูงกว่าคะแนนอาหาร พบว่าผู้เข้าร่วมคือการรับประทานอาหารสุขภาพสินค้าอาหาร เช่น เนื้อสัตว์และขนม ( แหล่งที่มาของไขมันสัตว์ไขมันอิ่มตัวและกรดไขมันทรานส์ ) ถูกลบคะแนน ในขณะที่ ถั่ว ผัก และผลไม้ ( แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 กรดไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ ) ตามลำดับ มีคะแนนนำนักวิจัย almudena ซานเชส villegas มหาวิทยาลัย Las Palmas de Gran Canaria , กล่าวว่า " เราต้องการที่จะเข้าใจสิ่งที่บทบาทที่เล่นในโภชนาการสุขภาพจิต เราเชื่อว่ารูปแบบอาหารบางอย่างอาจป้องกันจิตใจของเรา อาหารเหล่านี้มีทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพทางกาย และตอนนี้เราพบว่าพวกเขาสามารถมีผลบวกต่อสุขภาพจิตของเรา”" บทบาทป้องกันเป็น ascribed เพื่อการโภชนาการคุณสมบัติที่ถั่ว ถั่ว ผัก และผลไม้ ( แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 กรดไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ ) อาจลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า .การวิจัย 15093 เข้าร่วมฟรีของภาวะซึมเศร้าที่จุดเริ่มต้นของการศึกษา พวกเขาเป็นอดีตนักศึกษาของมหาวิทยาลัย Navarra , สเปน , ลงทะเบียนผู้เชี่ยวชาญจากสเปนจังหวัดและบัณฑิตของมหาวิทยาลัยอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของดวงอาทิตย์ ( seguimiento Universidad de Navarra ) โครงการ เริ่มตั้งแต่การศึกษา เมื่อวันที่ 21 ธันวาคม 2542 หมู่คนได้ถูกใช้เพื่อระบุปัจจัยอาหารและวิถีชีวิตของเงื่อนไขต่าง ๆ เช่น เบาหวาน โรคอ้วนและภาวะซึมเศร้าแบบสอบถามเพื่อประเมินการบริโภคอาหารเสร็จในช่วงเริ่มต้นของโครงการและอีกครั้งหลังจาก 10 ปี รวม 1550 เข้าร่วมรายงานการวินิจฉัยทางคลินิกซึมเศร้า หรือมีการใช้ยากล่อมประสาท ยาคลายเครียด หลังจากการติดตามผลเฉลี่ย 8.5 ปีทางเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ index-2010 ได้เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของ แต่ส่วนใหญ่ของผลสามารถอธิบายได้โดยความคล้ายคลึงกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน . ดังนั้น สารอาหารที่พบ และสินค้าอาหาร เช่น โอเมก้า 3 กรดไขมัน , ผัก , ผลไม้ , ถั่ว , ถั่วและระดับการบริโภคแอลกอฮอล์ที่มีอยู่ในทั้งสองรูปแบบ ( ทางเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ index-2010 และอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ) สามารถรับผิดชอบ และลดความเสี่ยงในภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับความร่วมมือที่ดีกับทางเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ index-2010 .almudena ซานเชส villegas กล่าวว่า " เกณฑ์ ผล อาจอยู่ ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเกิดขึ้นเมื่อคนเริ่มที่จะปฏิบัติตามอาหาร healthier . แม้อยู่ในรูปแบบเหล่านี้มีสุขภาพดี อาหารมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการพัฒนาที่สำคัญในภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม , เรา ไม่ เห็น ผลประโยชน์พิเศษเมื่อเข้าร่วมแสดงสูงหรือสูงมาก ยึดมั่นในอาหารดังนั้น เมื่อเกณฑ์จะลดลง ลดความเสี่ยงที่ราบแม้ว่าจำนวนเข้มงวดกับอาหารของพวกเขาและกินมากขึ้นยองใย ความคิดเห็นนี้รูปแบบเข้ากันได้กับสมมติฐานที่ว่า suboptimal ปริมาณสารอาหารบางชนิด ( ส่วนใหญ่อยู่ในระดับทีต่ำ ) อาจแสดงถึงความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าในอนาคต .ข้อจำกัดของการศึกษานี้คือผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับ self-reported การบริโภคอาหาร และการวินิจฉัยทางคลินิก self-reported หดหู่ใจ การวิจัยมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำนายบทบาทของปริมาณอาหารที่บริโภค สำหรับความต้องการ neurophysiological และระบุว่ามันคือแร่ธาตุและวิตามินหรือโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า