Portion Control: Lend a HandMany Am

Portion Control: Lend a Hand

Many Americans eat supersized meals, with portions that are twice the size recommended for good health. That can contribute to weight gain and high cholesterol. Here's an easy way to practice portion control for a meal: Use your hand. One serving of meat or fish is about what fits in the palm of your hand. One serving of fresh fruit is about the size of your fist. And a serving of cooked vegetables, rice, or pasta should fit in your cupped hand..

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส่วนควบคุม: เกื้อคนอเมริกันจำนวนมากกินหนึ่งรับประทานอาหาร ส่วนที่สองขนาดที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี ที่สามารถช่วยให้น้ำหนักและไขมันสูง นี่คือวิธีปฏิบัติส่วนการควบคุมอาหารง่าย: ใช้มือของคุณ เป็นบริการหนึ่งของเนื้อหรือปลาเกี่ยวกับอะไรเหมาะกับในฝ่ามือของคุณ เป็นบริการหนึ่งของผลไม้เกี่ยวกับขนาดของกำปั้น และเสิร์ฟผักสุก ข้าว หรือพาสต้าควรพอดีกับมือ cupped ...

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนการควบคุม: ยืมมือชาวอเมริกันจำนวนมากกินอาหารsupersized กับส่วนที่เป็นสองเท่าของขนาดที่แนะนำสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ที่สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและคอเลสเตอรอลสูง นี่เป็นวิธีที่ง่ายในการฝึกการควบคุมส่วนสำหรับการทานอาหาร: ใช้มือของคุณ หนึ่งที่ให้บริการของเนื้อหรือปลาเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะกับในฝ่ามือของคุณ หนึ่งในการให้บริการของผลไม้สดเป็นเรื่องเกี่ยวกับขนาดของกำปั้นของคุณ และการให้บริการของผักสุกข้าวหรือพาสต้าควรจะพอดีกับในมือที่บรรจุในถ้วยของคุณ ..

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การควบคุมส่วน : เกื้อคนอเมริกันกินโฮกอาหาร กับบางส่วนที่เป็นสองเท่าของขนาดที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี ที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักและคอเลสเตอรอลสูง นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่จะฝึกการควบคุมส่วนของอาหาร : ใช้มือของคุณ ให้บริการหนึ่งของเนื้อ หรือ ปลาเป็นสิ่งที่เหมาะกับในมือของคุณ ให้บริการหนึ่งของผลไม้สด ขนาดประมาณกำปั้นของคุณ และการให้บริการของผักต้มข้าวหรือพาสต้าจะพอดีในมือของคุณบรรจุในถ้วย . . . . . . .