A specific type of heat therapy may

A specific type of heat therapy may feel better for one person than for another, and it may require some experimentation to figure out which one works best. There are many different manners for heat to be applied to the lower back. Some common options include:

Hot water bottle - tends to stay warm for 20 to 30 minutes.
Electric heating pad - maintains a constant level of heat as long as it is plugged in.
Heated gel packs - may be microwaved, or sometimes heated in water, and tend to say warm for about 30 minutes. Certain types of gel packs provide moist heat, which some people prefer.
Heat wraps - wraps around the lower back and waist and may be worn against the skin under clothing, providing convenience and several hours of low level of heat application.
Read more: Heat Wrap Therapy Can Reduce Post-Exercise Low Back Pain
Hot bath, hot tub, sauna, steam bath - tend to stimulate general feelings of comfort and relaxation that may help reduce muscle spasm and pain. A whirlpool jet directed at the lower back may provide the added benefit of a light massage.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชนิดของการรักษาด้วยความร้อนอย่างดีสำหรับบุคคลหนึ่งอื่น และอาจต้องทดลองบางอย่างจะคิดออกที่ทำงานหนึ่งส่วน มีมารยาทต่าง ๆ มากมายสำหรับความร้อนกับกลับลดลง ตัวเลือกทั่วไปรวมถึง:กระติกน้ำร้อน - มีแนวโน้มพักร้อน 20 ถึง 30 นาทีแผ่นความร้อนไฟฟ้า - รักษาระดับความร้อนคงตราบใดที่เสียบชุดอุ่นเจ - อาจเป็น microwaved หรือบางครั้งว่ายในน้ำ และมีแนวโน้มว่าอุ่นประมาณ 30 นาที บางชนิดเจลชุดให้ความร้อนชุ่มชื่น ที่บางคนชอบความร้อนห่อ - ห่อบริเวณหลังและเอวต่ำ และอาจจะสวมใส่กับผิวหนังภายใต้เสื้อผ้า สะดวกและหลายชั่วโมงของการประยุกต์ใช้ความร้อนระดับต่ำอ่านเพิ่มเติม: ความร้อนตัดรักษาสามารถลดการออกกำลังกายหลังปวดน้ำร้อนอ่างอาบน้ำ อ่างอาบน้ำร้อน ซาวน่า อบไอน้ำ - มีแนวโน้มที่จะ กระตุ้นความรู้สึกทั่วไปของความสะดวกสบายและผ่อนคลายซึ่งอาจช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและอาการปวด เจ็ทวนกลับลดลงอาจให้ผลประโยชน์ของการนวดเบา ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชนิดที่เฉพาะเจาะจงของการรักษาด้วยความร้อนอาจจะรู้สึกดีกว่าสำหรับคนคนหนึ่งมากกว่าอีกและอาจจำเป็นต้องมีการทดลองบางอย่างที่จะคิดออกที่หนึ่งที่ได้ผลดีที่สุด มีมารยาทที่แตกต่างกันเพื่อให้ความร้อนที่จะนำไปใช้กับหลังส่วนล่างเป็น ตัวเลือกบางอย่างร่วมกันรวมถึงขวดน้ำร้อน - มีแนวโน้มที่จะอยู่ที่อบอุ่นสำหรับ 20 ถึง 30 นาที. แผ่นความร้อนไฟฟ้า - รักษาระดับคงที่ของความร้อนตราบเท่าที่มันเสียบ. แพ็คเจลอุ่น - อาจจะ microwaved หรือบางครั้งอุ่นในน้ำ และมีแนวโน้มที่จะพูดอุ่นประมาณ 30 นาที บางชนิดแพ็คเจลให้ความร้อนชื้นซึ่งบางคนชอบ. ความร้อนตัด - ตัดรอบหลังส่วนล่างและเอวและอาจจะสวมใส่กับผิวภายใต้เสื้อผ้าที่ให้ความสะดวกสบายและเป็นเวลาหลายชั่วโมงของระดับต่ำของการประยุกต์ใช้ความร้อน. อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม: ความร้อน Wrap บำบัดสามารถลดโพสต์การออกกำลังกายต่ำปวดหลังอาบน้ำอุ่นอ่างน้ำร้อน, ซาวน่า, ห้องอบไอน้ำ - มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกทั่วไปของความสะดวกสบายและผ่อนคลายที่อาจช่วยลดการกระตุกของกล้ามเนื้อและปวด เจ็ทน้ำวนผู้กำกับที่หลังส่วนล่างอาจให้ประโยชน์เพิ่มของการนวดเบา ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชนิดของการรักษาความร้อน อาจจะรู้สึกดีขึ้นที่คนๆหนึ่งมากกว่าอีก และอาจจะต้องมีการทดลองเพื่อหาที่หนึ่งดีที่สุด มีมารยาทที่แตกต่างกันมากสำหรับความร้อนจะใช้หลังส่วนล่าง บางตัวเลือกทั่วไปรวมถึง :

ขวดน้ำร้อน - มีแนวโน้มที่จะอบอุ่น
สำหรับ 20 ถึง 30 นาทีแผ่นความร้อนไฟฟ้า - ลดระดับความร้อนคงที่ตราบเท่าที่เสียบปลั๊ก
แพ็คเจลอุ่นอาจจะเอาเข้าไมโครเวฟหรือบางครั้งความร้อนในน้ำ และมักจะพูดว่า อบอุ่น ประมาณ 30 นาที บางประเภทของแพ็คเจลให้ความเย็นชุ่มชื้น ซึ่งบางคนชอบ .
ความร้อนตัด - พันรอบเอวและหลังส่วนล่าง และ อาจจะสวมใส่กับผิวภายใต้เสื้อผ้าการให้ความสะดวกสบายและหลายชั่วโมงของการใช้ความร้อนระดับต่ำ
อ่านเพิ่มเติม : การตัดความร้อนสามารถลดการโพสต์การออกกำลังกายปวดหลัง
ร้อนอ่าง จากุซซี่ ซาวน่า อ่างอาบน้ำ - ไอน้ำมักจะกระตุ้นทั่วไปความรู้สึกของความสะดวกสบายและความผ่อนคลายที่อาจช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและอาการปวด อ่างเจ็ทกำกับที่ด้านหลังล่างอาจให้เพิ่มผลประโยชน์ของการนวดเบา .